Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur? Rasanya Manis dan Segar
Buah-buahan bisa jadi camilan sehat untuk ibu hamil. Apakah termasuk buah anggur?
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengonsumsi buah-buahan di masa kehamilan sangat disarankan oleh para ahli kesehatan. Buah-buahan merupakan camilan sehat yang tak hanya lezat dan segar, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan nutrisi lain yang menyehatkan tubuh di masa kehamilan dan menunjang tumbuh-kembang janin.
Namun, tidak semua buah-buahan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil lho, Ma. Ada buah-buahan, yang walau dalam porsi kecil saja, dapat berbahaya untuk ibu hamil dan janinnya yang masih berkembang.
Bagaimana dengan buah anggur? Bolehkah ibu hamil makan anggur? Berikut ini Popmama.com merangkum informasinya, dilansir dari Parentune:
Kandungan Nutrisi Anggur
Dilansir dari Very Well Fit, secara umum dalam satu cangkir anggur atau setara dengan 92 gram anggur tanpa biji mengandung:
- 62 kalori
- 0,3 gram lemak
- 2 mg sodium
- 16 gram karbohidrat
- 1 gram serat
- 15 gram gula
- 0,6 gram protein
Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur?
Jika ditinjau dari kandungan nutrisinya, anggur relatif aman dikonsumsi ibu hamil. Perlu diingat, konsumsi anggur di masa kehamilan haruslah dibatasi, maksimal satu cangkir per hari.
Walaupun anggur menyehatkan, tetapi di dalamnya terdapat kandungan resveratol yang dapat berbalik meracuni tubuh ibu hamil jika dikonsumsi berlebihan.
Efek Konsumsi Anggur Berlebihan pada Ibu Hamil
Masalah utama dari konsumsi anggur yang berlebihan adalah potensi keracunan yang disebabkan karena komponen yang bernama resveratol. Resveratol dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan komplikasi. Resveratol paling tinggi ditemukan pada anggur dengan kulit berwarna gelap, seperti anggur merah.
Kulit anggur cukup tebal sehingga jika tidak dicerna dengan baik, dapat menyebabkan diare. Ibu hamil rentan menderita diare karena sistem pencernaannya yang lebih lemah ketimbang sebelumnya.
Selain resveratol dan kesulitan cerna karena kulitnya yang tebal, anggur mengandung gula alami yang cukup tinggi. Rasa manis tersebut memang membuat ketagihan. Tanpa disadari Mama makan banyak sehingga gula darah naik.
Jangan Makan Buah Anggur, jika...
Apabila Mama adalah salah satu yang termasuk dalam kelompok ini, idealnya menghindari konsumsi anggur dalam menu diet mama karena dapat mengakibatkan beberapa komplikasi serius:
- Penderita diabetes melitus
- Obesitas
- Menderita alergi
- Mengalami gangguan pencernaan
Juga, hindari mengonsumsi buah anggur di luar masa panennya. Ini dikarenakan buah anggur yang dijual di luar masa panennya biasanya dikembangkan dengan pestisida dan bahan-bahan kimia. Pilih buah anggur organik yang bebas dari pestisida dan bahan-bahan kimia berbahaya.
Manfaat Buah Anggur untuk Ibu Hamil
Dengan konsumsi secukupnya dan jenis anggur yang tepat, Mama bisa mendapatkan manfaat buah anggur untuk ibu hamil, antara lain:
- Mencegah peradangan dan asma
- Meningkatkan imunitas tubuh
- Meminimalkan kram otot karena mengandung magnesium
- Melancarkan pencernaan berkat kandungan seratnya
- Mengelola kolesterol agar senantiasa terkendali
- Mendukung sistem jantung
Itulah beberapa hal penting seputar bolehkah ibu hamil makan anggur. Semoga informasi ini bermanfaat, ya, Ma.
Baca juga:
- Bolehkah Ibu Hamil Makan Kuaci sebagai Camilan? Cek Faktanya!
- Bolehkah Ibu Hamil Minum Tolak Angin? Cek Dulu Faktanya, Ma
- Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Keju? Ini Penjelasannya!