Merawat Payudara di Trimester Ketiga untuk Persiapan Menyusui
Ini yang perlu sering dilakukan di periode akhir kehamilan
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu dampak kehamilan pada kondisi fisik mama adalah adanya perubahan pada bentuk payudara. Payudara akan terasa lebih kencang, lebih penuh dan lebih besar. Selain itu, urat-urat di bawah permukaan kulit payudara juga tampak lebih jelas disertai perubahan warna di sekitar aerola dengan bintik-bintik berwarna putih.
Nantinya, bintik-bintik putih di sekitar aerola akan berubah menjadi kelenjar yang menghasilkan minyak pelumas puting sebagai persiapan menyusui.
Nah, hal ini sering dipertanyakan oleh ibu hamil.
Jika perubahan payudara memang begitu penting untuk masa setelah persalinan, apakah ada perawatan ringan yang bisa dilakukan untuk membuatnya siap untuk menyusui jika Si Kecil lahir nanti?
Perawatan Payudara Sebagai Persiapan Menyusui
Perawatan payudara pada waktu hamil sangatlah penting dilakukan demi meningkatkan produksi air susu. Perawatan payudara sebaiknya dilakukan saat mama sudah memasuki trimester kedua atau pada saat usia kandungan mencapai 5 sampai 6 bulan.
Sebaliknya, bila usia kehamilan masih muda, perawatan tidaklah terlalu dianjurkan karena dikhawatirkan menyebabkan kontraksi yang berbahaya bagi kehamilan. Di bawah ini adalah beberapa hal yang bisa mama lakukan untuk meningkatkan produksi air susu.
1. Memijat payudara
Seperti yang sudah dijelaskan tadi, jangan melakukan perawatan payudara di trimester pertama, termasuk memijatnya. Sebab, ini bisa menyebabkan kontraksi. Mama juga sebaiknya menghindari pemijatan payudara di trimester ketiga.
Hal ini karena trimester ketiga juga merupakan trimester yang cukup rentan terhadap kontraksi. Jadi, optimalkan perawatan dengan dipijat ini hanya di trimester kedua saja.
Langkah-langkah untuk melakukan pemijatan payudara sebagai persiapan menyusui sangatlah mudah. Pertama-tama, bersihkan payudara mama dengan air hangat, kemudian lakukan pemijatan menggunakan kedua tangan yang sudah dioleskan minyak pelembut seperti baby oil atau sejenisnya guna menghindari lecet.
Urut payudara mama dengan gerakan searah jarum jam dan sebaliknya. Pemijatan ini berguna untuk menghilangkan sumbatan sel-sel mati yang membuat produksi air susu menjadi tidak lancar. Langkah selanjutnya adalah memijat payudara dari bagian bawah menuju ke puting.
Namun, hindari rangsangan pada bagian puting karena dapat menyebabkan kontraksi yang dapat mengganggu kehamilan. Kemudian, ketuk-ketuk payudara secara lembut menggunakan ujung jari secara berkala. Hal ini berguna untuk melancarkan peredaran darah yang berdampak pada kualitas produksi air susu.
Jika pemijatan sudah selesai, jangan lupa untuk membersihkan kembali payudara Mama. Pembersihan dilakukan menggunakan air hangat dan dingin. Lalu, keringkan menggunakan handuk.
2. Pilih jenis bra yang nyaman
Langkah yang cukup penting untuk merawat payudara pada waktu hamil adalah memilih jenis bra yang sesuai dengan ukuran payudara mama demi kenyamanan.
Namun, agar mama tidak salah beli, cukup antisipasi dengan menggunakan bra yang longgar. Dengan begitu, Mama akan terasa lebih nyaman dan produksi air susu tidak akan terhambat.
3. Senam payudara
Senam payudara bertujuan untuk memperkuat otot pektoralis pada bagian dada sehingga dapat memperlancar produksi ASI. Senam payudara sendiri biasanya terdiri dari gerakan-gerakan yang mudah untuk ditiru dan dilakukan.
Gerakan-gerakan tersebut akan melibatkan area seperti bahu dan dada. Untuk melakukannya, Mama bisa mencari tutorial senam payudara di internet sebagai panduan atau mengikuti kelas senam agar lebih efektif.
Popmama.com memberikan 3 contoh gerakan senam payudara yang mudah seperti penjelasan yang berikut ini:
- Gerakan mendorong tembok. Luruskan kedua tangan ke arah tembok dan rasakan tekanan pada bahu dan belikat.
- Gerakan menarik tangan sendiri. Tangan seperti peserta paduan suara siap berfoto, jemari saling menarik antara tangan kanan dan kiri.
- Gerakan tepuk tangan. Seperti melakukan tepuk tangan, tangan di depan dada dan siku lurus, rata dengan dada.
Itulah tadi beberapa cara untuk merawat payudara semasa kehamilan sebagai bagian dari persiapan menyusui. Semoga bisa mama lakukan guna mempersiapkan asupan gizi terbaik bagi si kecil yang akan lahir nanti.