Kenapa Ibu Hamil Tua Rentan Jatuh seperti Dialami Denise Chariesta?

2. Kakinya biru, Denise pun memutuskan untuk segera memeriksakan diri

Tak hanya menceritakan kalau dirinya terjatuh, Denise juga mengatakan kalau hampir seluruh tubuhnya terasa sakit. Terutama, bagian lutut yang menahan dirinya saat terjatuh berubah kebiruan.

"Kakinya biru, tuh. Tadi habis live kayaknya banyak plastik gitu, packing. Kepelitek, jatuhnya jadinya nahannya ke lutut sama di sini (bagian tulang kering). Langsung ke dokter, ya," pintanya.

Menurut Denise, beberapa bagian tubuhnya yang terasa sakit seperti kedua kakinya serta pundaknya. Ia juga sempat mengalami kram di bagian kaki setelah itu.

3. Mengapa ibu hamil tua rentan jatuh?

Denise Chariesta saat ini tengah menjalani trimester akhir masa kehamilannya. Faktanya, cukup banyak ibu hamil di masa ini yang mengalami jatuh atau terpeleset. Sebenarnya, mengapa dan apa yang menjadi penyebab ibu hamil mudah terjatuh?

Mengutip laman Healthline, dijelaskan bahwa masa kehamilan tidak hanya mengubah bentuk tubuh, tetapi juga mengubah cara seorang perempuan berjalan. Pusat gravitasi dalam tubuh akan terus menyesiaukan sehingga mereka akan kesulitan saat menjaga keseimbangan.

Bahkan dinyatakan setidaknya terdapat 27 persen ibu hamil yang terjatuh saat hamil. Untungnya, tubuh memiliki beberapa perlindungan untuk melindungi diri dari cedera. Ini termasuk bantalan cairan ketuban dan otot rahim yang kuat.

4. Selain gravitasi, perubahan hormon juga bisa menjadi penyebabnya

Alasan umum lainnya mengapa perempuan terjatuh di masa kehamilan adalah hormon yang disebut relaksin, yang melemaskan bagian sendi dan ligamen. Hal ini mungkin akan berdampak pada gaya berjalan dan gerakan tubuh ibu hamil.

Relaxin merupakan hormon yang dilepaskan oleh ovarium dan plasenta. Meskipun perempuan tidak sedang hamil, mereka juga tetap memiliki hormon ini, tetapi hormon ini mencapai puncaknya selama kehamilan. Ini membantu tubuh meregangkan dan mengendurkan serta mempersiapkannya fisik untuk melahirkan dengan mengendurkan otot serta ligamen di bagian panggul, sehingga kelak memudahkan untuk mendorong bayi keluar.

5. Lakukan beberapa cara ini agar tidak mudah terjatuh

Untuk menghindari kemungkinan terjatuh saat hamil di trimester tiga, ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan. Dikutip dari beberapa sumber, contohnya seperti:

• Hindari tempat-tempat yang licin atau yang kerap memiliki genangan air atau cairan.

• Kenakan sepatu dengan permukaan anti selip.

• Hindari sepatu hak tinggi atau sepatu wedges yang mudah membuat tersandung saat dipakai.

• Selalu berpegangan pada pegangan tangan saat menuruni tangga.

• Hindari membawa beban berat yang menghalangi pandangan ke arah kaki.

• Berjalanlah pada permukaan yang rata bila memungkinkan. Hindari untuk berjalan di area berumput.

• Dibandingkan beraktivitas di jalan, cobalah aktivitas di permukaan datar seperti treadmill atau lintasan lari.

• Mulailah melakukan olahraga yang dapat meningkatkan keseimbangan seperti mengangkat kaki, memiringkan panggul, peregangan punggung, hingga meregangkan tubuh bagian atas dengan gerakan rotasi.

Nah, itulah tadi ulasan kenapa ibu hamil tua rentan jatuh seperti dialami Denise Chariesta. Selalu hati-hati saat beraktivitas, Ma!

Baca juga:

• Hati-hati, Ini Bahaya Jatuh Saat Hamil Ma!

• 7 Bahaya Anemia pada Janin dan Ibu Hamil saat Trimester Ketiga

• 5 Bahaya Begadang untuk Kesehatan Janin, Bisa Sebabkan Komplikasi