Jangan Terlewat, Ketahui Manfaat Vitamin A untuk Ibu Hamil

Ada 2 macam vitamin A

Vitamin A ada dua macam nutrisi, antara lain sebagai berikut:

• Pertama, vitamin A yang disebut retinol atau retinoid dan provitamin A karotenoid yang langsung digunakan oleh tubuh. Biasanya ditemukan pada produk hewani seperti telur, susu, dan hati. 
• Kedua, provitamin A karotenoid yang diubah tubuh menjadi vitamin A ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Ada banyak karotenoid yang ditemukan di alam semesta tapi hanya beberapa yang bisa diubah menjadi vitamin A, dan yang  umum diketahui adalah beta karoten.

Vitamin A yang dibutuhkan ibu hamil dan menyusui

Ibu hamil yang berusia 19 tahun atau lebih membutuhkan sekitar 770 mikrogram RAE vitamin A (sekitar 2,565 IU per hari). 

Sedangkan ibu hamil usia kurang dari 18 tahun membutuhkan 750 mg (2500 IU).

Ibu menyusui usia lebih dari 19 tahun membutuhkan 1300 mikrogram RAE vitamin A (4.330 IU), sedangkan ibu menyusui yang usianya kurang dari 18 tahun memerlukan 1200 mikrogram RAE (4000 IU).

Tidak memenuhi takaran sesuai kebutuhan memang tidak masalah, tapi  jumlah tersebut bisa menjadi jumlah acuan rata-rata dari beberapa hari dalam satu minggu.

Dampak kelebihan atau kekurangan vitamin A

Pada dosis kecil vitamin A baik untuk menyokong perkembangan sel, gigi, tulang, kulit, mata, dan sistem kekebalan pada janin.

Namun, apa bahayanya jika ibu hamil kelebihan vitamin A?

Terlalu banyak konsumsi vitamin A bisa menjadi racun dan meningkatkan resiko cacat lahir.  

Sementara jumlah vitamin A yang terlalu sedikit bisa mengakibatkan pertumbuhan janin melambat, kelahiran prematur, kerusakan mata, dan gangguan pada kulit.

Aturan dosis vitamin A yang benar

Dosis vitamin A yang besar dapat mengakibatkan masalah perkembangan yang serius janin. konsultasikan pada dokter kandungan mama terlebih dulu, apakah kamu memerlukan suplemen atau tidak.

Tidak disarankan untuk menambah dua kali lipat vitamin prenatal atau suplemen tanpa anjuran dokter. 

Kebanyakan vitamin prenatal mengandung vitamin A dalam bentuk beta karoten bahkan ada yang mengandung retinol dalam dosis tinggi. Ibu hamil harus teliti sebelum mengonsumsinya secara rutin setiap hari.

Selain dari vitamin prenatal, suplemen kecantikan dan kosmetik kadang ada juga yang mengandung vitamin A. Jangan lupa untuk perhatikan dosisnya dan konsultasikan ke dokter ya, Ma.

Itulah yang perlu Mama ketahui terkait pentingnya manfaat vitamin A untuk ibu hamil. Jangan ragu untuk selalu konsultasikan terlebih dulu ke dokter kandungan jika Mama merasa butuh vitamin atau suplemen tambahan selama kehamilan.