7 Jus Sayuran yang Bagus untuk Ibu Hamil 7 Bulan
Mama juga bisa memadukan sayur dan buah menjadi jus yang bergizi saat hamil, lho!
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat menjalani masa-masa kehamilan, Mama pasti sangat menjaga segala asupan makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi. Memang, menjaga asupan dan nutrisi yang tepat sangat diperlukan ketika sedang hamil untuk menjaga kesehatan janin di dalam kandungan.
Ada begitu banyak pantangan yang mungkin berlaku bagi ibu hamil, tetapi ada banyak juga nutrisi yang sebenarnya berperan penting, seperti sayuran. Mama juga tidak harus mengonsumsinya begitu saja jika memang kurang menyukai sayuran.
Sebagai alternatif, bisa coba untuk menjadikannya jus sayur yang sehat dan bergizi. Berikut Popmama.com telah merangkum beberapa jenis jus sayuran yang baik untuk ibu hamil 7 bulan.
Yuk Ma, disimak!
1. Jus wortel mampu membantu perkembangan tulang janin
Wortel mempunyai banyak manfaat yang baik untuk masa kehamilan.
Perlu Mama ketahui bahwa wortel merupakan sumber kalsium, vitamin C, vitamin A, dan beta karoten yang baik. Dengan mengonsumsi wortel, maka ibu hamil bisa membantu perkembangan tulang dan gigi janin yang ada dalam kandungan.
Jus wortel yang dikonsumsi secara rutin juga bisa melindungi ibu hamil dari radikal bebas di masa kehamilan. Mama bisa meminum jus yang satu ini hanya dengan wortel saja atau mencampurnya dengan sayuran lain agar lebih enak.
2. Jus kubis dapat menjaga kesehatan DNA janin
Siapa yang sering menggunakan sayuran ini sebagai lalapan?
Ternyata, sayur kubis juga sangat cocok dijadikan jus lho, Ma! Kubis mengandung manfaat yang baik, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B6, dan vitamin B9.
Jus kubis sendiri memiliki banyak manfaat, tak hanya untuk ibu hamil tetapi juga yang lainnya. Khusus ibu hamil, jus kubis bisa menjaga kesehatan DNA janin di dalam kandungan karena kaya akan asam folat.
Sayuran rendah kalori ini bisa dikonsumsi bagi ibu hamil yang ingin sehat, namun tetap menjaga berat badan selama kehamilan.
3. Jus kale dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh
Menggunakan kale untuk jus sayuran menjadi salah satu pilihan yang tepat karena bernutrisi untuk ibu hamil. Kale pun bisa dipadukan dengan sayuran maupun buah lainnya untuk mendapatkan segelas jus yang enak.
Bagi ibu hamil, kale dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kandungan vitamin A dan C yang ada di dalamnya. Daun kale juga dapat mencegah kekurangan vitamin K saat bayi lahir karena dapat memenuhi lebih dari 10 kali kebutuhan vitamin K harian.
4. Jus bayam memiliki kandungan bernutrisi untuk ibu hamil
Sayur bayam cukup terkenal untuk diolah dan dimasak ke berbagai menu makanan.
Tak heran, karena bayam memiliki kandungan vitamin K yang lebih besar dibandingkan sayuran hijau lainnya. Mama juga bisa mendapatkan vitamin A, vitamin B, vitamin C, asam folat, zat besi, dan magnesium.
Tentu saja nutrisi yang ada di dalam sayur bayam ini sangat baik untuk mendukung kesehatan di masa kehamilan. Jika Mama ingin mengolah bayam ke dalam jus, maka nutrisinya bisa bermanfaat untuk tubuh.
Mama bisa mencari berbagai resep perpaduan yang enak ketika ingin membuat jus bayam.
5. Jus timun bisa memperkuat jaringan otot dan ligamen
Bayangkan Mama sedang berada di cuaca yang cukup terik, pasti sangat segar mengonsumsi jus timun, bukan?
Nah, minuman yang satu ini tepat karena bisa memberikan manfaat nutrisi untuk ibu hamil. Semasa hamil, Mama mungkin mengalami beberapa gejala seperti sakit punggung, gangguan kulit, bahkan kram otot.
Jika gejala tersebut terjadi, cobalah meminum segelas jus timun. Hal ini dikarenakan, jus timun memiliki kandungan silikat yang dapat membantu memperkuat jaringan otot dan ligamen.
Selain itu, jus timun juga bisa meningkatkan corak kulit, kuku, tulang rawan, dan rambut agar tidak rusak.
6. Jus seledri mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Mama mungkin berpikir, mana mungkin seledri enak dijadikan sebuah jus?
Jangan salah, Mama bisa mencampurkannya dengan bahan-bahan lain yang tentunya bernutrisi dan menyehatkan. Coba campurkan seledri dengan buah apel untuk diolah menjadi jus.
Perlu diketahui bahwa daun seledri sendiri menyimpan banyak manfaat yang sangat berguna bagi kesehatan ibu hamil.
Jus ini bisa menenangkan dan meningkatkan kesehatan sistem saraf, mencegah dehidrasi, memperkuat persendian, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mengatur tekanan darah tinggi. Dengan begitu manfaat yang bisa didapatkan, Mama tentu tidak ingin melewatkan minuman menyehatkan yang satu ini.
7. Jus brokoli mampu mengurangi risiko sembelit
Apakah Mama sering mengonsumsi brokoli dan menyukainya?
Ternyata, brokoli juga cocok dijadikan jus sayur yang sehat dan bergizi lho, Ma. Brokoli sendiri mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, kalsium, folat dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Dengan mengonsumsi jus brokoli, Mama bisa mendapatkan segudang manfaat bagi kesehatan.
Manfaat baik tersebut antara lain dapat meningkatkan sistem imun, mengurangi risiko sembelit, memperkuat tulang, bahkan dapat mencegah terjadinya cacat lahir. Mama mungkin bisa mencampur brokoli dengan apel dan wortel untuk dijadikan jus agar memiliki rasa yang bervariasi.
Itulah beberapa pilihan jus sayuran untuk ibu hamil 7 bulan. Apakah Mama tertarik mencoba salah satu jus sayur tersebut?
Baca juga:
- Jarang Diungkap, Ini 7 Manfaat Ajaib Minyak Zaitun bagi Ibu Hamil
- Enak dan Bermanfaat! 10 Manfaat Mengonsumsi Jus Tomat untuk Ibu Hamil
- Selain Cegah Anemia, Ini 5 Manfaat Buah Kesemek untuk Ibu Hamil