Duh, Ini Bahaya Kenaikan Berat Badan Berlebih bagi Ibu Hamil dan Janin

Risiko bagi Janin jika Mama Mengalami Kenaikan Berat Badan Berlebih

Kelebihan berat badan ibu dalam kehamilan dapat menyebabkan risiko ini untuk janin, antara lain:

• Meningkatkan risiko keguguran.
• Memiliki bayi yang lebih besar dari rata-rata. Ini meningkatkan risiko anak mengalami obesitas kelak.
• Selain itu, anak memiliki risiko mengalami penyakit jantung atau diabetes.
• Melipatgandakan risiko cacat lahir seperti cacat tabung saraf.
• Kelahiran prematur yang diinduksi secara medis yang disebabkan oleh komplikasi yang terkait dengan obesitas berpeluang tinggi menyebabkan masalah kesehatan jangka pendek dan panjang.

Diet Berbahaya jika Dilakukan saat Hamil

Pembatasan kalori selama kehamilan sebaiknya tidak dilakukan. Ini berisiko menyebabkan obesitas pada anak di kemudian hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet saat kehamilan mengubah tingkat sel janin. Kesehatan anak dimulai ketika mereka bertumbuh di dalam perut mama. Oleh karena itu, jangan kurangi asupan kalori.

Beberapa tips makan yang sehat selama kehamilan:

• Kurangi konsumsi makanan olahan.
• Fokus pada sayuran dan protein tanpa lemak.
• Kurangi gula dan kalori cair.
• Distribusikan kalori dan makan makanan seimbang sepanjang hari.
• Jangan melewatkan waktu makan.
• Pastikan Mama mendapatkan sarapan yang baik dan kaya protein.
• Jika perlu, tambah dengan suplemen prenatal.

Tingkatkan Peluang Memiliki Kehamilan yang Sehat

Meski Mama mengalami kelebihan berat badan, Mama masih berpeluang untuk memiliki kehamilan yang sehat. Bagaimana caranya?

• Ketahui risikonya. Buatlah rencana kehamilan yang sehat dengan dokter yang meliputi olahraga ringan, menu makanan yang masuk akal dari sebagian besar makanan utuh.
• Lakukan latihan khusus untuk meringankan ketidaknyamanan kehamilan dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
• Mama juga dapat mempertimbangkan mengambil kelas persalinan yang dapat memberikan informasi penting soal menjaga kesehatan selama kehamilan.

Bagaimana Melakukan Olahraga yang Benar?

Sebelum Mama memulai olahraga apa pun selama kehamilan, periksakan diri dahulu dengan dokter atau bidan.

Kenali tubuh. Jika Mama memiliki kondisi medis yang tidak terkendali, olahraga dapat meningkatkan kemungkinan untuk memperburuk kesehatan sendiri atau janin. Ketahui apa yang bisa dan tidak bisa Mama lakukan.

Jika dokter memberi  lampu hijau, temukan pelatih kebugaran khusus prenatal yang berpengalaman. Mama dapat dengan aman memulai program olahraga ringan hingga sedang, yang dapat mencakup berjalan atau berenang.

Berbahaya untuk berolahraga dengan intensitas tinggi selama kehamilan. Denyut jantung yang meningkat atau terengah-engah berisiko bagi janin. Kekurangan oksigen dan darah berbahaya bagi janin bahkan dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.

Saat berolahraga, pantau aktivitas olahraga sepanjang sesi. Cara paling sederhana untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan tes bicara. Jika Mama dapat berbicara dalam kalimat penuh, olahraga yang dilakukan masih dalam batas aman.

Di bawah ini adalah tanda peringatan untuk berhenti berolahraga segera dan hubungi dokter:

• Napas pendek yang tidak normal,
• nyeri dada,
• kontraksi uterus yang menyakitkan,
• perdarahan vagina,
• cairan keluar dari vagina,
• pusing atau pingsan.

Yang terpenting, percaya pada tubuh. Nikmati kehamilan dan ambil kesempatan ini untuk membangun kebiasaan sehat seumur hidup yang akan bermanfaat bagi Mama dan janin.

Semoga informasi mengenai bahaya kenaikan berat badan berlebih bagi ibu hamil dan janin ini bermanfaat.

Sehat selalu ya, Ma!

Baca juga:

• Normalkah? Ini Penyebab Penurunan Berat Badan saat Trimester Ketiga
• 10 Makanan untuk Menambah Berat Badan Janin selama Kehamilan
• Inilah 5 Cara Sederhana Menambah Berat Badan Ideal Saat Hamil