Tips Melakukan Posisi Sujud yang Benar agar Bayi Tidak Sungsang
Latihan ini bisa dilakukan di usia kehamilan 30-37 minggu, Ma
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Posisi bayi sungsang menjelang persalinan mungkin menjadi salah satu kekhawatiran Mama saat hamil. Kekhawatiran Mama selama masa kehamilan dapat diatasi dengan olahraga tertentu.
Selain memberikan manfaat kesehatan, olahraga juga dapat mengurangi risiko kehamilan, bayi sungsang salah satunya.
Menjelang persalinan, janin akan berpindah posisi dan terus bergerak untuk bersiap-siap lahir. Si Kecil akan mendekat ke arah lubang vagina, namun dalam beberapa kasus, ini tidak terjadi jelang persalinan.
Terkadang janin bisa berada dalam posisi sungsang yaitu ketika kepala tetap berada di atas ketika hampir waktunya lahir.
Melakukan pose sujud dapat membantu mengatasi masalah ini, Ma. Berita baiknya, latihan ini dapat dilakukan saat hamil sehingga menjelang persalinan, bayi sudah berpindah posisi.
Apa itu pose sujud dan bagaimana cara melakukan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang? Mama dapat simak pada ulasan Popmama.com berikut ini ya.
Manfaat Posisi Sujud untuk Mengatasi Bayi Sungsang
Posisi bersujud atau open knee chest digunakan untuk memosisikan kembali janin yang sungsang.
Posisi sungsang membuat bayi jadi sulit dan berisiko untuk dilahirkan secara normal, Ma. Bila ini terjadi saat waktunya bersalin, dokter dapat menyarankan persalinan caesar.
Nah, selama kehamilan, Mama dapat melakukan pose sujud untuk memperbaiki posisi sungsang itu.
Ketika Mama melakukan posisi ini dengan benar, maka janin akan terdorong. Posisi kepala pun akan berubah ke arah vagina karena gravitasi.
Cara Melakukan Posisi Bersujud
Latihan ini dapat dilakukan di minggu ke-30 hingga 37. Berikut langkah-langkah melakukan posisi bersujud:
- Siapkan tempat yang nyaman untuk posisi bersujud.
- Awali dengan duduk bersimpuh. Lalu angkat kedua tangan dan tempelkan mulai dari telapak hingga siku ke permukaan alas sejajar dengan dada.
- Angkat bokong ke atas. Lutut dan lengan tetap menempel supaya dapat menopang tubuh.
- Tahan posisi ini selama beberapa saat.
Mama dapat melakukan posisi ini selama dua kali sehari. Posisi bersujud juga dapat membuat rahim mengembang sehingga janin akan berubah posisi.
Tips Melakukan Posisi Sujud
Untuk melakukan posisi sujud dengan aman, berikut beberapa tips untuk Mama:
- Mama dapat melakukan dengan bantuan orang lain. Gunakan selendang atau kain panjang yang dililitkan pada paha. Orang yang membantu akan menariknya dari belakang ketika Mama bersujud. Ini akan membantu meringankan beban saat Mama dalam posisi bersujud.
- Janin dapat mendengar suara. Mama dapat mendengarkan lagu sambil melakukan pose ini. Letakkan speaker dekat vagina agar janin tertarik pada sumber suara dan bergerak ke arah itu.
- Posisi bersujud sebaiknya tidak dilakukan bagi ibu hamil dengan tekanan darah tinggi serta memiliki cairan ketuban terlalu banyak. Diskusikan dengan dokter mengenai faktor keamanannya ya, Ma.
Cara Lain untuk Mengatasi Posisi Bayi Sungsang
Selain posisi bersujud, ada beberapa cara untuk mengatasi bayi sungsang. Mama dapat mencoba cara berikut ini:
- Perbanyak jalan. Berjalan rupanya menjadi salah satu olahraga yang dapat membantu posisi janin bergerak ke posisi seharusnya. Dengan rutin berjalan selama 30 menit setiap hari, janin akan terbantu untuk bergerak menemukan posisi yang tepat.
- Menempelkan kompres dingin ke perut. Banyak orang yang percaya bahwa menempelkan es batu atau kompres pada perut dapat membantu janin mengubah posisi. Pasalnya, janin akan merasa tidak nyaman dan bergerak menjauhi sumber dingin. Ini akan membuat janin bergerak posisi yang seharusnya.
- Stimulasi cahaya. Stimulasi cahaya juga dapat menjadi cara mengatasi posisi janin sungsang. Caranya: arahkan cahaya senter ke bagian rahim bawah dengan tujuan janin bergerak ke arah jalan lahir atau vagina.
Jangan lewatkan jadwal pemeriksaan dokter untuk mengetahui kondisi kehamilan dan janin. Dokter akan memberikan penanganan yang tepat bila janin dalam posisi sungsang di akhir kehamilan.
Sekarang Mama sudah mengetahui cara melakukan posisi sujud yang benar agar bayi tidak sungsang? Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!
Baca juga:
- Kelebihan Bayi Sungsang yang Ternyata Bermanfaat bagi Ibu Hamil
- 7 Cara Mencegah Kelahiran Sungsang, Bisa Dilakukan sejak Awal Hamil
- Belly Mapping, Temukan Posisi Janin untuk Cegah Sungsang