Bayi yang baru lahir umumnya belum memiliki pola tidur yang pasti. Pasalnya, bayi belum bisa membedakan waktu siang dan malam hari.
Meski demikian, bayi terkadang bisa terbangun di tengah malam saat tidur. Bahkan, tak jarang bayi akan sulit terlelap kembali setelah terbangun.
Apabila hal ini terjadi terus-menerus, kesehatan bayi akan terganggu. Orangtua pun rentan mengalami kelelahan.
Namun, menidurkan bayi juga bukan perkara mudah. Sering kali bayi tetap rewel sampai dini hari.
Oleh karena itu, Popmama.com akan membahas tentang cara menidurkan bayi tanpa digendong yang penting untuk kamu ketahui. Simak ulasannya, yuk!
1. Atur suhu kamar tidur bayi terlebih dulu
Freepik/Valuavitaly
Pada dasarnya, bayi sama seperti orang dewasa. Bayi juga menyukai tempat tidur yang nyaman dengan suhu ruangan yang tidak panas dan tidak dingin.
Oleh karena itu, atur suhu ruangan terlebih dulu sebelum menidurkan. Sehingga, kelembapan udaranya cukup untuk mendukung tidur pulas.
Idealnya, atur suhu ruangan sekitar 21-22 derajat Celcius.
Namun, pengaturan suhu harus disesuaikan dengan kondisi tubuh bayi, apakah bayi berkeringat atau bayi kedinginan. Dengan demikian, pengaturan suhu tepat sesuai kebutuhan bayi.
Cara menidurkan bayi ini terlihat sepele, tapi suhu ruangan memang memengaruhi kualitas tidur.
2. Berikan pakaian yang nyaman
Freepik/Javi_indy
Salah satu cara menidurkan bayi adalah dengan memakaikan pakaian yang nyaman, seperti bahan katun.
Hindari memberikan pakaian terlalu tebal atau terlalu tipis. Pastikan juga bahan pakaian dapat menyerap keringat dengan baik sehingga keringat tidak mengendap dalam tubuh.
Dengan pakaian nyaman, bayi akan lebih mudah tertidur.
3. Atur penerangan kamar tidur bayi
Freepik/Jcomp
Cara menidurkan bayi berikutnya adalah mengatur penerangan kamar tidur. Hindari menggunakan lampu terlalu terang karena menstimulasi bayi untuk terjaga atau tiba-tiba terbangun.
Alih-alih lampu terang, gunakan lampu yang redup. Kondisi kamar yang agak gelap dapat mendorong produksi hormon melatonin lho. Hormon ini yang mengatur siklus tidur.
4. Hindari menggendong atau mengayun bayi
Freepik/User18526052
Apakah kamu masih sering menidurkan bayi dengan digendong atau diayun?
Ada baiknya hentikan kebiasaan ini, terutama bila bayi sudah berusia 4 bulan. Jika bayi terlihat mengantuk, baringkan di kasur dan biarkan ia terlelap dengan sendirinya.
Hal terpenting adalah cara menidurkan bayi dengan membentuk rutinitas tidur yang tepat.
Editors' Pick
5. Segera bawa bayi ke kamar jika terlihat mengantuk
Freepik/Yanalya
Orangtua harus peka terhadap perubahan yang ditunjukkan bayi. Biasanya, ia akan menunjukkan tanda-tanda bila mengantuk, seperti menggosok mata atau matanya nyaris tertutup.
Apabila bayi sudah mengantuk, langsung bawa bayi ke kamar. Baringkan dengan pelan di atas kasur, Biarkan bayi tidur dengan nyaman.
Hindari posisi bayi tengkurap saat tidur karena membahayakan keselamatannya.
Hindari kontak mata dengan bayi, ya. Pasalnya, kontak mata akan merangsang bayi berinteraksi.
6. Selimuti bayi dengan kain tipis
Freepik/Freepik
Dilansir Kid Health, bayi merasa sangat nyaman bila diselimuti dengan kain tipis. Selimut yang nyaman dapat membuat bayi tidur lebih pulas.
Menyelimuti bayi bisa jadikan kebiasaan menjelang tidur.
Selain itu, cara menidurkan bayi lainnya adalah menerapkan rutinitas untuk menenangkan bayi, seperti memandikannya dulu, membacakannya dongeng, atau menyanyikan lagu dengan merdu.
7. Jangan gendong bayi ketika bangun
Freepik/Jcomp
Selama ini, banyak orangtua langsung menggendong bayi ketika ia terbangun. Biasanya, bayi akan tertidur kembali dengan sendirinya.
Padahal, tindakan tersebut merupakan cara menidurkan bayi yang keliru.
Ada baiknya, periksa kondisi bayi dan amati dulu. Apabila bayi memang menangis, barulah gendong si Kecil dan mulai tenangkan.
8. Atur waktu penggantian popok
Freepik/Freepic.diller
Kesalahan beberapa orangtua adalah mengganti popok ketika bayi sudah tidur. Alhasil, bayi malah terbangun dan rewel.
Cara menidurkan bayi yang tepat adalah mengatur waktu penggantian popok. Hindari mengganti popok bayi di malam hari, apalagi ketika bayi sudah terlelap.
Ganti popok ketika bayi buang air kecil atau buang air besar saja. Selain itu, pilih produk popok bayi yang berkualitas agar bayi merasa nyaman.
9. Berikan pijatan lembut
Freepik/Javi_indy
Cara menidurkan bayi selanjutnya adalah dengan memberikan pijatan lembut sehingga bayi merasa rileks.
Cobalah pijat bagian kaki, lengan, dan perut. Lakukan sebelum bayi tidur.
Jangan terlalu lama, pijat bayi sekitar 15 menit saja.
Hindari memberikan pijatan dengan tekanan jari yang kuat karena dapat menyakiti bayi. Agar pijatan lebih nyaman, aplikasikan dengan baby oil.
10. Buat rutinitas tidur siang untuk bayi
Freepik/Jcomp
Tahukah kamu bahwa bayi yang stres dan kelelahan akan mudah terbangun atau rewel saat tidur? Untuk mengantisipasinya, pastikan bayi mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Selain tidur malam hari, jadwalkan bayi tidur siang agar risiko kelelahan pada bayi bisa diminimalisir.
Bayi yang tidur siang kemungkinan kecil akan terbangun di malam hari.
11. Pastikan bayi mendapatkan asupan ASI yang cukup
Freepik/Freepik
Selain menyusui bayi lebih awal, cara menidurkan bayi tanpa digendong adalah dengan memastikan asupan ASInya. Jangan sampai bayi tidur dalam keadaan lapar, ya.
Bayi yang kenyang akan tidur lebih lama. Bahkan, tidurnya bisa lebih pulas karena tidak terbangun akibat merasa lapar.
Itulah 11 cara menidurkan bayi tanpa digendong. Mulai sekarang, buat rutinitas nyaman untuk bayi sebelum tidur. Selain itu, jangan buru-buru menggendong bayi bila terbangun, ya.
