Ini 5 "Olahraga" untuk si Bayi. Apa yang Dilatih dan Manfaatnya?
Bayi perlu lho, angkat berat dan sit up! Ini caranya!
18 Februari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebelum bisa merangkak kemudian berjalan, aktivitas bayi banyak dihabiskan di atas tempat tidur. Ia menggerak-gerakkan kaki-tangan, belajar tengkurap, berguling, dan perlahan mulai menyentuh barang di sekitarnya.
Sementara itu, otot dan organ geraknya juga perlu dilatih. Agar tubuh si Kecil terjaga tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Lima latihan fisik sederhana ini bisa Mama lakukan bersama si Kecil di atas tempat tidur lho!
Cocok dipraktekkan pada bayi berusia di bawah 6 bulan, lho. Yuk, dicoba bareng Popmama.com!
1. Latihan menoleh agar otot leher kuat
Pada beberapa hari pertama pasca kelahiran, Mama masih takut-takut menggendong si Kecil karena otot lehernya belum kuat.
Setelah menginjak usia 4-6 minggu, otot leher sudah lebih kuat dan perlu dilatih agar terjaga elastis. Salah satunya dengan cara latihan menoleh.
Pancing si Kecil dengan mainan bergerak atau yang mengeluarkan suara. Pindahkan arah mainan agar ia menoleh ke arah yang berlawanan.
Lakukan di waktu santai setelah mandi pagi atau sore hari, juga hindari waktu-waktu setelah menyusui agar tidak berpotensi tersedak.
Editors' Pick
2. Tummy plank untuk memperkuat otot perut, punggung, dan leher
Tummy time adalah istilah untuk gerakan tubuh yang bertumpu pada perut. Latihan ini bisa memperkuat otot punggung, perut, dan leher si Kecil.
Karena dalam posisi tengkurap, si Kecil mengandalkan otot leher untuk mendongakkan kepala.
Latihan ini bisa dilakukan setelah usia bayi memasuki 4 bulan, atau setelah ia sudah bisa tengkurap dengan sempurna. Pancing si Kecil dengan duduk atau berbaring di hadapannya.
Panggil namanya atau gunakan mainan untuk menarik perhatian, sehingga ia berlatih mendongakkan kepala dan memusatkan tumpuan di bagian perut.
