Minum Kopi saat Menyusui Membuat Bayi Sulit Tidur Malam? Ini Faktanya
Bisa iya, bisa juga tidak Ma
12 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengurus bayi biasanya membuat Mama kehilangan waktu untuk istirahat apalagi tidur. Tak jarang Mama yang butuh asupan kafein untuk tetap terjaga.
Namun banyak yang melarang ibu menyusui mengonsumsi kopi karena dianggap bisa berpengaruh pada ASI. Beberapa mitos menganggap kopi yang diminum Mama bisa membuat bayi terbangun sepanjang malam.
Lalu, seperti apa faktanya? Popmama.com merangkum dari Romper mengenai fakta ibu menyusui yang minum kopi.
1. Asupan kopi tergantung dari umur bayi
Irene Cullagh, seorang konsultan di International Board Certified Lactation Consultant mengatakan bahwa kafein bisa berpengaruh atau tidak pada bayi tergantung dosis yang dikonsumsi.
Lebih lanjut, ia menjelaskan, dosis yang tepat bisa diukur dari umur bayi. Jika si Kecil masih di bawah 6 bulan, mungkin tak perlu mengonsumsi banyak-banyak karena mereka masih intens menyusu. Konsumsi maksimal 1 gelas kopi dengan takaran kafein yang wajar masih tak apa, Ma.
Sedangkan jika si Kecil sudah lewat dari 1 tahun, minum kopi lebih dari 1 gelas pun takkan berpengaruh pada jam tidur si Kecil.
Editors' Pick
2. Minum kopi pada pagi hari
Jika Mama sangat butuh kopi, usahakan untuk meminumnya di pagi hari. Itu jika Mama tak ingin si Kecil jadi sulit tidur di malam hari.
Ini dikarenakan, kandungan kopi akan cepat hilang dari tubuh. Sehingga jika Mama minum pagi hari, kandungannya sudah hilang saat malam tiba.
Dengan begitu, ASI mama bisa bebas dari kafein pada malam hari. Si Kecil pun bisa tidur dengan nyaman dan tanpa gangguan.
3. Usahakan banyak minum air putih
Irene melanjutkan, salah satu kunci mempercepat hilangnya kandungan kafein di dalam tubuh adalah dengan memperbanyak asupan air putih.
Jadi jika Mama ingin minum kopi, perbanyak juga minum air putih. Begitu juga saat Mama ingin minum lebih dari satu gelas kopi, perbanyak lagi air putih yang diminum agar tidak ada efek yang tersisa bagi si Kecil.
4. Takaran kafein yang pas untuk Mama
Di Italia, banyak Mama yang minum kopi di saat makan malam dan tak ada keluhan anak-anak mereka mengalami sulit tidur.
Menurut Irene, minum kopi bukanlah hal terlarang bagi ibu menyusui. Namun pastikan untuk mengetahui jumlah yang wajar mengonsumsi kopi.
Minum kopi dengan 3 shot espreso di dalamnya tentu tidak wajar untuk ibu menyusui. Sedangkan meminum kopi dengan takaran kafein yang standar takkan merugikan siapapun.
Bagaimanapun, mengurus bayi itu membutuhkan banyak konsentrasi. Minum kopi sehari sekali bisa membantu Mama melancarkan hari bersama si Kecil. Asal mengikuti takaran yang wajar, ya!
5. Penyebab lain bayi sulit tidur
Tak semua masalah bayi tak mau tidur berasal dari asupan kafein dari kopi harian Mama. Berikut, kemungkinan lain penyebab bayi sulit tidur:
- Bayi memang sedang ingin selalu bermain sehingga menolak tidur,
- terjadi perubahan jam tidur, misalnya karena sedang bepergian yang mengacaukan siklus tidurnya,
- ia sedang tumbuh gigi,
- perutnya kembung,
- tidak enak badan.
Ketika bayi sulit tidur, Mama tidak perlu langsung menyalahkan kopi. Cek dahulu kondisi bayi, segera atasi kondisinya, dan Mama, silahkan menikmati kopi kesukaan.
Oh ya, sharing disini ya penyebab bayi mama susah tidur dan cara mengatasinya versi mama.
Baca juga:
6 Manfaat Kopi untuk Menjaga Kesehatan Mental
