Kaya Akan Nutrisi, Ini 5 Macam Sumber Protein Terbaik untuk MPASI
Protein untuk tumbuh kembang bayi sangat penting ya, Ma
7 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam masa pertumbuhan dan perkembangan bayi, sangat diperlukan nutrisi yang seimbang. Salah satu sumber nutrisi yang paling penting adalah protein. Protein memiliki peran penting karena fungsinya untuk membantu pembentukan sel, jaringan tubuh, memperkuat otot dan tulang serta kekebalan tubuh bayi. Mama juga harus tahu, protein itu terdiri dari dua jenis, yaitu protein hewani dan protein nabati.
Protein hewani seperti ikan, ayam, daging, dan telur. Sedangkan protein nabati seperti kacang-kacangan, alpukat, tahu dan tempe. Sejak usia enam bulan, bayi sudah membutuhkan MPASI dan protein yang dibutuhkan yaitu sekitar 13 gram per hari.
Berikut Popmama.com akan memberikan informasi sumber protein terbaik untuk MPASI.
Yuk, disimak Ma!
1. Ikan
Sumber protein terbaik untuk MPASI yang pertama adalah ikan. Ikan merupakan sumber protein hewani dan juga rendah lemak sehingga sangat bagus untuk dimasukan dalam MPASI. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan dan kesehatan anak.
Namun, harus tetap memilih ikan yang dikonsumsi untuk si Kecil ya, Ma. Ikan seperti salmon dapat dikonsumsi karena tidak mengandung banyak merkuri. Mama juga bisa memilih beragam ikan lokal yang lebih terjangkau, seperti ikan lele dan ikan gurame.
Editors' Pick
2. Telur
Telur adalah sumber protein, lemak esensial, dan zat besi. Telur kaya akan vitamin B12, betaine, dan kolin yang sangat baik bagi perkembangan otak anak. Pada bagian putih telur, mengandung protein yang sangat tinggi dan memiliki asam amino esensial untu kekebalan tubuh. Sedangkan, di bagian kuningnya mengandung semua vitamin kecuali vitamin C.
Selain dapat ditemukan di mana saja dan harga yang terjangkau, Mama bisa kreasikan telur dengan bahan makanan lainnya yang mudah dibuat.
Dalam satu butir telur mengandung kadar protein hingga 13 gram.