5 Sumber Protein untuk MPASI yang Murah tapi Kaya Gizi

Tak harus selalu mahal, yang penting kebutuhan nutrisi si Kecil tetap terpenuhi

31 Mei 2024

5 Sumber Protein MPASI Murah tapi Kaya Gizi
Freepik/prostooleh
Erninta Afryani Sinulingga
Erninta Afryani Sinulingga

Salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh bayi di masa tumbuh kembangnya adalah protein. Protein sendiri merupakan sumber energi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah bayi mudah terinfeksi virus dan penyakit.

Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan protein si Kecil di masa ini, salah satunya adalah dengan memberikan makanan yang kaya protein.

Tak harus selalu dengan makanan mahal seperti daging sapi atau keju, masih banyak sumber protein lain yang lebih terjangkau dan mudah didapatkan.

Apa saja ya sumber protein yang murah dan tetap bermanfaat untuk si Kecil?

Nah, berikut Popmama.com rangkum tentang sumber protein untuk MPASI yang murah tapi kaya gizi. Apa saja?

1. Telur

1. Telur
Freepik/freepik

Walaupun harganya cenderung fluktuatif, namun telur merupakan sumber protein yang cukup murah dan mudah didapatkan di mana saja. Melansir laman Kids Eat in Color, telur sendiri mengandung nutrisi berharga yang dapat mendukung kesehatan otak dan juga memainkan peran penting dalam perkembangan bayi.

Itulah sebabnya mengapa telur menjadi makanan yang sangat baik untuk disajikan saat memulai Mama mulai mengenalkan makanan padat sebagai bubur atau sebagai makanan ringan untuk si Kecil.

Editors' Pick

2. Kacang hijau

2. Kacang hijau
freepik/jcomp

Sumber protein yang murah dan mudah didapatkan selanjutnya adalah kacang hijau. Jika bayi mama tidak memiliki alergi, kacang hijau bisa menjadi salah satu alternative menu MPASI si Kecil sejak dini.

Melansir laman Solid Starts, tak hanya menjadi sumber protein tetapi kacang hijau juga merupakan sumber serat dan karbohidrat yang sangat baik untuk membantu mendukung perkembangan mikrobioma usus bayi.

Kacang hijau juga berperan penting dalam mendorong pertumbuhan dan perkembangan bayi. Pasalnya, kacang hijau juga merupakan sumber seng dan folat yang mendukung fungsi kekebalan dan perkembangan saraf.

3. Tempe

3. Tempe
Instagram.com/rezmita_anggriani

Masih melansir Solid Starts, tempe merupakan makanan yang baik untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Tempe juga mengandung vitamin B dan juga folat untuk mendorong pertumbuhan sel, serta banyak zat besi nabati yang dapat mendukung otak serta kalsium untuk mengembangkan otak dan tulang si Kecil.

Hanya saja perlu diingat, tempe merupakan makanan yang terbuat dari kacang-kacangan sehingga Mama perlu berhati-hati saat memberikannya. Terutama jika si Kecil memiliki alergi khusus.

4. Ikan kembung

4. Ikan kembung
freepik/4045

Sumber protein selanjutnya adalah ikan kembung. Ikan yang satu ini merupakan sumber protein yang cukup terjangkau dan penuh nutrisi. Pasalnya, ikan kembung kaya akan omega-3, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin D, dan juga vitamin E.

Jika Mama ingin memberikan ikan kembung untuk menu MPASI si Kecil, cobalah ketika ia sudah berusia lebih dari 7 bulan. Berikan dalam bentuk potongan-potongan kecil yang halus dan bebas tulang serta duri sehingga si Kecil bisa menikmatinya dengan mudah.

5. Daging ayam cincang

5. Daging ayam cincang
Twitter.com/hermawan_devina

Terakhir adalah daging ayam cincang. Daging ayam merupakan sumber protein hewani yang bisa didapatkan di mana saja dan dalam jumlah sesuai dengan kebutuhan. Jadi, Mama tak perlu membeli dagingnya dengan jumlah besar.

Selain kaya akan protein, daging ayam juga mengandung zat besi, seng, dan vitamin B kompleks. Daging ayam cincang juga dapat dikreasikan dalam berbagai macam bentuk sajian. Jadi, si Kecil tak bosan dengan menu MPASI-nya setiap hari.

Nah, itulah tadi beberapa rekomendasi sumber protein MPASI yang murah tapi kaya gizi. Semoga bisa membantu Mama untuk menemukan kreasi menu MPASI yang lebih bergizi dan kreatif untuk menu makan si Kecil, ya.

Baca juga:

Topic:

The Latest