Sesuai hasil riset para ahli, bayi yang menginjak usia 6 bulan sudah mulai bisa diberikan asupan makanan padat selain ASI. Bayi mulai membutuhkan nutrisi ekstra yang tak bisa didapat hanya dengan konsumsi ASI, seperti zat besi dan zinc.
Untuk itu, bayi dianjurkan untuk mulai diberi asupan porsi kecil makanan padat. Di antara jenis makanan padat yang dibutuhkan oleh si Kecil adalah buah.
Namun, tak semua jenis buah bisa dikonsumsi oleh bayi 6 bulan ke atas. Banyak hal yang harus dipertimbangkan, seperti kandungan zat hingga risiko alergi.
Nah, Popmama.com telah merangkum buah untuk bayi 6 bulan serta manfaatnya. Langsung simak ulasannya yuk, Ma!
1. Alpukat
Pexels/Ready Made
Buah untuk bayi 6 bulan satu ini menjadi sumber lemak tak jenuh. Sehingga, alpukat aman dikonsumsi bayi. Apalagi, alpukat mengandung vitamin E yang dapat mendukung tumbuh kembang si Kecil.
Mama bisa mengolah alpukat menjadi puree. Tekstur puree cocok dengan lidah bayi yang baru belajar mengunyah.
Caranya, dengan mengupas alpukat yang sudah matang. Kemudian, ambil daging buah lalu haluskan dengan blender.
Agar mendapatkan tekstur yang lebih lembut, Mama bisa menyaring lagi alpukat yang sudah dihaluskan.
2. Apel
Freepik/Azerbaijan_stockers
Apel termasuk buah yang aman untuk bayi 6 bulan. Buah ini kaya akan serat dan vitamin C yang baik bagi perkembangan dan kesehatan bayi.
Beberapa studi membuktikan bahwa apel dapat mengurangi gejala asma pada bayi. Apel dapat diolah terlebih dahulu menjadi puree atau hingga lumat dengan food processor.
Hindari mengolah apel menjadi jus. Cukup berikan sekitar 2 sendok jika bayi baru pertama mencobanya. Tambah porsinya seiring waktu.
3. Pisang
Freepik/Azerbaijan_stockphoto
Pisang juga termasuk buah untuk bayi 6 bulan. Pisang kaya akan kandungan potasium yang bagus untuk pencernaan. Selain itu, pisang juga memiliki beberapa keunggulan.
Pertama, teksturnya yang lembut memudahkan proses pengolahannya. Mama bahkan bisa menumbuknya sedikit saja agar tak terlalu lembek.
Mama bisa mengolahnya sebagai puree atau mencampurnya dengan ASI maupun sufor sebelum dilumatkan.
Selain itu, pisang juga lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan bayi. Sehingga, bayi terhindar dari sakit perut atau diare.
4. Pir
Freepik/Azerbaijan_stockphoto
Rasa manis dari pir yang tak begitu kuat, tapi tetap dapat dinikmati oleh indra pengecap si Kecil. Sehingga, pir termasuk buah untuk bayi 6 bulan.
Buah ini kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan, serta antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan tekanan darah tinggi.
Teksturnya agak padat. Sehingga, pir mudah dicerna oleh si Kecil.
Dalam proses pengolahannya, Mama bisa mencampur buah ini dengan kacang-kacangan hijau untuk dijadikan puree.
5. Mangga
Freepik/Boyarkinamarina
Mangga memiliki serat yang tinggi. Tak heran bila mangga termasuk buah untuk bayi 6 bulan. Apalagi, kandungan mangga dapat menjaga kesehatan kulit si Kecil.
Jadi, mangga dapat dikonsumsi bayi. Kandungan nutrisinya dapat melengkapi kebutuhan si Kecil. Sehingga, ia tumbuh dengan optimal.
Salah satu cara mengolah mangga adalah dengan membuatnya menjadi puree.
Editors' Pick
6. Persik
Freepik/8photo
Persik atau peach dikenal sebagai buah untuk bayi 6 bulan yang kaya beta karoten dan potasium. Beta karoten berfungsi menjaga kesehatan mata, sehingga bayi terhindar dari risiko katakak. Sementara itu, potasium dapat membentuk otot bayi.
Cara mengolah buah persik:
Cuci buah persik
Setelah selesai, rebus air dan masak buah persik selama beberapa waktu
Kemudian, masukkan buah persik ke dalam air dingin
Kupas kulitnya, iris, dan haluskan buah persik
Tambahkan sedikit air agar teksturnya lebih encer. Setelah siap, puree persik bisa dikonsumsi si Kecil.
7. Kiwi
Pexels/Viktoria Slowikowska
Buah untuk bayi 6 bulan berikutnya adalah kiwi. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat. Semua kandungan tersebut dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara mengolahnya, adalah dengan mengupas kiwi. Lalu, haluskan kiwi dan buang bijinya. Mama tidak perlu memasak kiwi terlebih dulu.
8. Kurma
Freepik/Azerbaijan_stockphoto
Kurma mengandung kalsium alami yang dapat meningkatkan perkembangan tulang. Sehingga, kurma tergolong buah untuk bayi 6 bulan yang kaya manfaat.
Cara mengolah kurma:
Ambil 15-20 kurma tanpa biji
Masak dalam panci dengan air secukupnya
Setelah mendidih, dinginkan, dan saring untuk mendapatkan sari buah yang halus
Panaskan kembali hingga teksturnya agak kental
Simpan dalam wadah kedap udara agar kurma dapat bertahan selama seminggu atau lebih.
9. Pepaya
Pexels/Picmamba.com
Buah untuk bayi 6 bulan ini mengandung serat, folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Rasanya manis alami tanpa tambahan gula.
Pastikan pepaya sudah matang ketika diberikan pada si Kecil, ya. Caranya, dengan mencuci pepaya menggunakan campuran cuka dan air untuk menghilangkan bakteri. Bilas menggunakan air bersih yang mengalir, lalu keringkan.
Selanjutnya, kupas dan potong pepaya. Jangan lupa buang bijinya, lalu cuci kembali. Setelah itu, potong dan haluskan pepaya sampai membentuk tekstur yang agak kental dan padat.
10. Jambu
Pixabay/SweetMellowChill
Satu lagi buah untuk bayi 6 bulan yang kaya vitamin C. Sehingga, kandungan jambu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, kandungan seratnya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan si Kecil.
Cara mengolah jambu untuk MPASI:
Ambil jambu biji yang sudah matang dan potong menjadi 2 bagian
Buang bijinya
Setelah selesai, potong daging jambu biji menjadi potongan-potongan kecil
Lalu, rebus dengan air dan api kecil.
11. Plum
Freepik/Jcomp
Plum terbukti dapat menjaga pencernaan bayi. Sehingga, bayi terhindar dari masalah sembelit.
Buah untuk bayi 6 bulan ini juga memiliki cita rasa yang unik, yakni kombinasi asam dan manis. Rasa ini mudah disukai si Kecil.
Cara membuatnya puree plum:
Kukus buah plum kurang lebih 7 menit
Kemudian, haluskan plum sampai kental dan padat
Tambahkan air untuk mendapatkan tekstur yang diinginkan.
12. Blueberry
Freepik/4045
Buah untuk bayi 6 bulan yang terakhir adalah blueberry. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Sehingga, bayi dapat tumbuh secara optimal.
Sebaiknya, buat puree blueberry dengan tambahan buah lain, seperti pisang, apel, dan pir.
Cara membuat pureeblueberry:
Pilih ½ cangkir blueberry segar
Cuci blueberry hingga bersih
Untuk blueberry yang kurang matang, kukus blueberry selama 3 menit
Kemudian, haluskan blueberry sampai teksturnya agak kental dan padat.
Itu tadi 12 buah untuk bayi 6 bulan yang aman serta manfaatnya. Si Kecil paling suka dengan buah apa, Ma?
