Manfaat Ikan Layang untuk Bayi, Bagus untuk Perkembangan Otak si Kecil

Ikan Layang mengandung banyak nutrisi untuk bayi, mulai dari protein hingga omega-3

28 Februari 2025

Manfaat Ikan Layang Bayi, Bagus Perkembangan Otak si Kecil
Freepik/chandlervid85
Khopida Rahma
Khopida Rahma

Ada banyak beragam jenis ikan yang bisa dijadikan pilihan untuk MPASI, mulai dari ikan laut maupun ikan air tawar. Beberapa jenis ikan yang sering diolah menjadi MPASI adalah salmon, tuna, ikan kembung, dan masih banyak lagi. 

Namun, ada satu jenis ikan yang tak kalah bergizi namun jarang mendapat perhatian, yaitu ikan layang. Meski ukurannya kecil, ikan ini kaya akan nutrisi yang baik untuk si Kecil.

Selain itu, ikan layang juga memiliki rasa yang lezat, harga yang terjangkau, serta mudah ditemukan di pasar tradisional dan supermarket. 

Lantas, apa saja manfaat ikan layang untuk bayi? Berikut Popmama.com rangkum selengkapnya untuk Mama. 

1. Sumber protein yang baik untuk pertumbuhan

1. Sumber protein baik pertumbuhan
Freepik/freepik

Ikan layang mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan bayi. Dilansir dari Instagram @kkpgoid, 100 gr ikan layang mengandung sekitar 22 gr protein. 

Protein sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi di awal kehidupannya. Protein berperan dalam membangun sel-sel tubuh, membangun otot dan tulang, serta mendukung mendukung sistem kekebalan tubuh si Kecil. 

2. Mengandung vitamin A yang baik untuk penglihatan dan sistem kekebalan tubuh

2. Mengandung vitamin A baik penglihatan sistem kekebalan tubuh
Freepik/azerbaijan_stockers

Manfaat ikan layang untuk bayi berikutnya adalah terdapat kandungan vitamin A yang baik untuk si Kecil. Dalam 100 gr ikan layang, mengandung sekitar 45 mcg vitamin A. 

Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata bayi. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

3. Mengandung kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi

3. Mengandung kalsium fosfor kesehatan tulang gigi
Freepik/freepik

Ikan layang juga kaya akan kalsium dan fosfor. Dalam 100 gr ikan layang, mengandung sekitar 150 mg fosfor dan 50 mg kalsium.

Dua mineral ini berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi bayi. Kalsium membantu memperkuat struktur tulang, sementara fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk untuk memperkuat tulang secara optimal, serta menjaga kesehatan gusi dan lapisan enamel gigi.

4. Mengandung asam lemak omega-3 untuk perkembangan otak

4. Mengandung asam lemak omega-3 perkembangan otak
Freepik/valuavitaly

Ikan layang merupakan salah satu sumber omega-3 yang memiliki segudang manfaat untuk bayi. 

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat mendukung fungsi otak dan suasana hati anak, terutama dalam aspek pembelajaran, daya ingat, dan perkembangan otak.

Selain itu, omega-3 juga dinilai dapat mengurangi risiko asma dan meningkatkan kualitas tidur si Kecil. 

5. Menjaga kesehatan jantung sejak dini

5. Menjaga kesehatan jantung sejak dini
Pexels/Yan Krukov

Asupan lemak sehat dari ikan layang juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung bayi. Omega-3 dalam ikan membantu mengontrol kadar kolesterol dan mendukung fungsi jantung.

Selain itu, kandungan lemak sehat dalam ikan layang juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan dalam tubuh. 

Dengan kata lain, kandungan lemak sehat di dalam ikan layang dapat menjaga kesehatan jantung si Kecil sejak dini dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular di masa depan.

Demikian manfaat ikan layang untuk bayi. Mama bisa mengolah ikan layang menjadi bubur ikan layang dengan nasi tim.

Semoga bermanfaat, ya!

Baca juga:

Topic: