Ketika bayi mulai mengenal MPASI, kemungkinan bayi mengalami masalah pada sistem pencernannya sangatlah besar.
Tentunya hal ini sangat wajar dialami bayi saat peralihan makanan dari cair ke padat. Organ pencernaan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan kondisi itu, sehingga gangguan mungkin saja terjadi.
Ketika bayi mengalami masalah tersebut, tentu ia akan merasa tak nyaman dan sangat rewel.
Mama bisa mencegah terjadinya masalah pencernaan dengan memberikan buah. Namun, pastikan Mama tidak memberikannya secara berlebihan. Sebab, berbeda dengan orang dewasa, pemberian buah yang berlebihan pada bayi justru dapat menyebabkan sembelit.
Apel mengandung serat-serat yang terdiri dari sekitar 1,2 gram serat yang mudah diserap dan 2,8 gram serat yang tidak dapat diserap. Fases dapat melunak dan waktu mencerna makanan bisa menjadi lebih cepat karena pektin pada apel. Disarankan untuk mengonsumsi apel beserta kulitnya agar semakin banyak serat yang dimakan.
2. Jeruk
Unsplash/Monika Grabkowska
Vitamin C yang terdapat pada jeruk dapat membantu memadatkan feses. Satu buah jeruk mengandung serat sekitar 3,1 gram. Jeruk utuh lebih bergizi daripada jus jeruk. Bagian jeruk yang mengandung paling banyak serat adalah serat-serat putih di antara daging jeruk.
3. Pisang
Unsplash/Louis Hansel
Buah pisang sudah dikenal secara luas mempu melancarkan pencernaan. Pisang dapat melunakkan feses karena kaya akan serat.
4. Tomat
Freepik/Racool_studio
Selain berserat tinggi, tomat baik untuk kesehatan fungsi hati. Jika dikonsumsi dalam jumlah dalam jumlah normal, tomat sangat berkhasiat untuk melancarkan sistem pencernaan si Kecil.
Tomat juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi.
Editors' Pick
5. Pepaya
Unsplash/Ilyuza Mingazova
Buah ini mengandung zat yang dapat melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, pepaya adalah buah yang relatif murah dan mengandung antioksidan dan antikanker.
6. Pir
Pexels/Tatiana
Satu buah pir berukuran sedang mengandung kurang lebih 5.5 gram serat. Kandungan fruktosa dan sorbitol pada pir membantu meredakan sembelit, melancarkan pencernaan, dan mencegah dehidrasi.
7. Buah naga
Freepik/dashu83
Buah naga kaya akan vitamin, mineral, air, dan serat yang dapat melancarkan pencernaan. Dagingnya yang lembut juga akan disukai bayi. Meskipun demikian, efek samping makan buah naga adalah feses dan urine akan berwarna merah gelap.
8. Plum
Freepik/Foodiesfeed
Buah plum memiliki kandungan sorbitol, kalium, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat melancarkan pencernaan dan melawan sumber penyakit lainnya.
9. Alpukat
blogspot.com
Buah alpukat mengandung serat sekitar 2,2 gram di setiap 100 gram berat buah tersebut. Alpukat terbukti dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada si Kecil.
10. Buah beri
Pixabay/Couleur
Rasberi mengandung delapan gram serat. Kegunaan rasberi dapat melancarkan sistem pencernaan, dan meredakan sembelit. Jenis beri lainnya yaitu bluberi, juga mampu melancarkan pencernaan si Kecil. Kandungan serat bluberi adalah 3,6 gram. Manfaat bluberi lainnya adalah meredakan wasir dan divertikulosis. Sementara itu, stroberi mengandung 3 gram serat dan blackberry mengandung 7,6 gram serat.
Namun, Mama sebaiknya memberikan buah beri saat bayi sudah berusia delapan bulan agar lebih bisa menerima rasanya yang cenderung asam.
