10 Resep Puree Buah dan Sayuran untuk Bayi, Tinggi Kalori

Puree cocok diberikan saat bayi baru memulai MPASI, Ma

16 Mei 2023

10 Resep Puree Buah Sayuran Bayi, Tinggi Kalori
Freepik/Wirestock
Rike Permata Sari
Rike Permata Sari

Selamat, karena si Kecil sudah memasuki masa MPASI, Ma!

Di awal MPASI, puree adalah makanan yang disarankan untuk bayi. Jenis puree yang diberikan, boleh puree buah atau puree sayuran, Ma.

Konsistensi puree yang diberikan pada awal MPASI agak cair dan lembut seperti yoghurt. Konsistensi yang agak cair dan mudah ditelan ini diberikan hingga bayi terampil memindahkan makanan di dalam mulut dengan menggunakan lidahnya.

Tertarik membuat puree untuk si Kecil, Ma? Di bawah ini Popmama.com sudah merangkum resep puree buah dan sayuran untuk bayi. Resep aneka puree ini tinggi akan kalori yang baik untuk membantu menambah berat badan bayi.

Selamat mencoba!

1. Puree Buah Apel

1. Puree Buah Apel
Freepik/Azerbaijan_stockers

Bahan:

  1. 50 gram atau 1/4 buah apel merah, kupas, buang tengahnya

Cara membuat:

  1. Kukus apel di dalam dandang panas hingga lunak selama 6 menit. Angkat.
  2. Haluskan dengan blender bersama ait bekas mengukus apel. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  3. Sajikan hangat.

Kalori per porsi: 65 kalori

2. Puree Buah Pir

2. Puree Buah Pir
Pexels/Mali Maeder

Bahan:

  1. 100 gram atau 1/2 buah pir hijau, kupas, buang tengahnya

Cara membuat:

  1. Rebus air secukupnya, dapat merendam potongan buah hingga mendidih di dalam panci kecil. Kecilkan api. Masukkan pir, lalu tutup panci. Rebus pir hingga lunak selama 3 menit.
  2. Haluskan pir dengan blender. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  3. Sajikan.

Kalori per porsi: 64 kalori

3. Puree Buah Mangga

3. Puree Buah Mangga
Freepik/user3802032

Bahan:

  1. 50 gram daging buah mangga arumanis, potong-potong
  2. 150 ml air matang
  3. 100 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Haluskan mangga bersama air matang menggunakan blender. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  2. Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga tercampur rata.
  3. Sajikan segera.

Kalori per porsi: 95 kalori

4. Puree Buah Avokad

4. Puree Buah Avokad
Pexels.com/Foodie Factor

Bahan:

  1. 50 gram buah avokad, keruk daging buahnya
  2. 100 ml air matang
  3. 100 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Haluskan avokad bersama air matang dengan blender. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  2. Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga tercampur rata.
  3. Sajikan segera.

Kalori per porsi: 71 kalori

Editors' Pick

5. Puree Buah Pisang

5. Puree Buah Pisang
Freepik/freepik

Bahan:

  1. 25 gram pisang ambon, kupas, potong-potong
  2. 100 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Haluskan pisang bersama ASI/PASI menggunakan garpu, atau kawat penyaring khusus untuk makanan bayi.
  2. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  3. Sajikan segera.

Kalori per porsi: 95 kalori

6. Puree Buah Pepaya

6. Puree Buah Pepaya
Pixabay/varintorn

Bahan:

  1. 50 gram daging buah pepaya, potong dadu kecil
  2. 150 ml air matang

Cara membuat:

  1. Haluskan pepaya bersama air matang menggunakan blender. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  2. Sajikan segera.

Kalori per porsi: 25 kalori

7. Puree Ubi Kuning

7. Puree Ubi Kuning
Freepik/Jcomp

Bahan:

  1. 50 gram ubi kuning, kupas, potong dadu kecil-kecil
  2. 150 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Kukus ubi kuning di dalam dandang panas hingga lunak. Angkat.
  2. Haluskan ubi bersama 100 ml air bekas mengukusnya.
  3. Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga tercampur rata. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  4. Sajikan hangat.

Kalori per porsi: 80 kalori

8. Puree Labu Kuning

8. Puree Labu Kuning
Pixabay/suju

Bahan:

  1. 50 gram labu kuning, cuci, kupas, potong dadu kecil
  2. 100 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Kukus labu kuning di dalam dandang panas hingga lunak. Angkat.
  2. Masukkan ke dalam blender. Proses hingga halus, jika perlu tambahkan sedikit ait bekas mengukus labu. Tuang sambil disaring ke dalam mangkuk kecil.
  3. Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga tercampur rata.
  4. Sajikan hangat.

Kalori per porsi: 43 kalori

9. Puree Kentang

9. Puree Kentang
Unsplash/Imablankers

Bahan:

  1. 50 gram kentang, kupas, cuci, potong dadu kecil-kecil
  2. 200 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Kukus kentang di dalam dandang panas hingga lunak. Angkat.
  2. Haluskan kentang dengan sendok atau penyaring kawat khusus.
  3. Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga tercampur rata. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  4. Sajikan hangat.

Kalori per porsi: 87 kalori

10. Puree Wortel

10. Puree Wortel
Freepik/Azerbaijan_stockphoto

Bahan:

  1. 1 buah atau 100 gram wortel, kupas, potong dadu kecil
  2. 200 ml ASI/PASI

Cara membuat:

  1. Kukus wortel di dalam dandang panas hingga lunak. Angkat.
  2. Haluskan dengan blender, jika perlu tambahkan sedikit air bekas mengukus wortel. Tuang ke dalam mangkuk kecil.
  3. Tambahkan ASI/PASI. Aduk hingga rata.
  4. Sajikan.

Kalori per porsi: 57 kalori

Itu tadi resep puree buah dan sayuran untuk bayi. Tertarik mencobanya untuk si Kecil, Ma?

Baca juga:

Topic:

The Latest