Seiring dengan bertambahnya usia, si Kecil semakin aktif dan mencoba beragam hal baru. Di usia 11 bulan, banyak tonggak perkembangan yang sudah dicapainya.
Ini bisa berarti Mama dan bayi membutuhkan istirahat yang berkualitas untuk memulihkan tenaga.
Namun tentu saja setiap bayi berbeda. Ada yang dengan sukarela beristirahat tetapi tidak sedikit yang menolak untuk tidur.
Berapa lama bayi 11 bulan harus tidur? Dan apakah mereka juga mengalami regresi tidur? Untuk membantu Mama, Popmama.com mengulas soal jam tidur bayi 11 bulan. Ayo disimak, Ma!
1. Berapa lama bayi berusia 11 bulan harus terbangun di antara waktu tidur siang?
Freepik/lookstudio
Idealnya, bayi memiliki waktu terjaga antara 3 jam hingga 3 jam 45 menit untuk terjaga di antara waktu tidur atau istirahat.
Selama periode terjaga itu, beri mereka banyak kesempatan untuk membakar energi. Ini akan membantu mereka tidur lebih nyenyak nantinya.
Editors' Pick
2. Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi 11 bulan?
Pixabay/Publicdomainpictures
Sebagian besar bayi berusia 11 bulan membutuhkan total sekitar 14 jam tidur per hari. Di malam hari bayi tidur selama 11-12 jam dan 2 hingga 3 jam di siang hari. Tidur siang terdiri dari 2 waktu tidur siang.
Jika bayi tidur kurang dari 11-12 jam, jangan khawatir, Ma. Yang penting ia mendapatkan istirahat malam minimal 10 jam.
3. Berapa kali bayi berusia 11 bulan harus tidur?
Pixabay/aswath
Selain tidur malam, sebagian besar bayi usia 11 bulan membutuhkan dua kali tidur siang setiap hari untuk memulihkan tenaga. Setiap tidur siang akan berlangsung sekitar 1 hingga 1,5 jam.
Berikut contoh jadwal tidur untuk si Kecil:
06:30: Bangun dari tidur malam hari
09:30 -10:30: Tidur siang
14:00 hingga 15:30: Tidur siang
18:45: Rutinitas sebelum tidur
19:15: Tidur malam
Melewatkan waktu tidur siang dapat membuat bayi kelelahan dan kesulitan untuk tidur di malam hari. Jadi pastikan ia mendapatkan minimal satu tidur siang.
Jika ia masih menolak, Mama mungkin harus menyusun kegiatan yang membuatnya lelah dan butuh istirahat di siang hari.
4. Apakah bayi usia 11 bulan mengalami regresi tidur?
Pixabay/honquan7749
Regresi tidur dapat terjadi kapan saja selama tahun pertama bayi. Mama mungkin sudah melewati beberapa regresi tidur.
Regresi tidur yang dialami oleh bayi 11 bulan misalnya mereka menolak tidur di siang hari atau sering terbangun di malam hari.
Regresi tidur tentu tidak menyenangkan. Namun biasanya ini berlangsung selama 2 minggu dan jadwal tidurnya akan kembali normal.
Jika gangguan berlangsung lebih lama dari itu, konsultasikan dengan dokter. Dokter akan memeriksa si Kecil untuk menemukan apakah ada gangguan kesehatan.
Tips untuk Membantu Bayi 11 Bulan Tidur Nyenyak
Pexels/Helena Lopes
Sebagian besar bayi 11 bulan dapat tidur dengan nyenyak selama 11-12 jam. Tetapi ada kalanya ia mengalami regresi tidur. Berikut beberapa tips untuk Mama agar si Kecil dapat tidur dengan nyenyak:
Tetaplah tidur siang dua kali, namun hindari tidur siang terlalu lama agar malamnya ia tidak mengalami kesulitan untuk tidur.
Gunakan buaian untuk tidur siang bila memungkinkan.
Tetap lakukan rutinitas tidur meski bayi mengalami regresi.
Hindari TV dan HP sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang menenangkan agar tidurnya nyaman.
Itu informasi tentang jam tidur bayi 11 bulan yang perlu Mama ketahui. Di usia ini biasanya bayi sudah memiliki kebiasaan atau jadwal tidur yang dapat diprediksi.
Bila ia mengalami gangguan, bisa jadi ini disebabkan oleh regresi atau gangguan kesehatan, Ma. Bagaimana dengan jadwal tidur bayi Mama?
