Wajib Dicoba: 5 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan Bersama Bayi
Melakukan yoga bersama bayi dapat membangun kedekatan, Ma
21 September 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki bayi untuk pertama kali tentu bukan hal mudah bagi sebagian besar orangtua. Apa yang biasanya Mama lakukan untuk bersantai atau melepas ketegangan setelah mengurus bayi?
Di antara kegiatan menyusui, mencuci baju, membereskan rumah, atau kesibukan rumah tangga lainnya, Mama tentu harus meluangkan waktu untuk mengurus diri. Mengurus diri sendiri bukan hal yang egois loh, Ma. Ini penting untuk dilakukan.
Salah satu kegiatan mengurus diri yang bisa dilakukan bersama bayi adalah yoga. Ada beberapa pose yoga untuk Mama dan bayi yang dapat membuat Mama lebih santai. Selain itu, bayi mendapatkan stimulasi sentuhan dan kontak yang penting bagi mereka di tahap awal perkembangan.
Berikut 5 pose yoga yang dirangkum Popmama.com untuk Mama dan bayi.
1. Balancing Table
Ini adalah cara yang bagus untuk melakukan peregangan untuk seluruh tubuh.
Mama dapat berpose seperti meja dengan menggunakan tangan dan lutut dan letakkan bayi di dekat Mama sehingga Mama bisa melakukan kontak mata dengannya.
Rentangkan tangan kanan Mama ke depan dan kaki kiri ke belakang. Sambil melakukan pose ini, Mama dapat bertatapan dengan bayi. Saat beralih ke tangan kiri dan kaki kanan, beralihkan ke samping lalu ucapkan “halo” kepada bayi.
Di tahun pertama, bayi belajar bahwa mereka adalah “agen aktif” dalam kehidupan mereka. Seiring dengan bertambah umur, ia mengetahui bahwa dunia tidak hanya dipenuhi dengan cahaya dan suara.
Mereka belajar bahwa senyuman dapat memperoleh respons yang dapat diprediksi — dari banyak orang, tetapi terutama dari orangtua. Nah, dengan pose ini, bayi pun belajar menatap dan berbagi "halo".
Editors' Pick
2. Downward Facing Dog
Tempatkan bayi di bawah Mama sehingga ketika kepala Mama menunduk, Mama berada pada tingkat yang sama dengan wajah bayi.
Tekan kembali ke bawah dan kemudian buat ini sebagai latihan penguatan lengan yang bahkan lebih kuat dengan membawa siku Mama ke lantai sambil menjaga kaki terentang.
Beri bayi ciuman kecil dan kembali ke bawah. Ulangi.
