Pastikan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini Jika Anak Remaja Sedang Diet
Diet yang baik perlu diikuti dengan pola makan yang baik pula.
10 April 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Diet umumnya merupakan hal yang wajar dilakukan oleh orang dewasa. Mereka melakukannya karena ingin mengubah pola hidup juga makan menjadi lebih sehat dan teratur. Mungkin juga agar dapat mengurangi berat badan yang berlebih.
Tidak hanya orang dewasa, banyak anak-anak remaja yang juga tertarik melakukan kegiatan ini, khususnya anak remaja perempuan.
Sayangnya, tidak semua mengerti bagaimana pola diet yang baik seharusnya dilakukan.
Hal tersebut menyebabkan anak remaja menjalani pola diet salah yang dapat mengakibatkan beragam gangguan kesehatan dapat dialami.
Dilansir jurnal dari Paediatrics Child Health, diet memang baik dilakukan oleh anak remaja, namun Mama tetap perlu memperhatikan pola diet mereka.
Terutama karena anak remaja masilhlah berada dalam proses pertumbuhan sehingga mereka memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang baik.
Lebih buruknya lagi, pola diet yang salah pada remaja perempuan dapat menyebabkan terhambatnya mentruasi atau masa menstruasi yang tidak teratur.
Pola diet yang tidak baik juga mengakibatkan kondisi osteopenia dan juga osteoporosis kelak.
Mama dan Papa perlu terlibat dalam proses diet anak remajamu. Mereka sebenarnya boleh diet namun lebih ditekankan pada mengubah pola makan mereka menjadi lebih sehat.
Cara ini juga dapat membantu anak-anak remaja menurunkan berat badan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Lalu makanan apa yang sebaiknya anak-anak konsumsi di saat mereka diet? Kamu dapat menemukan jawabannya di Popmama.com. Simak dengan baik ya!
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran merupakan salah satu makanan yang wajib ada ketika anak remaja mama memutuskan untuk melakukan diet. Tidak heran juga jenis makanan satu ini dikenal sebagai salah satu makanan yang menyehatkan.
Sayur-sayuran memiliki sejumlah manfaat, khususnya untuk mendukung pola diet anak remaja. Sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat ini membantu tubuh tidak cepat merasa lapar. Tidak hanya itu, sayuran juga dilengkapi zat lainnya yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh, bahkan dari penyakit berbahaya sekalipun.
Anak-anak remaja sebaiknya mengonsumsi sayuran segar yang bervariasi, seperti sayuran berwarna hijau gelap, merah dan jingga, dan juga kacang-kacangan. Atau mungkin memilih sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang dikenal memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan mampu mengurangi kalori di dalam tubuh.
2. Buah-buahan
Tidak berbeda dari sayur-sayuran, buah-buahan juga menjadi pilihan makanan kala diet yang perlu anak mama makan. Mereka mengandung nutrisi yang tidak kalah banyaknya dari sayuran.
Buah memiliki berbagai macam kandungan zat baik di dalamnya, termasuk berbagai vitamin, serat, folat, dan kalium. Serat dalam buah membantu anak remaja kenyang lebih lama dan dapat mengahambat keinginnya untuk mengonsumsi camilan di tengah-tengah jam makan.
Anak remajamu dapat mengonsumsi buah sebagai pengganti camilan. Apalagi ada banyak varian buah dengan macam-macam cara penyajian yang berbeda dan cocok dengan apapun selera makannya.
Namun perlu diingat untuk tidak menambahkan gula ketika mengonsumsi buah, khususnya saat membuat jus buah. Kandungan gula tambahan justru menjadi hal berbahaya yang dapat menganggu pola diet anak remajamu.