Tips Mengatasi Gangguan Tidur Anak yang Cemas karena Pandemi Covid-19
Mama perlu tahu bahwa kualitas tidur bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh
4 Mei 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pandemi virus Covid-19 yang sedang dihadapi oleh seluruh dunia ini bisa saja memengaruhi kondisi fisik maupun psikologis seseorang. Tak terkecuali pada anak-anak.
Hal ini karena munculnya rasa cemas dan khawatir yang bersamaan terhadap virus Covid-19 sehingga mungkin dapat memengaruhi tidur berkualitas si Kecil.
"Padahal, kualitas tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita: Jika tidak tidur, sistem kekebalan tubuh dapat menurun dan peradangan dalam tubuh meningkatkan sehingga dapat menyebabkan lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan," jelas Brittany LeMonda, PhD, senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York City.
Maka, selain mencuci tangan dan menjaga jarak sosial, Mama juga perlu mempertimbangkan kesehatan tidur anak sebagai cara lain untuk tetap terlindungi dari virus Covid-19.
Untuk itu, berikut Popmama berikan tips bermanfaat untuk membantu anak mendapatkan waktu istirahat malam yang cukup. Dilansir dari laman Healthline.
1. Pertahankan rutinitas secara teratur
Tak dapat dipungkiri lagi bahwa adanya pandemi virus Covid-19 telah membawa banyak perubahan pada kehidupan anak. Seperti diberlakukannya kebijakan sekolah dari rumah sehingga anak tidak lagi dapat bertemu dengan para guru dan teman-teman sebayanya.
Adanya perubahan yang cukup menggangu ini bisa saja menjadi penyebab anak sulit tidur di malam hari. Maka, Mama sebagai orangtua yang mendampingi kegiatan sekolah dari rumah perlu menjaga suasana dengan tetap melakukan kegiatan harian seperti biasanya.
Misalnya, membangunkan si Kecil pada saat yang sama seperti yang sebelumnya dilakukan. Kemudian, arahkan anak untuk mandi, berpakaian, dan sarapan.
Meskipun hanya sekolah dari rumah, tetapi memiliki rutinitas dan normalitas yang sama akan membantu anak merasa lebih aman. Anak pun terhindar dari rasa cemas atau khawatir berlebih yang dan waktu tidurnya pun akan tetap baik seperti biasa.
Editors' Pick
2. Hindari tidur siang yang berlebihan
Segala aktivitas pada siang hari yang dilakukan di rumah selama karantina pandemi virus Covid-19 mungkin lebih banyak dilakukan di atas sofa atau bahkan tempat tidur. Namun, hal ini sebaiknya dihindari, Ma karena bisa memunculkan rasa kantuk untuk tidur siang.
Sediakan lah ruangan khusus belajar anak di rumah layaknya di sekolah. Siapkan meja dan kursi yang nyaman agar anak tetap fokus dalam belajar.
Maka, selain membangun rutinitas secara teratur, pastikan juga anak tidak tidur siang secara berlebihan karena berpotensi mengubah atau mengganggu rutinitas tidur reguler.
Jika ingin menyediakan jam tidur siang untuk anak, buat aturan jelas mengenai kapan dan seberapa lama waktu tidur siang. Dengan kedisiplinan ini, anak akan tetap bisa tidur siang tanpa khawatir sulit beristirahat di malam hari.
