5 Tips Mengubah Kebiasaan Ngemil Remaja agar Lebih Sehat
Coba untuk menerapkannya secara perlahan ya, Ma
29 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Anak remaja mama mungkin sangat menyukai camilan, kudapan yang dapat disantap di kala santai dan pada sela-sela jadwal makan utama. Kondisi tersebut merupakan suatu hal yang wajar, tetapi orangtua perlu memerhatikan apakah kebiasaan ngemil mereka sehat atau tidak.
Hal ini karena camilan yang masuk ke dalam tubuh turut berpengaruh pada kesehatan. Jadi, perlu bagi Mama untuk menerapkan kebiasaan ngemil yang bergizi seimbang agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Biasanya, camilan hadir dalam kemasan instan dengan kalori yang cukup tinggi. Selain itu, perasa dalam camilan berupa gula atau garamnya juga cenderung berlebihan sehingga bisa saja memicu adanya kelebihan berat badan hingga gangguan kesehatan lainnya.
Mama pasti tidak ingin hal tersebut terjadi para remaja tersayang, bukan? Dalam mengatasinya, yuk simak beberapa tips ngemil sehat dari Popmama.com yang bisa diterapkan pada remaja.
1. Jangan terlalu memaksa remaja
Ketika Mama ingin mengarahkan remaja yang gemar ngemil untuk beralih ke makanan sehat, sebaiknya jangan terlalu mengekang mereka. Jadi, jangan langsung melarang atau memaksa remaja.
Sebaliknya, ciptakanlah rasa nyaman dalam diri mereka dengan memperbolehkan ngemil. Namun, camilan yang dimakan haruslah makanan sehat dan porsinya tidak berlebih sehingga tetap aman bagi kesehatan.
Cobalah cara ini dengan perlahan, ya. Mulai dari memberi pengertian tentang camilan yang sehat beserta alasannya. Kemudian, arahkan remaja dalam memilih makanan. Misalnya, ajarkan mereka memilih camilan yang rendah kalori atau sediakanlah buah-buahan segar untuk ngemil, Ma.
Editors' Pick
2. Bentuk kebiasaan ngemil yang baik
Cara lain yang dapat Mama lakukan, yaitu bentuklah kebiasaan ngemil remaja yang baik. Misalnya, mengajarkan remaja untuk berperan aktif dengan cara terlibat langsung dalam memilih jenis camilan yang sehat.
Selain itu, arahkan remaja untuk fokus saat menyantap camilannya. Sebisa mungkin, hindari untuk ngemil sekaligus melakukan aktivitas lain, seperti menonton TV atau menggunakan gadget. Hal ini karena bisa menyebabkan remaja ngemil berlebihan secara tidak sadar.
Ajarkan remaja untuk benar-benar menikmati camilan yang dikonsumsi. Dengan cara fokus pada rasa serta tekstur makanan. Lalu, kunyahlah camilan dengan perlahan agar lebih cepat kenyang dan jauh lebih puas. Jadi, remaja mama terhindar dari ngemil dalam porsi berlebihan dan mereka juga dapat menahan diri untuk ngemil di waktu lain yang sebenarnya tidak perlu.
