Lancar saat Puasa Ramadan, Ketahui Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Anak
Yogurt bisa memberikan asupan bergizi untuk anak-anak selama berpuasa!
23 April 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orangtua tentu ingin mengajarkan anak-anaknya berpuasa secara penuh jika usianya sudah mencukupi. Namun, seringkali orangtua merasa takut karena ketika berpuasa membuat anak-anak kekurangan asupan gizi seimbang.
Perlu diketahui bahwa nutrisi yang baik ketika masuk ke dalam tubuh akan menjadi bagian penting bagi anak-anak untuk menjalani gaya hidup lebih sehat.
Jika digabung dengan aktivitas fisik yang baik, maka asupan makanan tersebut bisa membantu untuk mempertahankan berat badan sehat, mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sebagai orangtua, Mama pun perlu memerhatikan camilan sehat yang bisa diberikan kepada anak ketika sedang berpuasa.
Ketika Mama sekeluarga sedang menghindari gorengan dan memilih camilan sehat, maka yogurt dapat menjadi pilihan yang menyehatkan.
Jika Mama ingin mengetahui informasi mengenai cara memenuhi asupan gizi anak walau sedang berpuasa, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.
Simak juga satu resep berbahan yogurt yang dapat Mama terapkan sendiri di rumah!
Editors' Pick
1. Bagaimana cara memenuhi asupan gizi anak, meskipun sedang puasa?
Saat anak-anak sudah mulai berpuasa secara penuh, Mama pun perlu peran penting dalam menjaga asupan gizinya agar tetap terpenuhi dengan baik.
Makanan bergizi yang diberikan kepada si Anak, mulai dari sahur dan berbuka puasa dapat membantunya lebih sehat serta kuat dalam menjalankan ibadah puasa. Tepatnya pemilihan gizi ketika anak-anak sedang berpuasa pun membantu keluarga terhindar dari segala penyakit.
Emilia Achmadi, MS., RDN sebagai ahli gizi dan Direktur MesaAcademy mengingatkan bahwa ketika menunaikan ibadah puasa perlu sekali memenuhi asupan gizi harian yang terbaik. Hal ini membantu agar tetap memenuhi asupan gizi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut Emilia Achmadi ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam memenuhi asupan gizi anak-anak selama menjalani bulan puasa, seperti:
- Minumlah dua gelas susu setiap hari
Dengan meminum segelas susu saat sahur dan segelas susu setelah berbuka puasa akan membuat tubuh tetap kuat. Susu mengandung kalsium, protein dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh anak.
- Coba untuk memilih camilan yang lebih sehat
Berbagai camilan yang sehat bisa dipilih Mama untuk kebutuhan gizi anak, mulai dari buah-buahan, yogurt atau keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur.
Mama pun dapat mengganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih, dengan mencari camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan.
2. Apa saja manfaat yang dirasakan anak dengan mengonsumsi yogurt?
Pemilihan camilan sehat selama sedang menunaikan ibadah puasa tentu akan membantu ketahanan tubuh menjadi lebih baik. Yogurt bisa disediakan di rumah agar keluarga apalagi ini sehat untuk pencernaan selama berpuasa.
Yogurt adalah produk olahan susu yang telah diolah melalui proses fermentasi, sehingga laktosa diubah menjadi asam laktat (lactic acid).
Menurut Emilia Achmadi, ada banyak kandungan gizi di dalam yogurt yang bermanfaat untuk tubuh kita antara lain:
- Bakteri baik yang masih hidup dan serat pangan bermanfaat dalam membantu fungsi.
- Kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi.
- Vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium dan magnesium yang baik untuk tubuh.
- Probiotik yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, yogurt yang dikonsumsi secara rutin pun dapat membantu dalam melawan berbagai bakteri jahat di dalam usus. Manfaat yogurt sangat baik dalam mencegah sakit perut, kembung dan menjaga kesehatan pencernaan.
Sumber protein yang ada di dalam yogurt mampu menjadi cadangan makanan dan mengubahnya sebagai energi selama menjalani puasa. Anak-anak menjadi tidak mudah lelah karena mendapatkan nutrisi yang baik.
