Lancar saat Puasa Ramadan, Ketahui Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Anak

1. Bagaimana cara memenuhi asupan gizi anak, meskipun sedang puasa?

Freepik/photoroyalty

Saat anak-anak sudah mulai berpuasa secara penuh, Mama pun perlu peran penting dalam menjaga asupan gizinya agar tetap terpenuhi dengan baik. 

Makanan bergizi yang diberikan kepada si Anak, mulai dari sahur dan berbuka puasa dapat membantunya lebih sehat serta kuat dalam menjalankan ibadah puasa. Tepatnya pemilihan gizi ketika anak-anak sedang berpuasa pun membantu keluarga terhindar dari segala penyakit. 

Emilia Achmadi, MS., RDN sebagai ahli gizi dan Direktur MesaAcademy mengingatkan bahwa ketika menunaikan ibadah puasa perlu sekali memenuhi asupan gizi harian yang terbaik. Hal ini membantu agar tetap memenuhi asupan gizi dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Menurut Emilia Achmadi ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam memenuhi asupan gizi anak-anak selama menjalani bulan puasa, seperti:  

• Minumlah dua gelas susu setiap hari

Dengan meminum segelas susu saat sahur dan segelas susu setelah berbuka puasa akan membuat tubuh tetap kuat. Susu mengandung kalsium, protein dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh anak. 

• Coba untuk memilih camilan yang lebih sehat

Berbagai camilan yang sehat bisa dipilih Mama untuk kebutuhan gizi anak, mulai dari buah-buahan, yogurt atau keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur. 

Mama pun dapat mengganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih, dengan mencari camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan.

2. Apa saja manfaat yang dirasakan anak dengan mengonsumsi yogurt? 

Freepik/freepik

Pemilihan camilan sehat selama sedang menunaikan ibadah puasa tentu akan membantu ketahanan tubuh menjadi lebih baik. Yogurt bisa disediakan di rumah agar keluarga apalagi ini sehat untuk pencernaan selama berpuasa. 

Yogurt adalah produk olahan susu yang telah diolah melalui proses fermentasi, sehingga laktosa diubah menjadi asam laktat (lactic acid). 

Menurut Emilia Achmadi, ada banyak kandungan gizi di dalam yogurt yang bermanfaat untuk tubuh kita antara lain:  

• Bakteri baik yang masih hidup dan serat pangan bermanfaat dalam membantu fungsi. 
• Kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi. 
• Vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium dan magnesium yang baik untuk tubuh. 
• Probiotik yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. 

Tak hanya itu, yogurt yang dikonsumsi secara rutin pun dapat membantu dalam melawan berbagai bakteri jahat di dalam usus. Manfaat yogurt sangat baik dalam mencegah sakit perut, kembung dan menjaga kesehatan pencernaan. 

Sumber protein yang ada di dalam yogurt mampu menjadi cadangan makanan dan mengubahnya sebagai energi selama menjalani puasa. Anak-anak menjadi tidak mudah lelah karena mendapatkan nutrisi yang baik. 

3. Yogurt bisa menjadi teman anak selama menjalani ibadah puasa

Pixabay/kaboompics

Walau ibadah puasa kali ini terasa berbeda dari tahun-tahun sebelumnya karena harus #DiRumahAja, namun bukan berarti tidak bersemangat dalam menjalani ibadah. 

Mama sebagai orangtua pun dapat memberikan semangat kepada anak-anak dengan menyajikan makanan atau minuman favoritnya selama Ramadan. Tanpa disadari ini akan memotivasi anak untuk tetap kuat dan menjalankan puasa secara penuh. 

Selama #DiRumahAja, Mama pun dapat menciptakan resep-resep baru dengan bahan yogurt untuk menemani ibadah puasa keluarga. 

Yogurt dapat menjadi pilihan camilan yang lezat, segar dan bergizi. Hidangan yang bisa dibuat dengan menggunakan yogurt, mulai dari appetizer (hidangan pembuka), main course (hidangan utama), dessert serta snack.

Salah satu resep berbahan dasar yogurt yang bisa dibuat yakni Chia Pudding sebagai dessert untuk keluarga. 

Bahan: 

• Greenfields Yogurt Drink (varian kesukaanmu)
• Chia seeds
• Buah-buahan (pisang, stroberi, papaya, apel atau buah lain)
• Kacang almond

Cara membuat:

• Campur semua bahan-bahan dalam satu mangkok dan aduk hingga merata.
• Potong kacang almond menjadi potongan kecil dan taburkan sebagai topping. 

Resep berbahan dasar yogurt ini bisa disajikan sebagai menu alternatif di keluarga. Mama pun tak perlu khawatir karena Greenfields Yogurt  terbuat dari 100 persen susu sapi segar dan telah melewati proses pasteurisasi. 

Selain itu, dilengkapi oleh buah-buahan asli dan mengandung bakteri baik yang masih hidup yaitu Streptococcus thermophiles dan Lactobacillus bulgaricus. Bahkan dilengkapi dengan kandungan kultur aktif probiotik dan prebiotik. 

Itulah beberapa informasi terkait yogurt dan asupan gizi yang baik dan sehat untuk anak-anak selama menjalani ibadah puasa. 

Semoga informasinya berguna ya, Ma!

Baca juga: 

• Dari Apel Hingga Yogurt, 5 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Usus Anak 
• 5 Manfaat Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan Anak
• Kurangi Makan Gorengan! 5 Camilan Sehat ini Bisa Dikonsumsi Anak-Anak
• Kumpulan Artikel Seputar Ibadah Selama Ramadan