5 Cara Merawat Kulit Tubuh dengan Tepat, Anak Harus Tahu!

1. Lindungi tubuh dari sinar matahari

freepik.com

Salah satu cara paling penting untuk merawat kulit adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Dilansir dari Mayo Clinic, paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, hingga meningkatkan risiko kanker kulit.

Ada beberapa tips untuk melindungi tubuh dari paparan matahari, yaitu:

Gunakan tabir surya: Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya secukupnya di tubuh, dan aplikasikan kembali setiap dua jam, atau lebih sering jika anak sedang olahraga berenang atau berkeringat.
Mencari pelindung: Hindari sinar matahari di antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat. Sehingga pastikan pada jam ini, anak berada di ruangan dan terhindar dari paparan matahari langsung.
Kenakan pakaian pelindung: Tutupi kulit dengan kemeja lengan panjang yang ditenun rapat, celana panjang, dan topi bertepi lebar. Pertimbangkan untuk memberikan anak pakaian pelindung sinar matahari khusus yang dirancang khusus untuk menghalangi sinar ultraviolet, jika ia sering beraktifitas di bawah terik matahari.

Editors' Pick

2. Lakukan perawatan kulit dengan lembut

Freepik/Jcomp

Mandi setiap hari sebenarnya dapat berdampak buruk pada kulit. Namun, ketika anak rutin melakukan aktivitas di luar rumah, ia harus menjaga tubuhnya agar bersih.

Untuk membuat kulit tetap lembut, berikut beberapa cara yang bisa remaja terapkan:

Batasi waktu mandi: Air panas dan mandi panjang atau berendam dapat menghilangkan minyak dari kulit. Sehingga pastikan anak membatasi waktu mandi atau berendamnya, dan gunakan air hangat (bukan air panas).
Hindari sabun yang kuat: Sabun dengan kandungan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit. Sebagai gantinya, pilihlah pembersih yang ringan di kulit dan tidak menyebabkan kering setelah mandi.
Keringkan kulit dengan lembut: Setelah mandi, tepuk lembut kulit dengan handuk agar kelembapan tetap ada di kulit.
Melembabkan kulit kering: Jika terdapat bagian kulit yang kering, berikan anak pelembab yang sesuai dengan jenis kulitnya. Untuk penggunaan sehari-hari, Mama dapat memberikan body lotion atau pelembab yang mengandung SPF.

3. Memiliki pola tidur yang cukup dan berkualitas

3. Memiliki pola tidur cukup berkualitas

Freepik

Salah satu cara termudah sekaligus termurah yang bisa anak lakukan untuk menjaga kesehatan kulitnya adalah dengan menjaga pola tidur berkualitas.

Dilansir dari Medical News Today, tidur nyenyak dapat menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata dan meningkatkan warna kulit. Selain itu, selama tidur nyenyak, tubuh akan memasuki mode perbaikan dan meregenerasi kulit, otot, dan sel darah dan otak

Direkomendasikan agar anak dapat tidur 9 sampai 12 jam setiap hari. Tidur di bawah jumlah waktu itu dapat merusak kesehatan anak dan kulit khususnya, menurut National Sleep Foundation.

Ketika remaja kurang tidur, tak menutup kemungkinan ia mengalami penurunan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri di malam hari, yang diakibatkan dari tekanan lingkungan seperti paparan sinar matahari.

4. Mengonsumsi makanan yang sehat

Freepik

Ada satu poin penting yang harus selalu diingat anak, yaitu kulit yang sehat di luar berasal dari dalam. Artinya, makanan yang anak konsumsi setiap hari sangat memengaruhi penampilan kulitnya.

Jika Mama ingin anak memiliki kulit yang sehat atau konsisten dalam perawatan kulit, pastikan anak memiliki pola makan yang penuh buah, sayuran, biji-bijian, dan protein. Ini akan membuat kulit anak terlihat terbaik.

Vitamin, nutrisi, dan antioksidan yang dapat ditemukan di banyak makanan nabati, berkontribusi pada kulit yang bersih dan sehat.

Selain itu, hindari mengonsumsi banyak makanan olahan, manis, dan berminyak, karena sebagian besar dapat menyebabkan jerawat dan kulit kusam.

Jadi, jaga agar semuanya seimbang dan cobalah untuk membuat pola makan anak tetap sehat secara keseluruhan.

5. Mengelola stres dengan baik

Freepik

Terakhir yang tak kalah penting adalah, mengelola stres dengan baik. Karena stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu munculnya jerawat, serta masalah kulit lainnya.

Untuk mendorong kulit yang sehat dan kondisi pikiran yang sehat, pastikan Mama mengajarkan anak beberapa cara sehat untuk mengelola stres.

Seperti tidur yang cukup, melakukan meditasi atau yoga, dan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang anak sukai bersama-sama.

Nah itulah 5 cara merawat kulit tubuh dengan tepat, yang anak harus ketahui. Menerapkan lima cara ini sangat mudah, dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari anak remaja, dan itu pasti sepadan pada akhirnya.

Namun perlu diingatkan, bahwa tidak ada cara yang instan untuk mendapatkan kulit yang sehat dalam semalam. Sehingga pastikan anak konsisten dan sabar untuk melihat perubahan pada kulitnya.

Baca juga: