Mengurangi Stres, ini 5 Teknik Relaksasi agar Remaja Lebih Tenang
Teknik relaksasi dapat membantu anak menjaga diri dari situasi yang memicu stres
27 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai orang dewasa, Mama mungkin merasakan pentingnya mengenal teknik relaksasi jika sedang stres. Walau remaja mungkin tidak memiliki masalah yang sama seperti orang dewasa, tetapi efeknya dapat memiliki intensitas yang sama.
Namun, anak remaja bisa mendapatkan keuntungan besar dari teknik relaksasi ketika ia memahami bagaimana relaksasi bekerja pada tubuh dan pikiran. Teknik relaksasi dapat membantu anak menjaga diri dari situasi yang memicu stres
Selain itu, cara ini juga mencegah remaja menggunakan cara lain yang tidak sehat, seperti beralih ke alkohol, penyalahgunaan narkoba, atau kecanduan video game hanya untuk teralihkan dari masalah sebenarnya.
Berikut Popmama.com akan membahas beberapa teknik relaksasi yang sehat dan efektif yang dapat membantu remaja merasa lebih tenang ketika mengalami stres.
1. Meditasi sambil mendengarkan musik
Meditasi telah dikenal sejak lama sebagai salah satu cara terbaik untuk tenang. Namun, diperlukan beberapa latihan untuk dapat mewujudkan hasil meditasi yang baik.
Bermeditasi secara teratur dapat meningkatkan daya konsentrasi remaja secara signifikan, dan membantunya dalam pemikiran yang lebih terorganisir dan kritis.
Ketika anak tahu bahwa ia dapat memecahkan masalah dengan mudah dengan tubuh yang tenang, ini akan lebih mudah baginya untuk tetap santai dalam menghadapi kesulitan. Memutar musik yang menenangkan adalah cara lain yang dikenal sebagai terapi.
Dilansir dari Newport Academy, para ilmuwan telah menemukan bahwa ritme memiliki dampak signifikan pada sistem saraf. Secara khusus, mendengarkan musik memiliki efek positif yang terukur pada sistem stres psikobiologis. Oleh karena itu, ini mendorong relaksasi yang mendalam.
Mama juga bisa menambahkan aromaterapi ke rutinitas meditasi anak, sehingga ia dapat mengaitkan efek menenangkan dengan aroma tertentu seperti lavender atau vanila.
Editors' Pick
2. Latihan fisik
Latihan fisik yang dapat dicoba untuk membuat anak lebih tenang adalah yoga. Yoga diketahui memiliki efek khusus untuk melepaskan racun dan stres dari tubuh. Ini kiga dapat memperbaiki postur remaja, yang berdampak pada perasaannya secara fisik dan psikologis.
Selain itu, berolahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan semangat anak. Akan bermanfaat bagi remaja untuk melakukan aktivitas fisik selama sekitar satu jam setiap hari.
Ditambah, tetap bugar dan aktif dapat membantu mencegah stres dan menjadi lebih santai.
Ketika remaja yang memiliki masalah pada citra tubuh melakukan olahraga dan yoga secara teratur, itu dapat membantunya menyebarkan kepositifan tubuh dan memiliki pola pikir yang lebih stabil dan santai.
Akibatnya, ia dapat mengatasi masalah ini dengan lebih baik, tetap terkendali, dan rileks. Remaja mungkin juga harus mulai mengonsumsi makanan sehat untuk mengalami hasil terbaik.