9 Manfaat Pencak Silat untuk Anak, Secara Fisik dan Mental

1. Meningkatkan kekuatan fisik

Indonesia.go.id

Jika anak ingin membentuk tubuh yang kuat dan berotot, ia bisa mendapatkannya melalui latihan pencak silat yang rutin.

Pencak silat adalah olahraga yang melibatkan seluruh bagian tubuh, sehingga sangat baik untuk kesehatan dan kekuatan kardiovaskular pada anak.

Latihan yang terus menerus dengan gerakan berulang membuat otot semakin lelah. Sehingga kekuatannya akan semakin bertambah, selama otot beristirahat setelah melakukan aktivitas berat.

2. Menjaga berat badan ideal

Freepik/Jcomp

Tak dapat dimungkiri lagi jika obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan yang rentan pada anak-anak. Akibat makan junk food dan camilan berlebih, kurangnya aktivitas fisik, dan jarang bergerak.

Obesitas dan kelebihan berat badan juga berisiko menurunkan kondisi tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap berbagai macam penyakit.

Untuk itu, anak perlu mendapatkan asupan makanan yang sehat dan ditunjang dengan gaya hidup aktif, agar bisa meraih berat badan ideal. Ini bisa dilakukan dengan pencak silat secara rutin.

Pencak silat dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaganya tetap pada angka yang ideal. Gerakan pencak silat juga dapat membakar banyak kalori tubuh anak dalam waktu singkat dan memberikan bentuk tubuh yang lebih baik.

3. Meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh

Freepik/karlyukav

Ketika anak berlatih pencak silat, nantinya ia akan belajar untuk melakukan serangkaian gerakan pendek dalam waktu yang lama, yang bertujuan untuk meningkatkan ketahanan tubuh.

Meskipun gerakan tersebut terlihat ringan dan mudah, namun seluruh otot tubuhnya terlibat dan ikut bergerak.

Gerakan yang terus menerus ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga tubuhnya menjadi semakin kuat.

Selain itu, pencak silat juga memiliki variasi gerakan seperti lompat tali, push up, sit up, dan gerakan lain yang dirancang untuk menambah kekuatan jantung.

4. Memperbaiki postur tubuh

vlix.id

Disadari atau tidak waktu anak-anak saat ini banyak dihabiskan dengan duduk di depan meja. Jika postur tubuhnya salah saat duduk, ini dapat memicu berbagai macam penyakit seperti nyeri leher, otot kaku, sakit kepala, dan masih banyak lagi.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh adalah dengan meningkatkan fleksibilitas melalui latihan pencak silat. Tahap peregangan otot pada setiap sesi latihan sangat baik untuk membentuk postur tubuh yang ideal. 

5. Mampu mempelajari cara self-healing dengan mandiri

Freepik/Cookie-studio

Setiap manusia pasti pernah membuat kesalahan dan akhirnya menyesal dengan apa yang diperbuat, bukan?

Meskipun ini baik untuk merefleksi diri, menyesal sampai menyalahkan diri sendiri terlalu lama bisa merusak harga diri dan mental anak. Inilah yang membuat self-healing menjadi sebuah proses yang penting untuk mencapai kesehatan mental seseorang.

Menariknya, seni bela diri ini dapat membuat anak menyadari akan ketidakberdayaannya.

Melalui pencak silat, anak akan belajar bagaimana membantu dirinya sendiri untuk menerima kekuatan batin yang menyembuhkan trauma masa lalu, sekaligus memaafkan diri atas semua kesalahan yang pernah diperbuat kepada diri sendiri.

6. Menumbuhkan rasa percaya diri

Freepik/pch.vector

Selain bagian fisik yang semakin kuat, anak juga akan melatih mentalnya semakin kuat ketika melakukan olahraga pencak silat dengan rutin.

Pencak silat membantu anak untuk bangkit saat terjatuh atau gagal, mencoba kembali, dan tidak menyerah meskipun situasi sedang sulit.

Kemauan untuk terus mencoba dan pantang menyerah inilah yang kemudian membuat anak nantinya tumbuh menjadi individu yang percaya diri.

7. Sarana pengembangan karakter

Freepik/egoitz_bengoetxea

Lebih dari sekedar gerakan yang berulang, pencak silat mendorong anak untuk terus bergerak ketika menemui jalan buntu.

Selain itu melalui gerakan pencak silat, anak akan mencari tahu apa saja yang ingin ia tingkatkan dalam hidup, yang akhirnya juga akan memberikan rasa percaya diri untuk melakukan perubahan positif pada dirinya sendiri.

8. Menciptakan gaya hidup sehat pada anak sejak dini

bandung.go.id

Yup, secara keseluruhan, pencak silat membantu anak mama untuk menjalani gaya hidup yang sehat dan seimbang sejak usia dini.

Karena bukan hanya fisiknya saja yang dilatih, namun manfaat kesehatan mental yang didapatkan dari pencak silat juga membuat hati dan pikiran anak menjadi lebih tenang.

Sehingga tak menutup kemungkinan, anak akan semakin bahagia dalam menjalani kehidupannya.

9. Stabilitas emosional

Kumparan.com

Manfaat pencak silat yang terakhir dan tak kalah penting adalah, meningkatkan stabilitas emosional anak.

Ini artinya, latihan pencak silat mengajarkan anak untuk menguasai pikiran dan emosi melalui gerakan-gerakannya yang sederhana.

Selanjutnya, ini akan membantu anak mencapai stabilitas emosional dan mengurangi perasaan agresif dalam diri.

Nah itulah 9 manfaat pencak silat untuk anak, secara fisik dan mental. Menariknya, latihan pencak silat ini bisa dimulai sejak usia dini dan remaja. Sehingga tak ada kata terlambat bagi anak untuk mempelajari pencak silat.

Selain itu, di Indonesia sendiri ada banyak organisasi pencak silat yang tersebar di berbagai sekolah dan daerah. Sehingga anak bisa dengan mudah berlatih pencak silat di mana saja, yang juga sebagai sarana sosialisasi yang baik.

Baca juga:

• 10 Teknik Dasar Pencak Silat yang Mudah Dipelajari oleh Anak
• Bukan Diajarkan Kekerasan, Ini 7 Manfaat Anak Diperkenalkan Bela Diri
• 7 Gerakan Bela Diri Yang Harus Diketahui Setiap Anak