Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting bagi segala kalangan usia. Terlebih lagi pada anak-anak yang lebih rentan terhadap penyakit. Mama tentu tidak ingin anak sakit hingga mengganggu aktivitasnya sehari-hari, bukan?
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah rutin melakukan aktivitas fisik. Namun sayangnya, tak jarang anak dan remaja yang mengabaikan manfaat aktivitas fisik karena tidak memiliki waktu hingga malas keluar rumah.
Jika itu yang terjadi pada anak mama, mungkin ada baiknya bagi Mama untuk mengenalkan anak pada olahraga yang bisa dilakukan di rumah dalam waktu yang singkat, yaitu sit up.
Selain bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, dilansir dari Healthline, ada beberapa manfaat yang bisa anak dapatkan dari sit up. Berikut Popmama.com telah merangkumnya dalam 7 manfaat sit up untuk anak. Yuk simak!
1. Meningkatkan kekuatan inti
Freepik/garakta_studio
Kekuatan inti adalah salah satu manfaat terbesar untuk melakukan sit up. Dengan memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti tubuh, anak secara tak langsung mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
Selain itu, sit up juga akan memudahkan anak untuk bergerak saat menyelesaikan rutinitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik.
2. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Flickr.com/Agoge Martial Arts & Fitness
Kekuatan inti yang kuat juga membantu menjaga tubuh anak tetap seimbang dan stabil saat ia bergerak sepanjang aktivitas harian dan atletik. Sit up membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul anak bekerja sama dengan otot perutnya.
Mungkin anak tidak menyadari manfaat ini setiap kali, namun sebenarnya keseimbangan yang baik membuat anak memiliki kemungkinan risiko yang lebih kecil untuk jatuh dan melukai diri sendiri.
Editors' Pick
3. Peningkatan fleksibilitas
sportsmomsurvivalguide.com
Ketika anak melakukan sit up, ia menggerakkan tulang belakangnya. Hal ini membantu melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul.
Hasilnya sit up membuat pinggul dan punggung anak menjadi lebih fleksibel, yang meningkatkan mobilitas dan mengurangi ketegangan dan sesak.
Selain itu, meningkatnya fleksibilitas, juga berpengaruh pada peningkatan sirkulasi dan konsentrasi , mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi.
4. Meningkatkan postur tubuh yang sehat
Freepik/DCStudio
Berapa waktu yang dihabiskan anak untuk duduk setiap hari? Mulai dari sekolah, mengerjakan PR di rumah, dan dilanjutkan dengan bermain komputer.
Duduk terlalu lama dengan postur yang buruk, bisa menyebabkan pegal pada leher dan pinggang anak, bahkan bisa menyebabkan kelainan pada tulang belakang.
Namun jika rutin melakukan sit up, anak akan membangun inti yang kuat dan kokoh. Sehingga memudahkannya menjaga pinggul, tulang belakang, dan bahu tetap sejajar, yang membantu memperbaiki postur.
Manfaat postur yang baik adalah mengurangi rasa sakit dan ketegangan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan pernapasan.
5. Penguatan diafragma
kenshochicago.com
Sit up adalah cara yang bagus untuk melatih pernapasan diafragma. Hal ini karena sit up menyebabkan kompresi perut, yang dapat memiliki efek positif pada diafragma anak.
Sebuah studi kecil 2010 melihat efek dari beberapa latihan perut dalam hal tekanan diafragma. Ternyata sit up bermanfaat dalam memperkuat diafragma dan meningkatkan fungsi pernapasan.
Diafragma yang kuat dan sehat dapat membantu anak dalam memperbaiki pola pernapasannya, mengurangi stres, dan meningkatkan daya tahan atletik.
Namun studi yang lebih besar dan lebih mendalam diperlukan untuk memperluas temuan ini.
6. Meningkatkan kekuatan dan tidak mudah kelelahan
parentingoc.com
Otot inti yang kuat selama ini dikaitkan dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot pada atlet.
Ketika anak melakukan sit up secara rutin, ia akan mendapatkan otot inti yang kuat, sehingga memberikannya postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat.
Ini memungkinkan anak tampil lebih kuat selama olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Ditambah lagi, selama olahraga atau beraktifitas fisik anak akan cenderung tidak mengalami kelelahan.
7. Meningkatkan prestasi akademik
Freepik/Pressfoto
Mama mungkin tak menyadari bahwa sit up bahkan memiliki efek positif pada prestasi akademik seorang anak.
Menurut sebuah studi tahun 2019, tingkat kebugaran yang tinggi pada anak-anak dikaitkan dengan tingkat prestasi akademik yang tinggi.
Siswa yang rutin melakukan sit up selama dua tahun, memiliki tingkat prestasi akademik yang lebih tinggi, dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.
Nah itulah beberapa 7 manfaat sit up untuk anak. Saat pertama kali mencoba sit up, pastikan anak menggunakan gerakan yang halus, lambat, terkontrol, dibarengi dengan teknik yang tepat ya Ma, agar menghindarinya dari cedera.
