Beritahu Anak Mama, Ini Tips Bersepeda dengan Aman Selama Masa Pandemi
Jangan lupa untuk tetap mengikuti protokol kesehatan ya!
23 September 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, pastinya Mama dan anak perlu aktif bergerak. Dengan melakukan aktivitas fisik, bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit dan masalah kesehatan.
Mulai dari obesitas, penyakit jantung, kanker, gangguan mental, diabetes,dan radang sendi. Berbicara soal aktivitas fisik, bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Akhir-akhir inipun gowes atau bersepeda juga semakin populer di kalangan orang dewasa, bahkan juga anak-anak. Banyak orang yang lebih memilih bepergian menggunakan sepeda daripada naik kendaraan umum.
Selain bisa meminimalisir kemungkinan penulaaran Covid-19, bersepeda juga termasuk aktivitas yang murah dan memiliki banyak manfaat. Namun sebenarnya, apakah bersepeda saat pandemi ini aman?
Berikut ini Popmama.com akan membahas selengkapnya berdasarkan informasi dari dr. Falla Adinda yang merupakan salah satu tim dokter dari Jovee. Yuk simak informasinya di bawah ini!
1. Apa saja manfaat dari bersepeda?
Bersepeda merupakan aktivitas aerobik, yang artinya jantung, pembuluh darah, sampai paru-paru ikut berolahraga. Dengan bersepeda, kedalaman nafas dan suhu tubuh Mama dan anak-anak pun meningkat. Tubuh pun juga akan berkeringat lebih banyak.
Hal ini membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat secara keseluruhan. Selain itu, bersepeda juga mempunyai manfaat lain bagi kesehatan, diantaranya adalah:
- Meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah
- Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot
- Meningkatkan mobilitas sendi
- Menurunkan tingkat stres, kecemasan, hingga mencegah potensi depresi
- Memperbaiki postur dan koordinasi
- Menguatkan tulang
- Membantu mengurangi persentase lemak tubuh
- Mengurangi risiko penyakit
Editors' Pick
2. Bersepeda di masa pandemi aman dilakukan asal menerapkan protokol kesehatan
Pada dasarnya, bersepeda di masa pandemi ini aman. Asalkan, Mama dan anak harus tetap menerapkan protokol kesehatan yang berlaku. Misalnya menggunakan masker kain selama berolahraga.
“Bersepeda memang olahraga yang menyenangkan. Tapi ingat, ini masih pandemi. Artinya tetap dibutuhkan tanggung jawab dalam pelaksanaan protokol kesehatan. Jangan sampai yang niatnya untuk meningkatkan sistem imun malah menjadi sumber penularan Covid-19.” dr. Falla Adinda
Para ahli menyarankan untuk bersepeda dengan intensitas ringan. Hal ini disebabkan karena pemakaian masker dan olahraga yang dilakukan dengan intensitas berat dapat mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke paru-paru.
Jika terus berlanjut, Mama dan anak bisa mengalami hipoksia, yaitu kondisi dimana jaringan tubuh kekurangan oksigen. Hipoksia dapat memperlambat kerja jantung dan menyempitkan saluran pernapasan. Inilah yang menyebabkan adanya kasus kematian mendadak saat olahraga.
Lalu, cara untuk mengetahui intensitas ringan atau berat adalah ketika napas sudah tersengal-sengal atau sudah tidak bisa berbicara dengan jelas, sehingga turunkan intensitas olahraga.