Renang gaya dada adalah salah satu cara yang bagus bagi anak-anak dan pemula untuk mulai belajar berenang. Ini termasuk gerakan kaki seperti sirip ikan, gerakan tangan yang mendorong air, dan cara bernafas yang teratur.
Penting untuk mengkoordinasikan gerakan kaki dan tangan dengan baik. Maka dari itu, Popmama.com telah merangkum koordinasi gerak dalam renang gaya dada untuk anak sebagai pemula agar bisa lebih mudah memahami dan mempraktikkannya.
Gaya dada membantu membangun kekuatan dan kemampuan pernapasan, dan sering digunakan dalam lomba renang jarak jauh. Jadi, ini adalah cara bagus bagi anak-anak untuk memahami dasar-dasar berenang. Simak panduannya berikut ini.
1. Posisi luncur
Youtube.com/SwimGym
Perenang memulai dengan berbaring menghadap ke depan, merenggangkan tubuh dengan kedua kaki lurus dan menjulur ke belakang. Posisi ini memungkinkan perenang untuk mengejar arah dan tujuan mereka dalam air.
2. Bengkokkan kaki
Youtube.com/SwimGym
Kedua kaki ditekuk pada panggul dan lutut. Tumit mendekat ke bokong, mempersiapkan untuk gerakan tendangan. Posisi ini membantu menghasilkan daya dorong dari kaki.
3. Tendangan kaki
Youtube.com/SwimGym
Dengan tumit mendekat ke bokong, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Gerakan ini memungkinkan perenang untuk memulai tendangan kaki yang kuat, memberikan dorongan maju.
4. Dorongan dengan tangan
Youtube.com/SwimGym
Saat kaki melakukan tendangan, kedua tangan harus diluruskan ke depan secara bersamaan. Ini membantu perenang untuk mempertahankan gerakan maju yang efisien.
5. Ayunan lengan ke bawah
Youtube.com/SwimGym
Lengan kemudian diayunkan ke samping bawah air, tetap lurus untuk mengurangi resistensi. Ini adalah tahap ketika tangan berada di bawah permukaan air.
Editors' Pick
6. Ayunkan lengan ke bawah perut
Youtube.com/SwimGym
Lengan diteruskan ke bawah hingga mencapai perut. Pada saat ini, siku tangan ditekuk dan telapak tangan menghadap ke belakang. Ini membantu dalam mempersiapkan perenang untuk gerakan berikutnya.
7. Putar tangan
Youtube.com/SwimGym
Telapak tangan perenang harus diputar ke depan saat lengan mendekati perut. Kedua telapak tangan juga didekatkan. Gerakan ini membantu perenang mengurangi resistensi saat lengan mereka bergerak ke depan.
8. Mengangkat kepala
Youtube.com/SwimGym
Saat mencapai akhir gerakan tangan ke belakang, perenang harus mengangkat kepala mereka dari air untuk mengambil napas. Hal ini memungkinkan perenang untuk mendapatkan udara segar sebelum melanjutkan gerakan.
9. Tarik kaki ke pinggul
Youtube.com/SwimGym
Perenang menarik kedua kaki mereka bersama-sama secara perlahan mendekat ke pinggul. Lutut ditekuk membentuk sudut dengan kedua paha yang terbuka. Pada saat ini, kepala mulai masuk ke dalam air. Ini merupakan tahap kesiapan untuk gerakan selanjutnya.
10. Persiapkan tangan
Youtube.com/SwimGym
Pada saat yang bersamaan dengan tekukan lutut, kedua lengan perenang bersiap untuk diluruskan ke depan. Ini adalah langkah penting untuk melanjutkan gerakan maju.
11. Putar pergelangan kaki
Youtube.com/SwimGym
Perenang perlu memutar pergelangan kaki sehingga menghadap ke luar, siap untuk mendorong kedua kaki hingga lurus ke belakang. Ini merupakan tahap persiapan untuk tendangan kaki berikutnya.
12. Tendangan kaki
Youtube.com/SwimGym
Gerakan tendangan kaki yang kuat dimulai, dan perenang menggunakan pergelangan kaki yang telah diputar untuk mendorong kedua kaki lurus ke belakang. Ini membantu perenang untuk terus bergerak maju.
13. Akhir gerakan
Youtube.com/SwimGym
Gerakan kaki berakhir saat kedua tungkai sudah lurus kembali ke belakang. Ini adalah posisi awal yang siap untuk siklus gerakan selanjutnya dalam renang gaya dada.
Dalam renang gaya dada, koordinasi gerak yang tepat menjadi kunci keberhasilan. Setiap langkah memiliki peran penting dalam menciptakan gerakan yang efisien dan cepat dalam air.
Dengan latihan dan pemahaman yang baik terhadap koordinasi ini, anak-anak dapat meraih kecepatan dan kestabilan dalam berenang gaya dada. Selamat mencoba!
