5 Cara Menghilangkan Lapar saat Anak Berpuasa
Anak mulai teriak lapar? Coba cara ini yuk, Ma
21 April 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu tantangan terberat ketika menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan adalah menahan rasa lapar dan haus. Bagi beberapa orang yang sudah terbiasa, ini mungkin bukan hal berat. Berbeda bagi anak-anak yang masih belum terbiasa untuk menahan rasa lapar dan hausnya.
Jika jadwal makan anak biasanya rutin dilakukan dua sampai tiga kali sehari, maka saat berpuasa waktu makannya akan disesuaikan hanya saat sahur dan berbuka.
Meski terdengar sulit bagi anak-anak, jika dilatih pelan-pelan anak akan terbiasa.
Nah, untuk mengatasi rasa lapar pada anak saat puasa, yuk simak beberapa trik lawan rasa lapar saat puasa berikut ini:
1. Berikan menu sahur yang tepat
Selain memilih menu sahur yang tepat, sebab salah satu hal yang berpengaruh pada rasa lapar adalah apa yang dimakan saat sahur. Mama juga perlu memastikan kandungan nutrisinya terjaga dan tidak terlalu cepat dicerna oleh pencernaan.
Menu karbohidrat kompleks adalah salah satu yang direkomendasikan untuk sahur. Sedangkan makanan yang disarankan untuk dihindari ketika sahur adalah seperti mie instan dan juga bubur ayam, karena kedua makanan itu hanya memberikan rasa kenyang sementara dan membuat anak lebih cepat lapar di siang hari.
Selain nasi, Mama bisa memberikan oatmeal dan ubi jalar yang dapat menggantikan nasi sebagai karbohidrat yang baik dikonsumsi saat sahur.
Editors' Pick
2. Cukupkan kebutuhan cairannya
Selain memberikan makanan yang tepat dan berutrisi saat sahur, pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan cairannya ya, Ma! Dengan begitu maka anak akan lebih kuat berpuasa di siang hari nanti.
Cara memenuhi kebutuhan cairan dapat dilakukan dengan cara memberikan 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari. Aturan ini dibuat berdasarkan dengan asupan air putih yang idealnya adalah 7-8 gelas per hari.
