Pubertas adalah fase penting dalam kehidupan remaja perempuan, di mana mereka akan mengalami tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk pada kulit.
Ketika memasuki pubertas, tak jarang banyak remaja yang mengeluhkan berbagai masalah seperti jerawat, kulit kering, atau wajah yang kusam.
Namun, dengan pola hidup dan pola makan yang tepat, anak remaja perempuan mama bisa menjaga kulitnya tetap sehat dan glowing.
Leona Victoria, seorang ahli gizi, membagikan tips praktis yang bisa diikuti untuk merawat kulit dari dalam.
Berikut Popmama.com rangkumkan tips agar remaja tetap glowing dan sehat saat pubertas.
1. Kurangi makan gorengan
Freepik
Dalam unggahan terbarunya di Instagram, Leona Victoria, ahli gizi yang kerap berbagi edukasi di media sosial itu menyarankan agar remaja mulai mengurangi konsumsi gorengan meskipun itu makanan favorit.
Makanan yang digoreng mengandung minyak berlebih yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit, sehingga berpotensi menyebabkan jerawat.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan berkuah seperti sop atau tumisan yang lebih sehat dan rendah minyak. Selain lebih sehat, makanan ini juga membantu menjaga kelembapan tubuh dan kulit.
Editors' Pick
2. Perbanyak makan buah dan sayur
freepik/kjpargeter
Tips selanjutnya yang dibagikan Leona adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, sebagai sumber antioksidan alami yang sangat baik untuk kesehatan kulit.
Ahli gizi yang akrab disapa Miss Leona itu menekankan bahwa antioksidan tidak hanya efektif ketika diaplikasikan sebagai skincare, tapi juga lebih baik jika dikonsumsi secara langsung.
Mengutip dari situs Mayo Clinic, antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit, sehingga kulit tetap sehat, cerah, dan glowing.
Nah, Mama bisa membantu memenuhi asupan buah dan sayur yang kaya antioksidan yang bisa didapat dari jeruk, stroberi, bayam, brokoli, wortel, dan tomat.
3. Kurangi makan di luar
Tokopedia.com/Hekengloverz
Banyak remaja tergiur dengan jajanan viral yang mereka lihat dari media sosial, untuk kemudian mereka coba bersama teman-temannya. Sebenarnya hal ini nggak masalah kok, Ma, asal kuantitasnya perlu dibatasi, ya.
Alih-alih makan di luar, makanan yang dimasak di rumah dinilai cenderung lebih sehat karena kita bisa mengontrol bahan-bahan yang digunakan. Hal ini juga yang disarankan Leona Victoria agar remaja lebih sering mengonsumsi homemade food daripada membeli makanan dari luar.
Mengutip dari WebMD, makanan dari luar seringkali mengandung pengawet, MSG, dan minyak berlebih yang tidak baik untuk kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan memasak sendiri, orangtua bisa memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh anak.
4. Minum air putih 2 liter setiap hari
Freepik/Pressfoto
Salah satu kunci kulit glowing adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain dengan skincare rutin, Leona menyarankan remaja untuk minum minimal 2 liter air putih setiap hari.
Air sendiri membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah bibir kering, dan membuat wajah terlihat lebih segar. Nah, ketika tubuh kita kurang minum, hal ini bisa membuat kulit terlihat kusam dan kering.
Jadi, pastikan untuk anak remaja mama agar selalu mencukupi kebutuhan cairan hariannya, ya!
5. Lakukan perawatan yang tepat
Freepik/pikisuperstar
Selain menjaga pola makan dari dalam sebagaimana yang direkomendasikan ahli gizi, menjaga kebersihan kulit juga sangat penting, Ma.
Untuk itu, pastikan anak remaja mama rutin membersihkan wajah, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan. Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit dan jangan lupa untuk menggunakan pelembap agar kulit tetap terhidrasi.
Baru setelahnya bisa dilanjut menggunakan rangkaian skincare yang memang diperuntukan bagi kulit remaja.
Memilih skincare yang aman untuk remaja sangat penting karena kulit remaja cenderung lebih sensitif, terutama saat pubertas di mana produksi minyak meningkat dan risiko jerawat lebih tinggi. Beberapa skincare yang cukup aman digunakan remaja di antaranya Salicylic Acid, Niacinamide, Hyaluronic Acid, tea tree oil, dan Aloe Vera.
Dengan menjaga kesehatan kulit dari luar dan dalam, kulit remaja pun tetap glowing dan sehat saat memasuki masa pubertas. Yuk, ajarkan anak untuk mulai menerapkannya!
