Kita tahu bahwa olahraga itu penting bagi kesehatan kita. Tidak terkecuali untuk si Kecil. Memastikan si Kecil mendapatkan olahraga rutin merupakan upaya untuk menjaga kebugarannya.
Olahraga tidak hanya dituju untuk si Kecil yang berisi, tapi untuk semua anak dengan tipe tubuh apa pun. Olahraga untuk si Kecil juga tidak harus merupakan olahraga yang ekstrim dan berat.
Durasi olahraga yang dibutuhkan si Kecil juga tidak lama-lama, hanya 1 jam per hari.
Mama dan Papa bisa ajak mereka lakukan 9 olahraga seru untuk anak yang Popmama.com telah rangkum.
1. Bersepeda
Unsplash/Coen van den Broek
Olahraga satu ini dapat diselipkan ke dalam aktivitas bermain pagi atau sore si Kecil. Selain membakar kalori dengan setiap kayuhannya, si Kecil bisa mendapat sumber vitamin D dari paparan sinar matahari. Bersepeda selama 1 jam dapat membakar hingga 170 kalori.
2. Berjalan kaki
Pexels/Yogendra Singh
Siapa sangka berjalan kaki merupakan suatu jenis olahraga? Seperti bersepeda, olahraga dapat disisipkan sebagai aktivitas pagi/sore hari. Berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi risiko anak terjangkit penyakit jantung, kanker, dan diabetes saat dewasa. Berjalan kaki selama 1 jam membakar hingga 190 kalori.
3. Voli
raisingarizonakids.com
Voli merupakan olahraga yang dapat si Kecil mainkan secara tim. Faktanya, umur terbaik untuk memulai bermain voli adalah 10-12 tahun. Olahraga ini melatih fleksibilitas, kekuatan, dan ketahanan si Kecil. Bermain voli selama 1 jam dapat membakar hingga 270 kalori.
Editors' Pick
4. Renang
Pexels/Pixabay
Olahraga ini cocok untuk si Kecil yang gemar bermain di dalam air. Renang merupakan olahraga yang membantu kesehatan sendi si Kecil. Keringat yang dikeluarkan dari berenang memang tidak terlihat, namun berenang selama 1 jam dapat membakar hingga 280 kalori.
5. Sepatu roda
Pexels.com/Laura Stanley
Si Kecil memang akan kesulitan menyeimbangi badan ketika pertama kali belajar bersepatu roda. Tidak apa-apa! Ajarkan si Kecil resiliensi; bangkit kembali ketika terjatuh. Bersepatu roda selama 1 jam dapat membakar hingga 380 kalori.
6. Tenis
Pexels/RODNAE Productions
Tenis bagus untuk kemampuan koordinasi dan kecepatan si Kecil. Karena tenis merupakan olahraga yang berlaju cepat, tenis merupakan pilihan yang menyenangkan bagi anak-anak yang aktif. Bermain tenis selama 1 jam dapat membakar hingga 450 kalori.
7. Basket
Freepik/Master1305
Permainan basket merupakan salah satu olahraga yang asik dimainkan dalam tim maupun solo. Alangkah baiknya jika si Kecil memainkannya dalam tim agar melatih sportivitasnya. Bermain basket selama 1 jam dapat membakar hingga 450 kalori.
8. Sepak bola
Freepik/freepik
Biasa dikenalkan pada anak laki-laki, sepak bola juga untuk anak perempuan, lho! Olahraga ini merupakan salah satu olahraga favorit bagi anak-anak. Aksi menendang dan menyepak bola memang lah hal yang menyenangkan bagi si Kecil. Bermain sepak bola selama 1 jam dapat membakar hingga 490 kalori.
9. Jogging
Freepik/Senivpetro
Sama seperti bersepeda, jogging di bawah sinar matahari dapat memperkuat tulang si Kecil. Olahraga ini juga relatif mudah dilakukan karena tidak perlu menggunakan alat. Berjogging selama 1 jam dapat membakar hingga 650 kalori.
Kira-kira Mama dan Papa akan ajak si Kecil olahraga seru untuk anak yang mana dulu, nih?
Ketika berolahraga, pastikan untuk membekali si Kecil air mineral yang cukup agar ia tak dehidrasi, ya. Baluri juga pelindung sinar matahari untuk kulit si Kecil yang sensitif.
