Apakah Anak Mama Perlu Melakukan Meditasi? Ini Manfaatnya!
Meditasi tidak hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa loh, Ma. Anak Mama pun bisa mencobanya
21 Desember 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meditasi untuk anak-anak tidak jauh berbeda dengan meditasi yang dilakukan oleh orang dewasa. Yang membedakan hanyalah modifikasi waktu, rentang perhatian, dan tingkat stres yang ditunjukkan oleh anak tertentu. Selain itu meditasi anak juga membutuhkan bimbingan orang dewasa.
Editors' Pick
Manfaat Meditasi
Stres tidak hanya dialami oleh orang dewasa saja tetapi anak-anak pun bisa mengalaminya.
Sebuah penelitian di Universitas Florida menemukan bahwa peristiwa yang menimbulkan stress dapat berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan anak, dan dapat berkontribusi pada perkembangan masalah kesehatan fisik dan mental serta ketidakmampuan belajar.
Manfaat meditasi bagi anak antara lain:
- Memperbaiki hubungan dengan orangtua dan orang di sekitarnya,
- mengurangi depresi dan stres,
- meningkatkan rasa percaya diri,
- meningkatkan kebahagiaan,
- memperkuat kontrol diri dan pengembangan karakter secara bersamaan,
- meningkatkan konsentrasi,
- meningkatkan kesabaran,
- memberi waktu tenang di sela-sela kegiatan anak yang padat.
Waktu yang Dibutuhkan untuk Meditasi
Dilansir dari Healthy Children durasi meditasi yang disarankan yaitu:
- Anak-anak prasekolah: beberapa menit per hari.
- Anak-anak sekolah: 3-10 menit dua kali sehari.
- Remaja dan dewasa: 5-45 menit per hari atau berdasarkan rekomendasi pembimbing.
Beberapa sekolah telah menerapkan meditasi sebagai waktu menenangkan diri dan refleksi sebelum pelajaran kelas dimulai.
