Begini Lho, Aturan Penting dalam Usaha Menambah Berat Badan Anak
Jangan asal menyediakan makanan, tetapi juga kelola asupan nutrisinya agar tetap sehat
2 April 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memastikan kebutuhan gizi dan nutrisi anak tercukupi dengan baik adalah tugas orangtua di masa tumbuh-kembang anak. Hal ini sangatlah penting. Namun bukan berarti orangtua hanya menyajikan makanan dan minuman yang kaya gizi dan nutrisi saja, tanpa mengelola konsumsinya.
Sebagian anak di dunia ini mungkin berjuang dengan keras agar tidak kegemukan. Di sisi lain, sebagian anak juga berjuang untuk menambah berat badannya agar mencapai bobot yang ideal. Untuk itulah penting bagi orangtua memahami aturan diet untuk menambah berat badan anak dengan cara yang sehat. Popmama.com merangkum serba-serbi yang perlu diketahui seputar menambah berat badan anak, dilansir dari livestrong.com:
Antara Kebutuhan Kalori dan Berat Badan Anak
Anak membutuhkan asupan kalori yang memadai untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Kebutuhan kalori anak mulai dari 1.200 kalori hingga 2.600 kalori sehari, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas anak.
Jika anak Mama teridentifikasi kekurangan berat badan, menambahkan lebih banyak kalori ke dalam daftar menu makanan harian diperlukan untuk meningkatkan berat bada. Meskipun sebetulnya tiap anak punya takaran yang berbeda-beda, tetapi menambah asupan harian sebanyak 250 kalori sehari dapat menambah bobot hingga 0.3 kilogram per minggu.
Pantau berat badan dan asupan anak. Sesuaikan dengan menambah atau mengurangi 100 kalori saat dibutuhkan. Mama mungkin ingin anak bertambah berat badan dengan cepat. Tetapi, proses bertahap dan konsisten dalam meningkatkan berat badan terbukti lebih sehat dan bertahan lebih lama.
Editors' Pick
Keseimbangan Nutrisi untuk Anak
Meskipun fokus mama adalah menambah kalori untuk meningkatkan berat badan, bukan berarti asal menyajikan makanan tinggi kalori saja.
Anak perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dalam masa tumbuh-kembangnya. Sajikan berbagai makanan dari semua kelompok, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, susu dan lemak sehat, seperti minyak dari kacang-kacangan.