Sigap Ambil Tindakan! Jika Anak Perempuan Merasa Gendut dan Jelek

1. Carilah faktanya

nutrifid.org

Tahukah Mama, 40 hingga 60 persen anak perempuan sekolah dasar di Amerika Serikat ternyata memiliki kekhawatiran terhadap berat badan mereka. Kebanyakan merasa takut menjadi gemuk, menurut National Eating Disorders Association. Para peneliti juga menemukan bahwa kekhawatiran tentang bentuk tubuh dan berat badan bisa dialami anak, bahkan sejak ia berusia masih tiga tahun. 

Sebelum bereaksi, sebaiknya carilah faktanya. Timbang berat badan anak dan hitungnya Indeks Massa Tubuh (IMT)-nya. Untuk anak di atas usia 6 tahun, dapat menggunakan rumus yang sama dengan IMT orang dewasa, yaitu:

IMT= berat badan (kg):(tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Setelah menghitung IMT-nya, Mama bisa mengetahui status gizi anak Mama, apakah normal atau tidak berdasarkan rentangan yang sesuai dengan standar usia. Dari sinilah Mama bisa tahu apakah anak Mama benar-benar kegemukan, normal atau justru terlalu kurus.

2. Tanyakan penyebabnya

Freepik/user850788

Sebelum bertindak reaktif, Mama perlu tahu apa yang menyebabkan anak merasa dirinya gendut dan jelek. Tanyakan dengan lembut dari mana komentar itu berasal. Jika itu didorong oleh fluktuasi hormon pubertas, memberikan pemahaman tentang mencintai diri sendiri dan citra tubuh yang positif bisa dilakukan untuk membangun pikiran yang lebih baik.

Namun, jika komentar tersebut muncul dari teman-teman di sekolahnya, waspadai kemungkinan terjadinya perundungan. 

3. Dengarkan keluhannya

Freepik

Keluhan anak ini mungkin menjadi hal yang membuat kaget karena di usia yang sangat muda, ia sudah memiliki persepsi citra tubuh yang negatif. Sebelum melontarkan banyak pendapat dan bersikap reaktif, tahan diri ya, Ma. Dengarkan keluhannya dan apa yang dirasakannya. Biarkan anak merasa lebih baik dengan membiarkannya mengeluarkan apa yang menjadi uneg-unegnya. 

Kehadiran dan kesediaan mama mendengarkan ceritanya tanpa menghakimi akan membuat anak merasa lebih dicintai dan dipedulikan di masa-masa yang rapuh ini. Tak perlu menyarankannya diet atau berolahraga di momen ini karena hal ini justru akan merusak kepercayaan dirinya yang sedang rentan-rentannya.

4. Berikan pujian yang tepat

Freepik

Anak-anak juga seperti kita orang dewasa. Mereka suka mendengarkan kata-kata yang positif dan pujian dari orang lain, seperti, "Kamu sempurna apa adanya kok, Nak."

Tetapi pastikan memberikan pujian dari sudut pandang berbeda, bukan sekadar melihatnya dari penampilannya. Buatlah ia merasa percaya diri sebagai orang yang lengkap dengan kepribadian yang menarik, kecerdasan dan minat lain yang membanggakannya.

5. Orangtua sebagai panutan

pexels.com/Johannes Plenio

Coba ingat-ingat kembali, apakah Mama sendiri sering mengeluhkan soal bentuk tubuh mama di depan si Gadis Kecil? Penelitian menemukan bahwa ibu yang memiliki kekhawatiran tentang berat badannya lebih mungkin membentuk pemikiran anak perempuannya dengan kekhawatiran yang sama. Bahkan di saat usia anak masih sangat muda. 

Untuk menciptakan citra tubuh yang positif, hilangkan istilah-istilah negatif dalam memandang tubuh Mama, misalnya "Aku terlalu gemuk untuk pakaian ini" atau percakapan tentang diet, "Nanti aku jadi gemuk kalau makan makanan ini." Selain itu, hindari memberikan penilaian tentang penampilan orang lain di depan anak, misalnya "Kayaknya dia butuh menurunkan berat badan supaya lebih cantik." Sebaliknya, fokuslah pada kesehatan dan keberagaman bentuk tubuh orang lain. 

Hal ini bisa jadi masalah kecil yang dapat menjadi besar jika orangtua memberikan tanggapan yang tak tepat. Memberikan tanggapan yang tepat dan bagaimana cara mama menyampaikannya sangatlah penting, karena anak menyerap dengan baik apa yang dikatakan dan dilakukan orangtuanya. Jadi, jangan sampai salah bertindak ya, Ma. 

Baca juga:

• 4 Kesalahan yang Menyebabkan Anak Obesitas
• Pentingnya Menanamkan Body Image yang Positif pada Anak
• Ya! Anak Laki-Laki Juga Bisa Mendapatkan Gangguan Makan