Rutinitas pagi yang baik menentukan keseluruhan aktivitas harimu. Ini bukan hanya berlaku bagi orang dewasa tetapi juga bagi anak-anak.
Coba bandingkan, jika pagi hari si Anak harus dimulai dengan bangun pagi telat, tidak sarapan, apalagi terburu-buru. Dapat dipastikan hari itu anak mama memiliki tingkat semangat yang rendah.
Kebiasaan pagi yang baik menentukan hari si Anak. Mengawali pagi dengan baik bisa membuat anak mama bisa beraktivitas lebih baik, bahkan mungkin saja lho mereka jadi lebih berprestasi di sekolah.
Bagaimana caranya? Ternyata tidak sulit kok Ma.
Berikut Popmama.com telah merangkum kebiasaan kecil yang membantu anak lebih semangat di pagi hari.
1. Merapikan kasur sendiri
Freepik/Pvproduction
Jangankan untuk bangun dan bersiap-siap, merapikan kasur sehabis tidur saja rasanya sudha menjadi tantangan yang berat. Padahal sebenarnya merapikan kasur bisa menambah semangat si Anak di pagi hari.
Tim Ferriss, seorang penulis dan host podcast The Tim Ferriss Show telah mewawancarai lebih dari seratus orang sukses dengan kemampuan yang berbeda. Dan ketika bertanya "Apa kebiasaan pagi harimu?", kebiasaan merapikan kasur selalu menjadi jawabannya.
Dengan merapikan kasur sendiri di pagi hari, anak-anak akan merasa bangga karena berhasil melakukan hal kecil dengan baik. Perasaan ini merupakan hal baik untuk mengawali harimu.
2. Tidak membuka Hp
Pexels/Petercors
Hampir semua orang, anak-anak dan orang dewasa memiliki kebiasaan pagi yang sama, yaitu mengecek Hp.
Padahal sebenarnya Hp kita punya lebih dari yang kita duga. Meski kecil, Hp menyimpan banyak sekali hal yang dapat memicu stres, mungkin saja aplikasi yang perlu diupdate, teman yang tidak membalas pesan, dan lain sebagainya.
Membuka Hp di pagi hari juga dapat memperlambat anak-anak. Dimana mereka seharusnya bersiap-siap dengan gesit, akibat membuka Hp, fokus anak mama akan teralihkan dalam waktu yang cukup lama.
Bukankah akan menjadi lebih baik jika pagi hari si Anak benar-benar dipenuhi dengan hal positif yang menambah semangatnya. f the day. Why not delay that just a little bit?
Editors' Pick
3. Ingat-ingat apa goalmu hari ini
Freepik/mdjaff
Sekecil apapun tujuan atau goal milik anak mama, mereka tetap akan menjadi sumber semangat sebelum beraktivitas.
Penting sekali bagi anak mama untuk mengingat kembali apa goal mereka di hari ini, khususnya di pagi hari.
Mengingat tujuan yang sesederhana ingin mencicipi menu sarapan mama dapat menjadi dorongan yang bagus sebelum anak mengawali harinya.
4. Tidak terburu-buru
Freepik/Ake1150sb
Mengawali hari dengan terburu-buru bukanlah hal yang baik. Mama tentunya setuju akan hal ini.
Memang terburu-buru bisa dianggap memberikan energi untuk bergerak cepat. Tapi ini terjadi akibat dorongan emosi negatif, seperti rasa takut, cemas dan khawatir. Dan ujung-ujungnya membuat anak lelah.
Terburu-buru di pagi hari juga cenderung menyebabkan anak membuat kesalahan secara tidak disengaja. Mungkin saja prnya ketinggalan atau salah pakai seragam. Pokoknya hindari hal satu ini ya.
5. Minum air dahulu
Freepik/anuta23
Air putih memang sangat penting bagi tubuh. Tapi ternyata minum air juga punya peran penting di pagi hari.
Selama tidur, otomatis tubuh akan berpuasa tidak minum atau makan sedikitpun. Dan seperti yang kita ketahui tidak minum air dalam waktu yang lama dapat menyebabkan dehidrasi. Inilah mengapa minum air di pagi hari amat penting.
Di sisi lain, minum air putih juga dapat meningkatkan energi lho. Hal ini terjadi akibat peningkatan volume sel darah merah yang terjadi akibat konsumsi air putih.
6. Sedikit olahraga
Pexels/Ketut Subiyanto
Selewat ini terdengar sulit dilakukan, apalagi mengingat rutinitas sekolah anak yang cukup padat di pagi hari.
Meski begitu olahraga di pagi hari memang tidak dapat dipandang sebelah mata. Tubuh yang bergerak memperlancar metabolisme dan mengubah makanan menjadi energi.
Mungkin kalau tidak bisa berolahraga di pagi hari, anak-anak dapat melakukan peregangan kecil agar tubuhnya lebih semangat.
7. Bersihkan diri sendiri
Freepik/user18526052
Mandi pagi dan membersihkan diri dapat membuat anak lebih semangat di pagi hari.
Selain karena efek menyegarkan yang anak dapatkan setelah mandi. Ternyata mandi pagi denga air dingin dapat merangsang lepasnya norepinefrin dari sistem saraf simpatis.
Norepinefrin sendiri merupakan neurotransmitter yang berperan meningkatkan energi, mengaktifkan otak, juga meningkatkan kekuatan fokus Anda.
Selain itu, neurotransmitter yang dilepaskan ketika mandi juga dapat meningkatkan mood dan membuat si Anak merasa lebih baik.
Yuk coba ajak si Anak selalu melakukan kebiasaan kecil ini agar pagi mereka menjadi lebih penuh energi. Mama dan Papa juga bisa lho menerapkan hal ini.
