5 Makanan Terbaik untuk Sarapan Anak-Anak, Coba Buat Yuk Ma
Sarapan penting untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan fokus, Ma
6 November 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagian orang masih ada yang beranggapan bahwa sarapan bukanlah sesuatu yang penting. Padahal, sarapan dapat membantu tubuh bekerja lebih baik saat menjalani aktivitas harian.
Dikutip dari WebMD, sarapan dapat membantu tubuh memulai metabolisme. Sarapan akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan sesuatu dan membantu tubuh tetap fokus.
Maka, penting bagi Mama membiasakan keluarga untuk sarapan di pagi hari. Terutama pada anak-anak agar kegiatan belajar dan bermainnya optimal.
Mengingat begitu pentingnya sarapan, Mama pun perlu mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dihidangkan. Umumnya, makanan yang dikonsumsi saat sarapan adalah karbohidrat, seperti roti atau sereal.
Namun, karbohidrat ini sebenarnya tidak baik dijadikan sarapan karena cenderung meningkatkan kadar gula darah. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan, yaitu karbohidrat dari biji-bijian, buah, dan sayuran.
Selain itu, diperlukan tambahan protein agar tubuh benar-benar mendapatkan nutrisi yang tepat. Sebagai referensi, berikut Popmama.com berikan beberapa pilihan menu makanan terbaik untuk sarapan anak-anak di rumah.
1. Sereal dari biji-bijian
Sereal dari biji-bijian utuh merupakan menu sarapan yang baik dikonsumsi. Mama dapat memilih gandum, sorgum, biji chia, biji labu, biji delima, atau jenis biji-bijian sereal untuk diberikan si Kecil.
Pilihlah sereal yang kaya serat, dengan kadar gula rendah, dan minim kalori. Jadi, nutrisi yang didapatkan tubuh akan lebih optimal dan bisa bekerja dengan baik, Ma.
Mengonsumsi biji-bijian utuh atau sereal saat sarapan memiliki banyak keuntungan, lho. Hal ini karena biji-bijian umumnya mengandung protein, serat, vitamin B, antioksidan, dan mineral (zat besi, zinc, tembaga, dan magnesium).
Kandungan nutrisi pada biji-bijian tersebut baik untuk tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, mencegah kenaikan berat badan serta diabetes, hingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Mama dapat mencampur sereal dengan susu rendah lemak, buah-buahan, atau yogurt yang disesuaikan pada kesukaan anak.
Editors' Pick
2. Smoothies lezat nan segar
Ketika sarapan, sebaiknya Mama mencukupi kebutuhan protein untuk si Kecil. Hal ini karena protein yang cukup dapat menjaga tubuh tetap kenyang sehingga akan membantu kinerja lebih siap dan fokus.
Salah satu menu sarapan yang kaya protein dan dapat dihidangkan untuk anak, yaitu smoothies. Cara pembuatannya pun praktis karena hanya membutuhkan blender sebagai alatnya, Ma.
Mama dapat membuat smoothies lezat nan segar di pagi hari dengan bahan-bahan sesuai keinginan. Misalnya, dengan mencampurkan susu, oatmeal, buah-buahan beku, madu, atau yogurt.
Mengonsumsi smoothies saat sarapan memiliki banyak manfaat. Misalnya, sumber antioksidan yang baik untuk tubuh, menjaga kesehatan pencernaan dan tulang, membantu jaga imunitas, hingga meningkatkan kinerja otak.