Tips Puasa agar Anak Tetap Sehat Sekaligus Terhindar Covid-19
Simak yuk, tips puasa sehat sambil cegah Covid-19 dari dr. Mery Sulastri
8 Mei 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengajarkan sekaligus membiasakan diri si Kecil dalam beribadah puasa Ramadan rasanya memang tidak mudah ya, Ma. Terlebih saat ini situasinya sedang ada pandemi corona.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi selama sahur dan berbuka puasa, Mama juga perlu memerhatikan kesehatan anak. Terutama saluran pernafasan, baik hidung, mulut, dan tenggorokan.
Kesehatan saluran pernafasan ini sangat penting karena erat kaitannya dengan penularan virus corona. Jadi, menjaga kesehatan saluran pernafasan menjadi kunci untuk mencegah tertularnya virus.
Secara lebih lanjut, berikut Popmama.com berikan tips menjaga kesehatan saluran pernafasan sekaligus mencegah anak dari virus corona selama puasa Ramadan.
Editors' Pick
1. Jaga kesehatan mulut, gigi, dan tenggorokan
Ajak anak untuk peduli pada kesehatan mulut, gigi, dan tenggorokan karena selama ibadah puasa tubuh mungkin kekurangan cairan sehingga sistem imun melemah dan menyebabkan sariawan.
Cara sederhana yang dapat melatih si Kecil menjaga kesehatan area ini adalah dengan mengajaknya untuk rajin menggosok gigi dan gargle. Gargle adalah berkumur sampai rongga tenggorokan dengan cairan kumur yang mengandung antiseptik.
"Kegiatan gargle dengan cairan antiseptik ini bersifat antimikroba sehingga bisa membunuh bakteri dan virus penyebab penyakit," jelas dr. Mery Sulastri, selaku Educator & Trainer Mundipharma pada Rabu (29/4/2020) dalam siaran live akun Instagram IMAfternoonTalk X Betadine Indonesia.
Selama menjalankan puasa, Mama dan buah hati bisa menerapkan gargle sebanyak 4 kali sehari. Tepatnya sesudah sahur, setelah berbuka puasa, setelah makan berat, dan sebelum tidur. Dengan durasi yang dianjurkan, yaitu minimal 20-30 detik.
"Pastikan juga untuk memilih produk yang mengandung Povidone-iodine sebagi bahan aktif sehingga lebih efektif dalam membunuh bakteri dan virus," tambah dr. Mery Sulastri.
Povidone-iodine terbukti dapat mengurangi timbulnya infeksi pernapasan akut dan penyakit yang ditularkan melalui percikan air liur lainnya. Penggunaan produk dengan kandungan povidone-iodine juga aman dan efektif mencegah dan meredakan infeksi pada rongga mulut, Ma.
2. Cara melatih anak gargle dengan aman
Menjaga kesehatan mulut, gigi, dan bagian tenggorokan dengan cara gargle adalah aman dilakukan oleh anak-anak. Asalkan mereka memang mengetahui cara gargle dengan benar.
Namun, jika anak belum bisa gargle, Mama bisa melatihnya secara bertahap. Sebagai awalan, gantilah obat kumur khusus gargle dengan air matang.
Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko cairan berbahaya tertelan dalam tubuh anak. Penggunaan air matang, tentu akan lebih aman apabila tidak sengaja ditelan oleh anak saat latihan gargle.
Cara melatih anak gargle, yaitu masukkan air matang ke dalam mulut dan ajari anak untuk mendongakkan kepala kurang lebih hingga 45 derajat dan tahan cairan di tenggorokan. Kemudian, keluarkan udara melalui mulut dan tahan selama 20-30 detik. Setelah itu, buang cairan.
Jika dirasa anak telah bisa gargle dengan benar, Mama bisa mulai mengganti air matang dengan cairan khusus gargle. Dengan catatan, memerhatikan dosis dan dianjurkan untuk mendampingi anak setiap gargle.
