5 Rekomendasi Jenis Olahraga Bersama Keluarga dari Dokter Olahraga

Bingung olahraga yang cocok untuk dilakukan bersama keluarga? Simak rekomendasi dokter di bawah ini

29 Agustus 2023

5 Rekomendasi Jenis Olahraga Bersama Keluarga dari Dokter Olahraga
Freepik/odua
Ayesha Puri
Ayesha Puri

Tahukah Mama dan Papa bahwa tidak semua jenis olahraga sesuai lho untuk setiap orang. Dalam sesi EDUTALK bersama dr. Andhika Respati, Sp. KO menyampaikan masing-masing individu mempunyai profil kesehatan yang berbeda-beda. Sehingga tidak semua orang cocok dengan jenis olahraga tertentu.

Dimana setiap jenis olahraga biasanya condong ke salah satu unsur kebugaran jasmani. Mulai dari yang bertujuan meningkatkan kekuatan (strength), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), daya lentur (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan(accuracy), serta reaksi (reaction).

EDUTAL merupakan bagian acara Prodia Healthy Fun Run 2023 yang digelar di di Plaza Barat Gelora Bung Karno, Jakarta. Prodia HFF juga telah berlangsung di dua kota lainnya, yaitu Bandung dan Semarang.

Nah, untuk mengetahui jenis olahraga mana yang cocok, kamu bisa melakukan pengecekan blueprint. Gampangnya, jika kamu merasa menikmati (enjoy) saat melakukan olahraga tertentu maka kegiatan olah tubuh tersebut tepat untuk kamu.

“Tapi jangan hanya fokus di olahraga itu saja. Misalnya melakukan olahraga yang melatih kekuatan, seperti push up, sit up, back up, atau plank saja. Harus diseimbangkan dengan jenis olahraga lainnya supaya balance dan jangan FOMO atau ikut-ikutan tren ya,” jelas dr. Andhika.

dr. Andhika yang sebagai dokter spesialis kedokteran olahraga memberikan rekomendasi jenis olahraga yang cocok untuk keluarga.

Berikut penjelasan Popmama.com, yuk disimak!

1. Berjalan Kaki

1. Berjalan Kaki
Freepik/noxos

“Ada banyak sekali aktivitas yang mudah untuk bisa dilakukan oleh keluarga, semudah berjalan kaki di lingkungan tempat tinggal setiap pagi atau sore,” tutur dr. Andhika.

Olahraga ini merupakan yang paling mudah dan murah. Mama dan keluarga cukup keluar rumah dan memutari lingkungan tempat tinggal saja. Bisa juga sambil membawa hewan peliharaan untuk ikut jogging bersama.

Supaya tak bosan dengan track atau lintasan jalan kaki yang itu-itu saja, Mama dan Papa bisa sesekali mengajak si Kecil jalan pagi di event Car Free Day. DI sana anak akan menemukan banyak orang yang berolahraga di tempat tersebut. Ditambah banyaknya penjual jajanan yang membuat anak lebih bersemangat dan senang untuk olahraga.

2. Menari atau Senam Ringan

2. Menari atau Senam Ringan
Freepik/Sorapop

Selain berjalan kaki, dr. Andika menyarankan jenis olahraga yang bisa keluarga Mama coba adalah menari atau senam ringan. Selain menyehatkan, menari juga dapat membawa keceriaan dan bonding time bagi keluarga.

Mama bisa pilih lagu-lagu yang sedang populer atau favorit keluarga sebagai backsound gerakan senam. Jadi, sambil menari bisa sambil bernyanyi bersama.

Editors' Pick

3. Hiking

3. Hiking
timesofindia.indiatimes.com

Bagi keluarga Mama dan Papa yang mempunyai waktu kosong yang lebih panjang bisa mencoba olahraga hiking atau lintas alam. Olahraga ini biasanya dilakukan di area gunung atau bukit yang mempunyai jalan menanjak.

“Tidak ada salahnya mencoba hiking untuk mengenalkan alam kepada anak,” kata dr. Andhika.

Karena bersama anak-anak, dr. Andhika menyarankan supaya memilih jalur pendakian sesuai dengan kebutuhan keluarga. Perhatikan panjang jalur, kemiringan track hiking, serta keamanan. Gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu khusus mendaki ya, Ma.

4. Outbond

4. Outbond
Freepik

Olahraga alam lain yang cukup menantang tapi menarik untuk Mama dan keluarga coba adalah outbond. Menurut dr. Andhika kegiatan ini mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan si Kecil lho. Mulai dari melatih otot, keseimbangan tubuh, hingga keberanian anak.

Sudah banyak area outbond khusus untuk si Kecil. Baik di dalam ruangan (indoor) maupun di luar ruangan (outdoor). Jangan hanya menemani ataupun mengawasi anak dari pinggir area outbond saja, Mama dan Papa sesekali harus ikut mencoba kegiatan ini bersama. Dijamin jadi makin seru!

5. Bersepeda

5. Bersepeda
Freepik

Pada masa pandemi Covid-19, bersepeda sempat menjadi cabang olahraga yang digemari banyak masyarakat tanah air. Belakangan ini, tren bersepeda kembali meningkat. Mama, Papa, dan si Kecil dapat mencoba bersepeda bersama di sekitar tempat tinggal.

Jangan khawatir untuk apabila tidak mempunyai sepeda. Beberapa tempat wisata atau taman-taman sudah menyediakan tempat penyewaan sepeda lho. Jadi, Mama dan anak bisa menyewa sepeda di sana dan berkeliling lokasi tersebut

Keseruan Healthy Fun Festival 2023 Ajak Masyarakat Rajin Olahraga

Keseruan Healthy Fun Festival 2023 Ajak Masyarakat Rajin Olahraga
Ayesha Puri/Popmama.com

Healthy Fun Festival 2023 bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat luas akan pemeliharaan gaya hidup sehat ini.

Acara ini juga membawa pesan Kesehatan Keluarga dalam rangka menyemarakkan Hari Keluarga Nasional 2023 dengan menyajikan berbagai kegiatan olahraga dan hiburan yang dapat diikuti oleh masyarakat bersama keluarga.

Ragam kegiatan olahraga seperti, Yoga Class, Zumba Class dan Pound Fit Class, serta Fun Run sejauh 5k yang diikuti oleh 700 peserta. Ada pula pelayanan medical  check-up. Beberapa peserta mengajak serta si Kecil dan seluruh anggota keluarga untuk menikmati keceriaan beraktivitas dalam mini sport arena yang tersedia.

“Healthy Fun Festival hadir sebagai komitmen kami dalam menumbuhkan kesadaran akan pentingnya langkah preventif untuk melindungi diri dan keluarga dari risiko penyakit,” ujar Dr. Indriyanti Rafi Sukmawati, M.si selak Direktur Bisnis dan Pemasaran Prodia.

Itulah ulasan tentang rekomendasi jenis olahraga yang cocok untuk keluarga yang bisa Mama, Papa, dan si Kecil coba. Usahakan tidak olahraga di dekat jalan raya atau di kawasan pabrik. Kemungkinan besar udaranya sudah tercemar karena polusi.

Baca Juga

Topic:

The Latest