5 Sumber Gizi Anak Usia Sekolah yang Harus Terpenuhi
Yuk siapkan kebutuhan gizi yang sesuai untuk si Kecil
5 November 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memiliki anak sehat merupakan harapan setiap orangtua. Dengan keadaan sehat, anak lebih mudah mengikuti pelajaran di sekolah. Mama dan Papa pastinya ingin anak-anak tumbuh menjadi anak yang sehat, cerdas, dan berprestasi.
Oleh karena itu, penting sekali bagi para orangtua agar selalu memperhatikan gizi untuk anak usia sekolah.
Yuk, lebih selektif dalam memilih makanan dan camilan untuk anak, karena konsumsi makanan sembarangan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut Popmama.com telah merangkum selengkapnya.
Dampak Umum Anak yang Kekurangan Gizi
Apa dampaknya jika anak sudah kekurangan gizi? Banyak kemungkinannya, antara lain seperti yang berikut ini.
- Metabolisme menurun dan anak mudah kegemukan bahkan obesitas,
- anemia,
- pertumbuhan yang terhambat,
- masalah gigi dan mulut,
- ketahanan imun menurun, jadi mudah sakit seperti flu dan batuk,
- cacingan,
- gizi buruk atau penurunan berat badan secara drastis.
Nah, salah satu cara bagi para orangtua untuk tetap bisa mengontrol asupan gizi anak adalah dengan memantau konsumsi makanannya. Bila perlu, batasi anak jajan sembarangan di sekolah atau saat di luar rumah. Lebih baik menyiapkan bekal sehat dari rumah.
Gizi yang Penting untuk Anak Usia Sekolah
1. Karbohidrat
Anak-anak sangat membutuhkan asupan karbohidrat sebagai penghasil energi. Aktivitas anak di sekolah membutuhkan banyak energi, itu sebabnya penting menyiapkan sarapan dan makanan bekal mengandung karbohidrat.
Pilihan makanan karbohidrat yang bisa Mama siapkan misalnya kentang goreng, mashed potatoes, nasi goreng keju mozarela, ubi kukus, atau roti gandum.
Anak yang kekurangan karbohidrat biasanya terlihat kurus, kulit keriput, wajah cekung, atau bisa juga mudah mengalami gangguan pernapasan. Ciri-ciri tersebut dikenal dengan penyakit marasmus.
Baca juga: Mengapa Sarapan Sebelum Berangkat Sekolah Menjadi Penting?
Ini juga wajib disimak: Bosan Sarapan Nasi? 8 Menu Ini Menarik Untuk Dicoba