4 Resep Makanan Sehat Berbahan Keju Mozzarella atau Susu untuk Anak
Resep makanan sehat ini cocok untuk diberikan setelah anak selesai olahraga
15 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan berolahraga memberi banyak manfaat bagi tubuh, seperti membakar lemak, meningkatkan metabolisme dan juga memperlancar aliran darah.
Olahraga dapat dilakukan oleh semua umur, termasuk anak-anak. Maka penting untuk Mama agar dapat mengajak anak juga ikut berolahraga.
Berdasarkan Canadian Paediatric Society, anak yang berumur diatas 5 tahun hingga usia remaja (17 tahun) dianjurkan untuk melakukan kegiatan aktivitas fisik mulai dari intensitas sedang hingga tinggi dengan minimal 60 menit per harinya.
Berbagai macam kegiatan olahraga dapat dilakukan oleh anak, mulai dari berlari, berenang, senam, bermain sepak bola dan lain sebagainya.
Selain berolahraga, tentu harus disertai dengan pola makan yang sehat pula.
Setelah berolahraga, akan memicu terjadinya pemecahan protein di dalam tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi letih dan kekurangan tenaga.
Oleh karena itu, tubuh sangat membutuhkan makanan sebagai pendukung untuk meningkatkan kembali energi di dalam tubuh.
Namun, setelah berolahraga terdapat beberapa makanan yang bisa dan tidak bisa dimakan. Hal ini tentu tergantung kalori yang tergantung pada makanan tersebut.
Nah, asupan energi seperti apa saja yang perlu Mama persiapkan setelah anak berolahraga?
Berikut Popmama.com sudah merangkum berbagai resep dan cara membuat makanan sehat untuk anak berbahan keju mozzarella dan susu. Ini bisa Mama sajikan pada anak setelah berolahraga. Simak penjelasannya, yuk!
Asupan nutrisi yang diperlukan setelah anak berolahraga
Ketika menghabiskan waktu dengan olahraga tentu akan membuat tenaga juga ikut terkuras habis. Hal ini tentu membuat anak tidak boleh melewatkan makanan sebagai asupan energinya yang telah habis.
Namun, makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarang dan harus mengandung kalori dan protein yang tinggi. Beberapa makanan yang dapat menambah energi, diantaranya:
- Susu, mengandung tinggi kalori
- Biskuit gandum, mengandung karbohidrat dan serat
- Ikan, mengandung protein tinggi
- Telur, mengandung protein tinggi
Beberapa jenis makanan tersebut dapat membantu anak mencukupi nutrisi dan energinya yang sudah terbuang setelah berolahraga.
Setelah mengetahui berbagai macam makanan apa saja yang mampu meningkatkan energi, berikut beberapa resep dari Greenfields yang dapat Mama olah untuk membuat makanan setelah anak lelah berolahraga.
Editors' Pick
1. Ricotta Bread Toast
Makanan ini terbuat dari roti, telur dan susu yang dapat Mama sajikan pada anak mama setelah berolahraga. Berikut cara pembuatannya:
Bahan:
- 4 lembar roti tawar/Baguette Bread
- 200 ml Greenfields Fresh Milk
- 2 butir telur
- 1/2 sdm kayu manis bubuk
Bahan saus Ricotta:
- 100 gram Greenfields Ricotta Cheese
- 2 sdm gula halus (opsional)
- 2 sdm Greenfields Whipping Cream
Bahan topping:
- 3 buah Strawberry segar
- 2 sdm Almond
Cara membuat:
- Pada tahap pertama campurkan Greenfields Fresh Milk Full Cream, telur dan kayu manis bubuk terlebih dahulu, kemudian aduk sekitar 1 menit.
- Panaskan wajan yang sudah diolesi oleh margarin.
- Lalu, celupkan roti dengan rata ke dalam bahan dan panggang sekitar 1 menit. Lakukan pula pada sisi yang satunya dan angkat.
- Siapkan saus Ricotta dengan mencampur Greenfields Ricotta Cheese, Greenfields Whipping Cream dan gula halus
- Aduk semua bahan hingga mendapatkan tekstur saus yang diinginkan
- Langkah terakhir, tuangkan saus Ricotta ke atas roti yang sudah dipanggang dan beri topping Strawberry dan almond sesuai selera
- Nikmati manis dan gurih Ricotta Bread Toast untuk anak sebagai sarapan atau sebagai snack.