Teknik Dasar Lompat Jauh, Pahami agar Tidak Salah Mempraktikkan
Pahami teorinnya sebelum mempraktikkan
15 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada mata pelajaran olahraga, anak akan mendapatkan materi berupa lari, lompat, lempar, ataupun jalan. Pada materi lompat, anak akan diajarkan salah satu teknik lompatan, yaitu lompat jauh.
Lompat jauh merupakan suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara, yang dilakukan secara cepat dengan cara melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
Dalam lompat jauh, terdapat empat teknik dasar yang perlu dipahami anak. Untuk mengetahui teknik apa saja yang dilakukan, berikut Popmama.comberikan penjelasan mengenaiteknik dasar lompat jauh. Disimak yuk!
1. Teknik awalan
Teknik awalan menjadi tahapan pertama saat melakukan lompat jauh. Teknik awalan pada lompat jauh dilakukan dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan menolak.
Kecepatan berlari dilakukan secara bertahap. Dimulai dari kecepatan pelan kemudian bertahap menjadi cepat sampai akhir. Menjelang tolakan atau empat langkah akhir, kecepatan harus dipertahankan tidak ditambah ataupun dikurangi.
Editors' Pick
2. Teknik tolakan atau tumpuan
Teknik tolakan dilakukan dengan menggunakan satu kaki sebagai pijakan. Kaki yang menjadi pijakan, adalah kaki yang terkuat atau dominan. Dimulai dari bagian tumit dan berakhir di ujung jari. Kaki yang mengayun diangkat setinggi pinggul, dengan posisi lutut menekuk.
Adapun cara melakukan tumpuan:
- Pastikan posisi badan yang menumpu tidak terlalu condong ke depan dan tidak terlalu tegak
- Berat badan sedikit berada di depan titik tumpu
- Pandangan fokus ke depan, lakukan teknik menumpu berulang-ulang