Sering Merasa Cemas, Ini Manfaat Yoga untuk Anak
Ajak anak melakukan yoga secara rutin yuk, Ma!
21 Juni 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah Mama, anak mungkin mengalami cemas atau pra depresi karena masa pandemi Covid-19 tidak kunjung mereda.
Anak mama mungkin tidak sekadar mengkhawatirkan soal penyebaran virus corona, mereka justru mungkin cemas karena rindu dengan lingkungan sekolah yang semula ditemui setiap hari.
Ada teman-teman sekelas, guru, teman sepergaulan atau mungkin jajanan sekolah yang membuatnya ingin kembali hadir di sekolah.
Rasanya anak jadi mulai tidak betah di rumah, merasa ingin kembali ke waktu sebelum pandemi Covid-19 berlangsung, namun sulit untuk terkabul.
Hal ini bisa saja membuat anak merasa cemas, bahkan tidur malam terganggu karena ada rasa kesal yang terpendam.
Mama bisa mengajak anak untuk melakukan yoga di rumah. Mama bisa pilihkan video yoga untuk anak.
Berikut ini Popmama.com telah merangkum penjelasan mengenai manfaat yoga untuk anak.
Ciptakan Keluarga Bahagia, Ketahui Manfaat Olahraga untuk Mengatasi Depresi pada Anak
Jangan sepelekan jika anak memiliki keluhan, seperti merasa cemas, gelisah, mudah marah atau susah tidur nyenyak.
Berikan waktu ekstra jika anak mama mengalami gangguan tersebut. Dikhawatirkan anak mengalami pra depresi karena kondisi saat ini memaksa mereka untuk tetap berada di rumah saja.
Para ahli merekomendasikan untuk rutin berolahralaga. Gunanya adalah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ini juga perlu diterapkan oleh anak.
Selama di rumah, ruang gerak anak jadi terbatas. Olahraga dalam ruangan seperti yoga, tentunya bisa menjadi satu pilihan yang tepat.
Riset dalam Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah pengobatan yang efektif untuk depresi.
Adapun riset lainnya dalam American Psychological Association juga membuktikan manfaat latihan mindfulness untuk mengobati kecemaan, depresi, dan berbagai gangguan suasana hati.
Olahraga efektif untuk mengatasi depresi, begitu pula bagi anak-anak.
1. Manfaat yoga untuk kesehatan anak
Yoga adalah penggabungan aktivitas tubuh dan olah pikiran yang fokus pada kekuatan tubuh bagian tertentu serta melatih pernapasan dan fleksibilitas tubuh. Manfaat yoga adalah untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.
Mengatur pola gerakan dan pernapasan adalah hal penting dalam yoga. Yoga juga bisa jadi alternatif olahraga di rumah yang diterapkan oleh anak.
Manfaat yoga pun bisa dirasakan secara langsung bahkan sejak melakukannya pertama kali.
Manfaat yoga untuk kesehatan anak antara lain bisa merelaksasi tubuh sehingga anak bisa beristirahal lebih tenang di malam hari.
Jika anak memiliki waktu istirahat yang cukup, maka nafsu makannya akan terjaga dengan baik.
Jika melakukan yoga secara rutih, secara keseluruhan akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh anak.