5 Pola Hidup Aktif Anak yang Bisa Diterapkan di Sekolah
Semakin aktif, anak akan memiliki banyak nilai positif
16 Oktober 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sesuai anjuran dari WHO, anak-anak di Indonesia perlu meningkatkan kesehatan dan kebugaran melalui aktivitas fisik kurang lebih selama 60 menit/hari. Itu berarti anak-anak dituntut untuk sebisa mungkin memiliki pola hidup yang aktif, baik di rumah atau lingkungan sekolah.
Selain mendapatkan asupan gizi yang cukup, pola hidup aktif sudah harus ditanamkan pada anak sejak dini.
Menurut penelitian, anak yang rutin berolahraga memiliki kemampuan kognitif, mental serta nilai-nilai kehidupan seperti sportivitas, pantang menyerah, percaya diri, dan kerja sama tim yang lebih baik.
"Oleh karena itu, penting bagi anak usia sekolah untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan didukung dengan asupan gizi yang seimbang agar tetap berenergi setiap hari,” papar Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia Mury Kuswari, S. Pd, M. Si mengenai pentingnya aktivitas fisik untuk anak-anak saat ditemui pada acara peluncuran MILO baru dengan kandungan gula yang 25% lebih rendah di Jakarta.
Menerapkan pola hidup aktif di lingkungan sekolah tidak sulit bagi anak-anak, asalkan si Anak diberikan kesempatan seperti sebuah waktu dan fasilitas pendukung.
Untuk menjaga pola hidup aktif semakin konsisten, ada beberapa kegiatan yang perlu dilakukan anak-anak di sekolah. Berikut rangkuman dari Popmama.com mengenai beberapa alternatif kegiatan yang bisa si Anak lakukan.
1. Pelajaran olahraga
Biasanya anak sekolah mendapatkan pelajaran olahraga satu kali selama seminggu. Namun, waktu yang diberikan selama pelajaran olahraga ini dirasa cukup memberikan pengetahuan baru kepada si Anak. Dari pengetahuan yang diberikan selama jam pelajaran berlangsung dapat diterapkan si Anak kapan saja termasuk saat hari libur.
Pelajaran olahraga tidak hanya membantu fisik si Anak menjadi lebih sehat dan kuat saja, namun olahraga secara rutin bisa memberikan banyak manfaat lain dalam kepribadiannya seperti:
- Meningkatkan rasa kepercayaan diri,
- menurunkan perasaan tegang,
- menurukan tingkat depresi pada anak,
- menurunkan tingkat ketidakpuasan hidup,
- meningkatkan kedisplinan hidup,
- lebih sportif dalam banyak hal.
Baca juga: 10 Manfaat Olahraga Sepakbola untuk Fisik dan Mental Anak
Baca juga: Pola Makan yang Sebaiknya Dijalani Anak yang Hendak Olahraga
Editors' Pick
2. Ikut klub olahraga
Dalam mengikuti klub olahraga, si Anak berhak memilih olahraga yang disukainya. Ini tentu akan membantu dirinya agar lebih konsisten dan rutin menghadiri klub olahraga yang sudah dipilih.
Memaksa si Anak dalam mengikuti klub olahraga yang diinginkan orangtua hanya akan membuatnya tidak nyaman. Jangan juga terlalu membatasi olahraga anak di sekolah dengan satu jenis saja. Dengan banyaknya jenis olahraga yang dipilih, ia akan bisa meningkatkan kemampuan motorik semakin baik.
Tanpa disadari olahraga yang dilakukan secara rutin pada anak-anak di sekolah dapat membantu kebugaran, meningkatkan kemampuan fungsi kognitif dan menurunkan risiko obesitas. Manfaat ini akan sangat dirasakan dibandingkan dengan anak yang tidak rutin berolahraga.