Mata minus atau disebut juga miopi, merupakan kondisi di mana mata fokus pada objek yang dekat, sementara sulit untuk fokus pada objek yang jauh.
Pada anak-anak, kondisi ini dapat mempengaruhi perkembangan penglihatan dan kinerja akademis. Dalam upaya mencegah mata minus pada anak, penting untuk memahami dampaknya yang dapat mengganggu kemampuan belajar dan kegiatan sehari-hari mereka.
Salah satu langkah preventif yang dapat diambil adalah memperhatikan pola makan dengan menyertakan makanan yang kaya nutrisi yang dapat mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya mata minus pada anak.
Nah, Popmama.com telah merangkum 10 makanan untuk mencegah mata minus pada anak, nih, Ma! Yuk, simak!
1. Wortel
Freepik/Azerbaijan_stockphoto
Dengan kandungan beta-karotennya, wortel membawa manfaat besar bagi kesehatan mata.
Beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, essensial untuk menjaga kejernihan penglihatan dan melindungi mata dari risiko mengalami mata minus.
2. Bayam
Pexels/Jacqueline Howell
Bayam sebagai sumber lutein dan zeaxanthin, menjadi pilihan yang penting dalam menjaga kesehatan mata anak.
Kedua senyawa tersebut memiliki peran krusial dalam melindungi mata dari dampak buruk sinar UV, membentuk perisai alami yang dapat mengurangi risiko kerusakan mata serta mendukung fungsi retina.
3. Telur
Freepik
Telur merupakan sumber nutrisi penting bagi kesehatan mata anak karena mengandung vitamin A dan zinc. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan retina dan membantu fungsi mata secara optimal.
Di sisi lain, kandungan zinc dalam telur dapat memberikan dukungan tambahan dengan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Salmon
Freepik/Racool_studio
Ikan Salmon sebagai sumber kaya asam lemak omega-3, memberikan manfaat signifikan untuk kesehatan mata.
Asam lemak ini tidak hanya membantu melindungi retina dari kerusakan, tetapi juga dapat meningkatkan kejernihan penglihatan serta mendukung fungsi mata secara keseluruhan.
Editors' Pick
5. Almond
Pexels/Kafeel Ahmed
Kandungan vitamin E pada almond membawa manfaat besar dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin E berperan sebagai antioksidan kuat, melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Lebih khusus lagi, konsumsi almond secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula, suatu kondisi yang dapat mempengaruhi penglihatan pusat.
6. Brokoli
Freepik/8photo
Brokoli dengan sumber vitamin C dan zeaxanthin yang tinggi, memberikan dukungan optimal untuk kesehatan mata.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan sel, sementara zeaxanthin membantu memelihara fungsi mata yang optimal.
7. Susu
Freepik
Susu menjadi asupan yang kaya vitamin D yang dapat mendukung pertumbuhan mata anak. Vitamin D dalam susu berperan penting dalam pembentukan dan perawatan jaringan mata.
6. Jeruk
Pixabay/Pixel2013
Jeruk dengan kandungan vitamin C yang tinggi, memberikan manfaat dalam melawan radikal bebas untuk menjaga kesehatan mata dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi jeruk secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak, menjadikannya pilihan buah yang lezat dan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
7. Kacang merah
Pixabay/wuzefe
Kacang merah, selain dikenal sebagai sumber zinc untuk menjaga kesehatan mata, juga merupakan makanan tinggi serat dan protein.
Konsumsi rutin kacang merah dapat mendukung kesehatan mata, sambil memberikan manfaat tambahan bagi sistem pencernaan dan kestabilan energi.
10. Stroberi
Pexels/Kristina Paukshtite
Stroberi, selain lezat, membawa manfaat bagi kesehatan mata. Kandungan vitamin C-nya tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merugikan mata.
Antioksidan dalam stroberi, seperti quercetin dan anthocyanins, memberikan perlindungan tambahan dengan mengurangi risiko degenerasi makula dan masalah mata lainnya.
Menyertakan makanan-makanan ini dalam pola makan anak dapat membantu mencegah masalah mata minus dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
