Perut kembung adalah masalah umum yang sering mengganggu kenyamanan sehari-hari. Gejala ini biasanya muncul akibat produksi gas berlebihan dalam saluran pencernaan, kesulitan dalam buang air besar, intoleransi terhadap makanan tertentu, atau kondisi medis lainnya.
Meskipun perut kembung biasanya tidak berbahaya, ketidaknyamanannya dapat sangat mengganggu.
Berikut ini, Popmama.com telah merangkum obat-obat alami untuk meredakan perut kembung, sehingga penderitanya dapat kembali merasa nyaman dan fokus dalam beraktivitas sehari-hari.
1. Jahe
Freepik/Jcomp
Jahe sangat populer sebagai obat alami untuk mengatasi gejala perut kembung dan ketidaknyamanan pencernaan. Selain itu, jahe juga dikenal mampu meredakan mual dan muntah.
Jahe dapat dikonsumsi dengan cara yang beragam, termasuk dengan menyeduhnya dalam bentuk teh jahe hangat atau menambahkannya sebagai bumbu dalam berbagai hidangan.
Sifat anti-peradangan jahe juga membantu dalam meredakan ketidaknyamanan di perut, menjadikannya pilihan alami yang ampuh untuk mengatasi masalah perut kembung yang mengganggu.
2. Biji adas
Freepik/Zardin
Biji adas dapat mengatasi gas dalam perut dengan cara yang alami. Meskipun efektif, perlu diingat bahwa biji adas sebaiknya dihindari oleh ibu hamil atau menyusui karena dapat menimbulkan efek samping tertentu pada kondisi tersebut.
Sebaiknya, berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan biji adas untuk mengatasi perut kembung.
3. Kunyit
Pixabay/stevepb
Kunyit, yang mengandung kurkumin, sejenis antioksidan yang larut dalam lemak, memberikan kunyit warna kuning-jingga yang khas. Penelitian telah mengungkapkan bahwa ekstrak kunyit memiliki kemampuan untuk mengurangi gejala perut kembung, begah, dan rasa sakit perut hingga 67 persen.
Selain itu, sifat anti-peradangan yang kuat dalam kunyit menjadikannya obat alami yang efektif untuk meredakan ketidaknyamanan di saluran pencernaan.
4. Buah beri
Pixabay/Skyangel
Buah beri, dengan kandungan serat sehatnya, memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan usus dan meredakan ketidaknyamanan perut kembung dan begah.
Buah ini, yang juga dikenal dengan rasa segarnya, adalah pilihan camilan yang sehat dan dapat membantu menjaga keseimbangan pencernaan. Dengan konsumsi rutin buah beri, perut kembung tidak lagi menjadi masalah yang mengganggu.
5. Soda kue
Freepik
Soda kue adalah salah satu solusi yang dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan perut kembung dengan cara menetralkan kelebihan asam lambung. Meskipun soda kue bisa memberikan bantuan sementara, penting untuk diingat bahwa penggunaannya sebaiknya tidak berlangsung dalam jangka panjang.
Penggunaan berlebihan soda kue bisa mengakibatkan dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya digunakan sesekali saat gejala perut kembung dirasakan secara mendadak dan untuk penggunaan jangka panjang, lebih baik berkonsultasi dengan tenaga medis yang berkualifikasi untuk mencari solusi yang lebih tepat.
Editors' Pick
6. Teh peppermint
livestrong.com
Teh peppermint mengandung senyawa menthol dan menthone yang memiliki sifat anti-spasmodik. Artinya, senyawa ini dapat membantu meredakan kontraksi otot dalam saluran pencernaan, yang seringkali menjadi penyebab ketidaknyamanan pada perut yang kembung.
Selain itu, teh peppermint juga dapat merangsang produksi asam empedu, yang berperan dalam proses pencernaan makanan. Penelitian juga telah menemukan bahwa peppermint efektif dalam mengatasi gejala sindrom iritasi usus besar, suatu kondisi yang seringkali berhubungan dengan perut kembung yang tidak nyaman.
7. Buah nanas
Pexels/Rafael
Nanas merupakan buah yang mengandung enzim bromelain, yang memiliki kemampuan membantu melarutkan protein dalam saluran pencernaan.
Selain itu, bromelain juga dikenal memiliki sifat anti-peradangan dan anti-mikroba. Oleh karena itu, nanas dapat dijadikan alternatif alami yang efektif dalam mengatasi perut kembung dan rasa begah.
Buah ini bisa dinikmati sebagai camilan dalam bentuk buah potong atau jus untuk meredakan ketidaknyamanan perut yang disebabkan oleh gas berlebihan.
8. Cuka apel
Freepik/rawpixel.com
Cuka apel banyak digunakan sebagai solusi untuk meredakan gejala seperti perut kembung, gangguan pencernaan, dan masalah lainnya.
Caranya cukup mudah, tambahkan satu sendok makan cuka apel ke dalam secangkir teh atau segelas air hangat, dan minum campuran ini secara teratur atau ketika Anda merasa gejala perut kembung kambuh.
Cuka apel memiliki sifat-sifat yang dapat membantu menyeimbangkan pH dalam saluran pencernaan, mengurangi pembentukan gas berlebihan, dan meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perut kembung.
9. Yoghurt
Freepik/Racool_studio
Yoghurt adalah produk susu fermentasi yang mengandung probiotik, mikroorganisme hidup yang bermanfaat untuk pencernaan. Probiotik membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan mempertahankan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Selain itu, probiotik juga membantu mengatasi gejala perut kembung. Dengan mengonsumsi yoghurt secara teratur, risiko mengalami perut kembung dapat berkurang.
Probiotik dalam yoghurt dapat membantu memecah makanan dengan lebih efisien dan mengurangi produksi gas berlebihan dalam saluran pencernaan. Sehingga, yoghurt dapat menjadi salah satu pilihan alami untuk mengatasi masalah perut kembung.
10. Buah timun
Freepik
Timun, dengan kandungan airnya yang tinggi, bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi perut kembung yang mungkin disebabkan oleh dehidrasi. Tidak hanya mendapatkan hidrasi tambahan dari mengonsumsi timun, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, dan keseimbangan cairan yang tepat penting untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh yang optimal.
Dengan merawat asupan cairan dan menghindari dehidrasi, kemungkinan terjadinya perasaan kembung yang disebabkan oleh ketidakseimbangan cairan dapat dikurangi.
Jadi, menjadikan timun sebagai pilihan camilan atau bahkan menciptakan minuman infused timun adalah langkah yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan dan mengatasi perut kembung.
11. Arang aktif (activated charcoal)
Freepik/sangsiripech
Arang aktif memiliki partikel-partikel kecil yang mampu menyerap gas dalam perut. Meskipun bermanfaat dalam mengatasi kembung, penting untuk menggunakan arang aktif dengan penuh kewaspadaan.
Penggunaan berlebihan bisa mengakibatkan efek samping seperti sembelit, diare, mual, atau muntah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi arang aktif dengan dosis yang tepat sesuai petunjuk.
12. Air hangat
Freepik/youranedopekin
Memanfaatkan botol yang diisi dengan air hangat atau berendam dalam bak mandi yang berisi air hangat dapat memberikan bantuan bagi perut yang terasa kembung atau sakit akibat gas.
Suhu yang hangat membantu untuk merilekskan otot-otot di saluran pencernaan, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang dirasakan. Terapi panas ini telah lama digunakan sebagai cara alami dan efektif untuk mengatasi gejala perut kembung dan sering menjadi pilihan yang nyaman bagi banyak orang.
Nah, penggunaan obat-obat alami ini dapat membantu mengatasi perut kembung dan begah. Namun, jika gejala terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.
