Apakah Minum Susu Malam Hari Buat Tubuh Anak Gemuk? Simak, Ma!

Yuk simak, Ma apa minum susu di malam hari bisa buat tubuh anak gemuk?

5 Maret 2022

Apakah Minum Susu Malam Hari Buat Tubuh Anak Gemuk Simak, Ma
Freepik/cookie_studio
Mutiara Oktaviana
Mutiara Oktaviana

Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang penting, khususnya bagi anak-anak. Dalam segelas susu, terkandung beragam nutrisi yang baik untuk mendukung tumbuh kembang anak, seperti protein dan aneka vitamin serta mineral. 

Tetapi, ada beberapa mitos yang terus bertebaran yang kerap kali membuat orangtua menanyakan kapan waktu minum susu yang paling tepat. Hal ini dikarenakan ada salah satu contohnya pendapat yang mengatakan kalau minum susu di malam hari justru berisiko membuat anak gemuk.

Apa ini benar ya, Ma? Untuk lebih jelasnya, berikut Popmama.com akan merangkumnya. Simak baik-baik ya, Ma! 

Fakta Nutrisi Segelas Susu

Fakta Nutrisi Segelas Susu
Freepik

Susu memiliki nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan tubuh anak, melansir dari children’s health nutrisi penting tersebut termasuk:

  • Protein berkualitas tinggi
  • Kalsium yang berguna untuk mendukung kesehatan tulang
  • Kalium untuk membantu menjaga tekanan darah yang sehat
  • Vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang dan kesehatan jantung
  • Vitamin B12 yang berguna untuk membangun sel darah merah
  • Vitamin A yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Fosfor yang berguna untuk mendukung kesehatan tulang
  • Vitamin B2 (riboflavin, yang bisa mengubah makanan menjadi energi)
  • Vitamin B3 (niasin, yang mengubah makanan menjadi energi)

Banyak anak memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah, hal ini dibuat tubuh secara alami dari paparan sinar matahari. Anak-anak dengan tingkat vitamin D yang rendah, biasanya yang menjadi utama selama tahun-tahun yang lebih muda, hal ini tentu tidak baik karena dapat terkena kondisi yang disebut rakhitis (pelunakan tulang) dan pertumbuhan yang buruk. 

Dari kandungan nutrisi di atas, bisa dilihat bahwa susu sangat memiliki nutrisi yang berlimpah, tetapi bagaimana dengan minum susu di malam hari? Di sebagian besar keluarga, susu diberikan kepada anak-anak di malam hari dengan janji bahwa susu itu akan memberikan tidur yang nyenyak, ternyata anggapan ini mungkin benar.

Selain memiliki manfaat untuk membantu tidur dengan nyenyak, tetapi justru masih banyak lho, Ma manfaat dari meminum susu di malam hari. Lalu kira-kira apa saja ya Ma? Berikut manfaatnya yang dilansir dari Firstcry Parenting, simak yuk Ma!

1. Membantu menurunkan berat badan

1. Membantu menurunkan berat badan
Pexels/SHVETS production

Dibandingkan dari pendapat mengenai meminum susu di malam hari akan menyebabkan gemuk, justru sebaliknya. Dengan minum susu di malam hari penurunan berat badan bisa tercapai. Minum susu di malam hari dapat membuat anak merasa kenyang yang dapat mencegah bangun karena rasa lapar.

Orang-orang dapat berhasil melawan keinginan mengemil tengah malam mereka hanya dengan minum secangkir susu hangat tanpa khawatir berat badan akan bertambah. Selain itu, susu merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan tingkat energi yang cukup. Pastikan Mama untuk memilih susu versi susu rendah lemak ya. 

Editors' Pick

2. Membantu tidur dengan baik

2. Membantu tidur baik
Freepik

Mengkonsumsi susu sebelum tidur dapat sangat meningkatkan kualitas tidur anak. Karena susu memiliki triptofan dan peptida bioaktif yang secara positif dapat mempengaruhi pola tidur. Dalam banyak kasus, orang yang sulit tidur karena stres, segelas susu sebelum tidur biasanya trik untuk mendapatkan relaksasi yang sangat dibutuhkan dan tidur 8 jam.

3. Membangun tulang yang sehat

3. Membangun tulang sehat
Freepik/tirachard

Susu memiliki kadar vitamin D yang tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat.

Dengan demikian, susu dapat mendukung tubuh dalam menyembuhkan dirinya sendiri dan dalam memperbarui kandungan vitamin D yang berkurang. Selanjutnya, vitamin D dapat mengimbangi terjadinya dan bahaya yang disebabkan oleh banyak penyakit seperti osteoporosis, juga disebut penyakit 'tulang rapuh', penyakit jantung dan diabetes.

4. Menumbuhkan kulit yang baik

4. Menumbuhkan kulit baik
Freepik/user18526052

Ada banyak manfaat minum susu di malam hari untuk kulit. Asupan susu secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dengan memberikan penampilan awet muda.

Karena susu memiliki vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen membuatnya tampak bercahaya dan indah. Vitamin A yang ada dalam susu dapat mendukung pembentukan sel baru dan membantu melawan berbagai penyakit kulit sehingga membuatnya bercahaya dan sempurna.

5. Mengurangi tingkat stres

5. Mengurangi tingkat stres
Freepik/master1305

Menuangkan secangkir susu sebelum tidur bisa menjadi teknik yang bagus untuk mengurangi stres. Protein, Lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dikeluarkan oleh tubuh saat sedang stres.

Lactium dapat mempengaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan.

6. Pengamanan terhadap pilek dan batuk

6. Pengamanan terhadap pilek batuk
Freepik

Menyeruput susu hangat yang dibuat dengan menambahkan sedikit kunyit di malam hari, bisa menjadi obat alami yang ampuh untuk meredakan gejala pilek dan batuk lho, Ma. Sifat antioksidan dan antibakteri yang ada di susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan dan bahkan mencegah manifestasinya.

Nah, itulah tadi penjelasan mengenai apakah minum susu malam hari buat tubuh anak gemuk? Ternyata tidak ya, Ma. Karena salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas dari kalori harian yang anak konsumsi.

Justru, minum susu di malam hari malah memiliki banyak manfaat, seperti pembahasan di atas. Tetapi, perlu diingat juga ya, Ma jika ingin mengonsumsi susu lebih baik sekitar 3 jam sebelum tidur karena berfungsi untuk menghindari penyakit pencernaan pada anak. 

Baca Juga: 

Topic:

The Latest