Biasa Buka Puasa dengan Minum Teh Manis, Amankah untuk Anak?

1. Kandungan kafein pada teh

Freepik

Tidak hanya kopi, teh memiliki kandungan kafein alami yang harus dibatasi sesuai usia. Sebab minuman berkafein dengan pemanis dalam jumlah tinggi dapat menimbulkan gigi berlubang pada anak-anak. Kafein juga sifatnya diuretik yang dapat membuat anak sering buang air kecil.

Namun pada dasarnya, mengonsumsi teh aman untuk anak-anak jika diberikan sesuai dengan usia yang tepat untuk memperkenalkan jenis minuman kepada mereka.

Ini juga untuk melihat potensi manfaat serta kemungkinan adanya efek samping teh pada anak.

Jika Mama ingin memberikan teh sebagai menu berbuka puasa, sebaiknya ganti teh berkafein dengan teh herbal. Tetapi pastikan bahan dalam teh tidak berbahaya bagi anak. Sebab beberapa jenis herbal yang cocok untuk satu anak, kemungkinan tidak cocok untuk anak lain.

Jadi pastikan terlebih dahulu efek sampingnya ya, Ma.

2. Usia berapa anak boleh minum teh?

Freepik/bearfotos

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi teh pada anak-anak tidak boleh sembarang usia. Meski tidak ada penelitian pasti yang menentukan usia berapa anak mulai minum teh, Mama perlu memastikan bahwa anak mengonsumsi teh tidak berlebihan dan batas kafein terkendali.

Sebelum itu, penting untuk mengetahui batasan kafein pada anak-anak. American Academy of Pediatrics mengamati, anak-anak serta remaja harus lebih berhati-hati ketika mengonsumsi minuman berkafein.

Batasannya adalah, remaja berusia antara 12 hingga 18 tahun dapat mengonsumsi 100mg kafein (sekitar satu atau dua cangkir teh) dalam sehari.

Berbeda dengan anak-anak di bawah 12 tahun, mereka tak memiliki ambang batas aman. Sehingga sebelum memberikan teh pada anak, ada baiknya mempertimbangkan kemungkinan manfaat dan efek samping teh untuk anak-anak.

3. Manfaat teh bagi anak-anak

Freepik/anchaleeyates

Meski mengandung kafein, teh tanpa kafein dan gula tambahan juga memiliki manfaat bagi anak-anak dalam jangka pendek. Berikut manfaat teh yang bisa didapat oleh anak-anak:

• Jika anak demam, memberikan teh tanpa kafein dan tambahan gula bisa membantunya lebih rileks dan menurunkan suhu badan mereka.
• Teh juga bisa meredakan sakit perut.
• Membuat anak merasa lebih nyaman ketika mereka terkena batuk dan pilek.
• Membantu menjaga anak tetap terhidrasi.

4. Tips membuat teh untuk anak

Freepik

Agar anak dapat merasakan manfaat terbaik dari teh, penting untuk Mama memerhatikan cara membuat teh dengan benar. Berikut adalah tips membuat secangkir teh untuk anak:

• Gunakan lebih sedikit daun teh, ini untuk mengurangi kadar kafein yang terlalu berat bagi anak.
• Membuat teh yang ringan bisa dengan merendam daun teh selama dua sampai empat menit.
• Tambahkan air jika teh masih terasa pekat untuk anak.
• Pastikan disajikan suam-suam kuku atau dingin, jangan memberikan teh dalam suhu terlalu panas pada anak.

Itulah informasi seputar bolehkah buka puasa minum teh manis untuk anak. Jadi sebelum memberikan teh saat berbuka puasa nanti, pastikan kafeinnya tidak berlebihan dan disajikan dengan cara yang benar ya, Ma. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.

Baca juga:

• Kapankah Anak Butuh Minum Suplemen dan Vitamin Tambahan?
• Stop! Anak Mama Bisa Kecanduan Minuman Bersoda dan Ini Bahayanya!
• Ma, Ini Caranya agar Anak Mau Berhenti Konsumsi Minuman Kemasan
• Kumpulan Artikel Seputar Ibadah Selama Ramadan