Penting! Inilah 4 Pilar Utama dalam Prinsip Gizi Seimbang
Lakukan prinsip ini agar tumbuh kembang anak menjadi lebih sehat ya, Ma
30 Januari 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Anak membutuhkan gizi yang seimbang agar sehat. Selain itu, gizi yang seimbang membuat tubuh menjadi terjaga, sehingga mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar dan optimal. Kebutuhan gizi tidak hanya dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya saja, melainkan dari pola hidup sehat, menjaga berat badan serta berolahraga.
Mama sebagai orangtua penting sekali untuk melakukan prinsip gizi seimbang yang baik untuk anak-anak. Caranya dengan menerapkan pola hidup yang aktif dan berolahraga, menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan dengan beraneka ragam serta menerapkan pola hidup yang bersih dan sehat.
Terkait dengan gizi seimbang yang perlu dipenuhi oleh anak-anak, maka 4 pilar utama sebagai prinsip utama harus dipahami dengan baik.
Kali ini Popmama.com telah merangkum beberapa pilar utama untuk memenuhi gizi yang seimbang pada anak-anak. Simak selengkapnya di bawah ini ya, Ma!
1. Menerapkan pola hidup aktif dan berolahraga
Aktivitas fisik pasti akan dilakukan oleh semua orang, baik untuk anak-anak ataupun dewasa. Untuk itu, untuk memenuhi gizi seimbang pada anak-anak, baiknya menerapkan pola hidup yang aktif dan berolahraga.
Jangan biarkan anak menjadi anak yang jarang bergerak. Apalagi jika si Anak sudah mengenal handphone pasti akan kecanduan. Hal ini bisa berakibat anak hanya ingin bermain handphone dan berdiam diri di kamar.
Untuk mengajak anak agar aktif dan berolahraga, Mama perlu tegas terhadap penggunaan handphone yang terlalu lama. Anak tidak perlu olahraga yang berat karena kekuatan fisiknya pun belum seperti orang dewasa pada umumnya.
Ajak anak bersepeda atau berjalan kaki di taman atau komplek rumah. Lakukan hal ini menjadi rutinitas agar si Anak terbiasa bergerak dan berolahraga. Selain itu, jangan larang anak bermain dengan aktif saat di rumah. Dengan bergerak, anak akan mengelurkan keringat dan tubuh pun menjadi bugar.
Editors' Pick
2. Menjaga berat badan ideal
Keseimbangan gizi dalam tubuh bisa dilihat dari berat badan seseorang yang ideal dalam indeks massa tubuh (IMT). Untuk mendapatkan berat badan ideal, anak harus memakan makanan yang bergizi. Pilihlah makanan yang mengandung serat dan karbohidrat agar tidak mudah cepat lapar.
Jika anak diberi makanan asal-asalan saja tanpa melihat kandungan gizi pada makanan. Maka makanan tidak bisa memenuhi gizi dan anak akan cepat lapar. Lapar terjadi karena kurangnya karbohidrat dan serat pada tubuh.
Jadi, mulai sekarang perhatikan pola makan anak ya, Ma. Karena dengan pola makan anak yang asal dapat membuat anak mudah lapar. Hal ini akan mengakibatkan anak berujung obestitas karena terlalu banyak mengonsumsi makanan.