4 Alasan Mengapa Makan di Rumah Lebih Bernutrisi untuk Anak
Ternyata makan di rumah banyak manfaatnya bagi anak, Ma
22 November 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makan bersama sebagai keluarga sangat bermanfaat bagi anak. Namun, anak makan juga penting.
Ketika anak makan bersama keluarga mereka, mereka lebih baik. Anak makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit lemak trans. Tidak hanya itu, anak lebih mungkin untuk menghindari narkoba dan alkohol, serta berprestasi di sekolah.
Makan bersama dengan keluarga di rumah membuat anak memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami gangguan makan dan depresi. Seperti yang disebutkan di atas, tempat makan juga penting.
Anak yang lebih sering makan bersama di rumah juga memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan makan dan depresi.
Apa saja keuntungan makan bersama di rumah? Popmama.com mengulasnya untuk Mama.
1. Lebih banyak nutrisi, lebih sedikit kalori
Salah satu alasan yang jelas: makanan buatan rumah cenderung lebih sehat daripada makanan restoran. Para peneliti telah menemukan bahwa makanan di luar rumah mengandung lebih sedikit buah dan sayuran dan memiliki lebih banyak kalori, lemak, dan natrium.
Dengan banyaknya pilihan penyedia makanan cepat saji, banyak godaan untuk makan di luar rumah. Padahal, makanan cepat saji atau junk food terbukti membahayakan kesehatan anak. Anak berisiko terkena beragam penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi di usia sangat muda.
Anak yang lebih banyak makan di luar rumah sejak dini cenderung memiliki pola makan yang tidak sehat. Ada juga bukti bahwa makan lebih banyak di luar rumah menyebabkan tingkat darah yang lebih tinggi dari kelas bahan kimia yang yang ada pada kemasan makanan cepat saji.
Hal tersebut hampir tidak akan ditemukan pada makanan olahan di rumah. Mama dapat membuat rencana makanan bergizi yang akan disajikan selama seminggu. Makan sehat tidak berarti tidak enak.
Editors' Pick
2. Mengenal proses menyiapkan makanan sehingga lebih peduli kesehatan
Dengan makan jauh dari rumah berarti anak juga kehilangan hal-hal penting lainnya. Anak yang makan bersama keluarga di restoran mendapatkan manfaat dari berkumpul bersama dan bonding, tetapi anak tidak mendapatkan manfaat dari belajar bagaimana proses menyiapkan makanan, menurut Brianne DeRosa dari The Family Dinner Project.
Mereka tidak menyiapkan meja, membantu menyiapkan makanan, belajar cara memasak hidangan sederhana, dan belajar membersihkan dan membersihkan dengan benar. Ini adalah keterampilan hidup yang penting, dan anak yang keluarganya terbiasa makan di rumah memiliki lebih banyak peluang untuk terlibat dan belajar tentang setiap langkah proses.